練太極拳為什么對(duì)心臟病的防治有效？
心臟病人練拳應(yīng)注意什么,？  
               ——丁明業(yè)
    心臟病病人,，由于心臟儲(chǔ)備力低下，往往活動(dòng)后就會(huì)心慌,、氣短,，甚至引起心力衰竭。這常常使病人靜養(yǎng),。而愈是長(zhǎng)期靜養(yǎng),，全身機(jī)能，尤其是心臟儲(chǔ)備機(jī)能就更為低下,，一旦越過(guò)這個(gè)靜養(yǎng)的適應(yīng)范圍,，如活動(dòng)量稍大、感染或情緒激動(dòng)等,，就很容易出現(xiàn)心衰,。且不說(shuō)病人，即是健康的人,，長(zhǎng)期臥床靜養(yǎng)心臟功能也會(huì)逐漸降低,。有個(gè)心臟病研究所曾經(jīng)做過(guò)下面這樣的試驗(yàn)。經(jīng)專(zhuān)門(mén)委員會(huì)認(rèn)定身體完全健康的20—30歲的若干男子,，按照試驗(yàn)的規(guī)定,，在15個(gè)晝夜里一直臥著，不準(zhǔn)他們起座、站立和做操,。另有一批供核查的人也照此規(guī)定接受試驗(yàn),，差別只在于一晝夜可在專(zhuān)門(mén)的器械上鍛練四次，但仍保持臥勢(shì),。試驗(yàn)進(jìn)行到3—5天,，接受試驗(yàn)的人就全部肌肉酸痛，食欲不振,，便秘,。20晝夜過(guò)后，當(dāng)接受試驗(yàn)的人從床上站起時(shí),，就感到頭暈?zāi)垦＜×O度衰弱,，脈搏不正常地加快；不少人站起來(lái)后,，脈搏不是快而是極度減弱,，動(dòng)脈壓隆到危險(xiǎn)成度并不處于暈厥狀態(tài)；心臟功能使肌肉減少70%,，體內(nèi)組織缺氧,；任何活動(dòng)（例如在室內(nèi)走動(dòng)），都使肌肉感到疼痛,，直到試驗(yàn)結(jié)束后2—4天都是如此,。而試驗(yàn)期間進(jìn)行鍛練的供核查的那批人，則保持著工作能力,。這說(shuō)明,，活動(dòng)少會(huì)引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)和分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，這種變化使人情緒不穩(wěn)定,，身體新陳代謝發(fā)生障礙,，肌肉塊縮小，骨組織的礦物飽和程度改變,，心血管系統(tǒng)發(fā)生劇烈變化,，胃腸道功能紊亂。由此可見(jiàn),，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)和人事體力勞動(dòng),，是增強(qiáng)心臟的重要而又有效的手段。北京醫(yī)學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所檢查發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常打太極拳對(duì)心血管系統(tǒng)也有良好的影響,。經(jīng)常打太極拳的老人與一般正常的老人對(duì)照檢查，給兩組老人進(jìn)行了機(jī)能試驗(yàn)（在一分鐘內(nèi),，上下40厘米高的板凳15次）,。結(jié)果證明，太極拳組老人心血管功能較好，32名老人中除了一名不能完成定量負(fù)荷外,，其余均能完成,，而且血壓、脈搏的反應(yīng)類(lèi)型也都正常,。相反,，對(duì)照組老人，年齡越大能完成定量負(fù)荷的人越少,，出現(xiàn)機(jī)能試驗(yàn)不良反應(yīng)類(lèi)型（如梯形上升型及無(wú)力型反應(yīng)）的人越多,。心電圖檢查也同樣證明了這一點(diǎn)。心電圖反應(yīng)異常的（如運(yùn)動(dòng)后P-----R.QRS及QT期間延長(zhǎng),，Rv5波幅下降,，ST段下降，T波倒置等）,，太極拳組僅占28,。2%，而對(duì)照組的一般老人則占41,。3%。從這些觀察結(jié)果不難看出,，經(jīng)常打太極拳可以使心臟冠狀動(dòng)脈供血充足,，心臟收縮有力，血液動(dòng)力過(guò)程良好,。在太極拳運(yùn)動(dòng)中不僅有肌肉的緊張和放松,，而且還呈螺旋形的進(jìn)退擰轉(zhuǎn)，這就較一般運(yùn)動(dòng)更能促使靜脈血回流,；再加上太極拳能促使呼吸系統(tǒng)功能改善,，胸腹壓變化增大，這也有助于靜脈血回流心臟,，從而使心臟每次收縮的搏出量加多,，對(duì)心臟工作有利。
        心臟病的發(fā)生要有一定的條件,。譬如,，最常見(jiàn)的冠心病發(fā)生，一般說(shuō)是一個(gè)較緩慢的過(guò)程,，采取適當(dāng)?shù)拇胧┛深A(yù)防其發(fā)生或控制其病情,，維持一定的工作能力，甚至不受影響,。冠狀動(dòng)脈之所以發(fā)生硬化,，主要是由于類(lèi)脂質(zhì)在動(dòng)脈內(nèi)膜沉著而引起的。而類(lèi)脂中主要成份是膽固醇。許多經(jīng)常打太極拳和參加各種體育鍛練的人,，其血膽固醇的含量比不參加活動(dòng)的人明顯減低,，這就直接減少了動(dòng)脈硬化的至病因素，在發(fā)病機(jī)制上起了“釜底抽薪”的作用,。更重要的是,，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛練，心肌的毛細(xì)血管數(shù)增加,，有使冠狀動(dòng)脈狹窄和阻塞段二側(cè)的小血管分枝擴(kuò)張,、相互接通、建立側(cè)枝循環(huán)的作用,。當(dāng)側(cè)枝循環(huán)建立后,，心臟的血液供應(yīng)就得到改善，使癥狀改善或消失,。
         另外,，實(shí)際證明，大多數(shù)冠心病患者都象正常人一樣享盡天年,，僅極少數(shù)人最后發(fā)展到心肌梗塞,，即使得了心肌梗塞經(jīng)過(guò)及時(shí)合理治療有些人還是恢復(fù)了部分工作和生活能力。所以,，得了冠心病或其它心臟病后不必消極悲觀,，成天不敢活動(dòng)，甚至整天臥床,，或者迷信藥物,。固然，藥物是治療的一個(gè)方面,，但“外因是變化的條件,，內(nèi)因是變化的根據(jù)，外因通過(guò)內(nèi)因而起作用”,。要使藥物起到良好的作用,，就必須調(diào)動(dòng)身體的內(nèi)在因素，增強(qiáng)抵抗力,。適當(dāng)參加體育鍛煉就是調(diào)動(dòng)內(nèi)在因素的有力手段,。
        心臟病人從事體育鍛煉應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
         1,、急性心肌炎,、心肌梗塞或其它心臟病引起心衰或心絞痛急性發(fā)作時(shí)，不宜練拳,。
         2,、運(yùn)動(dòng)量以稍疲勞為適度,。如稍感心慌、氣短就必須停止這次練習(xí),。因每人的病情而異,，要掌握好分寸，克服怕動(dòng)和盲動(dòng)等偏向,。有人嘗到了運(yùn)動(dòng)的甜頭,，就突然加大活動(dòng)量，造成不利的情況,，這是應(yīng)避免的,。適當(dāng)?shù)撵o養(yǎng)，對(duì)于較嚴(yán)重的心臟病患者還是需要的,。對(duì)于循環(huán)衰竭現(xiàn)象發(fā)生的比較突然的心臟病人,，處理起來(lái)要特別小心往往輕微的用力也很快發(fā)生氣喘、心跳以及身體各部的潴滯現(xiàn)象,。這種病人開(kāi)始時(shí)應(yīng)進(jìn)行臥式或坐式醫(yī)療體育,，好轉(zhuǎn)后再進(jìn)行逐漸進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)，可先練幾個(gè)單式動(dòng)作隨著病情的好轉(zhuǎn)逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,。
        3,、生活起居盡量保持規(guī)律，避免忿怒憂(yōu)傷等情緒波動(dòng),，合理安排工作,，要有足夠的睡眠時(shí)間（但不要睡得過(guò)多），在緊張的突擊性工作之后應(yīng)有適當(dāng)?shù)难a(bǔ)償性休息,。
         4、膳食中的總熱量不宜過(guò)高,，要求體重能保持在〈身高（厘米）—100=體重（公斤）〉水平的上下,。某些人應(yīng)注意到不吃動(dòng)物脂肪及高膽固醇食物，但糖及總熱量過(guò)高,，也易于使膽固醇及其它脂質(zhì)沉積于血管內(nèi)膜,。40歲以上體質(zhì)肥胖者，應(yīng)適當(dāng)控制食量,，保持體重不過(guò)度增加,，用低脂肪、低膽固醇膳食,。已確診為冠心病者,，特別是有膽固醇增高患者更要注意適當(dāng)控制飲食。其它心臟病患者也同樣不宜過(guò)度肥胖而增加心臟負(fù)擔(dān),，嚴(yán)禁暴飲暴食,，飲食力求清淡,，量不過(guò)多，多吃蔬菜,、水果,、豆類(lèi)等食品。
        5,、煙酒可使心跳加快,，血管收縮，心肌缺血,、缺氧及心律不齊,，所以心臟病患者應(yīng)戒除煙酒。