讓高考生遠離“心理疲勞”

        目前,，高三畢業(yè)生正處于緊張的沖刺階段。然而,，怕在競爭中失利,、對升學的擔憂以及來自家長、社會過高期望的心理壓力和體力上的透支,，使得一些學生產(chǎn)生厭學情緒,，不能進入狀態(tài)，甚至有放棄高考的念頭,。這就是心理學上的“心理疲勞”現(xiàn)象,。近幾周來，因“心理疲勞”前來心理咨詢的高三級學生明顯增多,，小林就是其中的一例,。 
小林是本市一所重點中學的高三學生，進入高考總復習后,，各種測驗,、模擬考試不斷，每周均有大小的考試二,、三場,，考試前后老師和家長均不斷強調考試的重要性，致其每次考試前均焦慮不安,。至近期小林似乎“忍無可忍”,，開始想方設法逃避這些考試，一周來干脆連課也不上,，早晨賴在床上不起,，書本摸都不愿摸一下。面對父母的責備,，他一會兒聲言肯定能考上父母想要的大學,，一會兒又說不想考了,，而且情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)脾氣,。

小林的情況是一種明顯的對考試緊張,、恐懼、抵觸的情緒障礙,，是心理疲勞的過激反應,。

“心理疲勞”現(xiàn)象在高三學生中是一種普遍現(xiàn)象，學生由于心理疲勞而表現(xiàn)出一些過激言行不一定是他們內心世界的真實反映,，及時調適可以幫助他們恢復正常的思維模式,。對于高三學生的“心理疲勞”現(xiàn)象，建議作如下的心理調節(jié)：

１,、明確奮斗目標,，激發(fā)自信心。學生應根據(jù)自己的實際情況,，分解個人階段性的奮斗目標,，用不斷取得的小成績激勵自己，從而增強學習興趣,，恢復自信心,，在愉快的情境中消除身心疲勞，學好各門課程,。

２,、正確對待社會輿論，提高自我心理調節(jié)能力,。將個人理想同社會需要結合起來,，跳出自我設計的小圈子，培養(yǎng)對社會的使命感與責任感,，正確對待升學,、社會輿論、個人的成敗,、榮辱,，從而提高自我心理的調節(jié)能力。

３,、改善營養(yǎng),，保證睡眠，適當開展文體活動,，做到勞逸結合,。 

４、提請教師減少作業(yè)量,，運用科學的復習方法,，提高學習效率,。過度的題海戰(zhàn)術只能造成心理疲勞與學習效率降低。為避免這種情況,，應大膽要求教師適當控制作業(yè)量,，突出重點和難點，精心選題,，做到精講精練，提高復習效果,，減輕學生身心負擔,。 

５、發(fā)展良好的個性,，營造積極的人際關系,。內向、缺乏自信心,、疏遠集體,、忽視人際溝通的學生遇到困難容易情緒低落，心理疲勞,。因此,，在緊張的學習中，不要忘記與周圍的人保持,、發(fā)展良好的人際關系,。

綜上所述，高三學生在臨近高考時期的學習生活中,，只要努力做到“勝不驕”,、“敗不餒”，培養(yǎng)堅強的意志和堅韌的毅力,，形成開朗,、自信、熱情,、樂于助人的良好個性,，適當參加活動，建立融洽的師生,、同學關系,，就能更好地增強自己克服困難的信心與勇氣，并以高昂的斗志,、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰(zhàn),。