今天練球的時候正手攻球得到了專業(yè)老師的肯定,，非常開心，其實我都是按照博乒乓德瑞克斑竹的一篇文章來練習的,。這是我認為最實用的一篇關于正手攻球的文章,，今天就給大家分享一下這篇文章。
    在進入正題之前,，請大家注意三個關鍵詞,，也是三個練習步驟：借力擊球,，以腰帶手，重心轉移,。

標準正手攻球動作 

    第一,，借力擊球練習
    許多文章都提到，正手攻球必須借力使力,，利用反彈力量來擊球,。怎樣才算是借力呢？聽起來容易,，但是一上臺,，身體不聽使喚，手臂太早發(fā)力,，或者,，擊球點太晚。明明是臺內的球,，卻等它彈出臺外才去擊球,。知道要去借力，身體就是不能配合,。我示范給很多朋友看,，他們就是看了一百遍也做不出來。原來關鍵不是他們不知道要去借力,，而是不知道怎樣才能借力擊球,。想借而借不到。后來我想出一個辦法,，來讓球友們輕易就能體會借力擊球的要領,。
    1. 預備姿勢：身體靠近桌臺邊緣。越靠近越好,。就算貼著桌邊 也沒關系,。勇敢靠近桌臺！
    2. 身體稍微前傾,，肚子內收,，兩腳與肩同寬，兩腳站立要左腳稍前,、右腳稍后,。
    3. 把手伸入臺內，小臂與大臂夾角約110度,，控制拍子的高度 越低越好, 比網(wǎng)子低更好,。拍面豎起垂直于地面(小臂一定要伸入臺內)。
    4. 請朋友在桌子對面發(fā)球,，過來你的正手位置,。球速不能太慢,，球帶點上旋即可,，不要發(fā)下旋球(麻煩找發(fā)球利害一點的,，球的落點、速度要夠穩(wěn)定),。
    5. 把拍子當作是一面墻,，讓球來碰拍子，不可用手臂出去擊球,，讓球自己反彈,。
    6. 不可以提高拍子高度來碰球，請把拍子逼近球的落球點,，來 碰球,。如果碰不過網(wǎng)代表拍子離擊球點太遠 請往前站些 (不是把手伸長! )
    7. 注意一定要用碰的！否則此練習就宣告失敗,。
    8. 只要拍子足夠接近球的落球點,，你可以發(fā)現(xiàn)，只用碰的球就能輕易過網(wǎng),，而且球帶有弧線,。
    請重復以上動作，直到每一顆球都能順利碰過網(wǎng),。不要求碰進臺,，只要過網(wǎng)即可。熟練之后,，可以控制拍型前傾角度來使拍子可以把球碰進,。——不要偷偷退臺喔! 請貼近桌臺,，勇敢地往前站,！
    呵呵，過關了嗎,？恭喜您,。那要開始練習收小臂了嗎？不……請把整只手臂固定好,，別動,！還沒輪到它呢。
    第二,，以腰帶手練習
    9. 延續(xù)以上碰球的要領,。請把整只手臂固定好。當然,，手腕肯定是不能亂動的,！簡而言之,，先把整只手“殘廢”掉。
    10. 光是碰球沒力道,？來點兒勁吧,。且慢！怕您手臂亂動,，破了功,。請用左手抓住右手大臂！沒辦法,，我信不過您,，哈哈，買個保險,。
    11. 手臂都抓住了,，怎么動啊,？嘿嘿,，別忘了，您還有腰??！就用腰的轉動來讓拍子前后移動碰球！一開始慢一點,，慢慢來,，溫和一點。
    12. 大臂被抓緊,，如果亂動,，你的左手馬上會知道，請立即處罰右手,！捏它一把,，警告它不要亂動。如果您控制得好,，用腰轉動控制拍子前后運動,，就能輕易把球碰過網(wǎng)，而且腰轉的速度,，就能控制球速,。呵呵，這就是以腰帶手,，借力擊球了,。
耶……不知不覺，您已經(jīng)連過兩關了！繼續(xù)練,！把轉腰的節(jié)奏感覺出來(左手繼續(xù)抓住右手大臂,，球還是用碰的)。
    13. 以上動作都順暢了,，您可以慢慢地揮動小臂來控球,。慢慢揮喔！不要搞什么收縮加速,，因為光借力擊球,，以腰帶手就很夠了,。您會發(fā)現(xiàn)：好象是腰在擊球,，而不是小臂。小臂作用,，只是拿來微調用呢!
    誰說要退臺才能擊球,？您這不就做到了手在肘前,手在臺內,手不后拉(大臂被抓住了，您還能后拉,？那不是你騙我,，就是你欺騙你自己了…)，擊球點也在臺內,，低的球也不需要摩擦過網(wǎng)…. 轉腰引拍,，以腰帶手擊球，以力借力……哇,，全做到了,！神奇嗎？
    第三,，重心交換練習
    14. 先徒手練習重心交換的動作,，轉腰、小臂,、動作先省略.,。
    15.上半身一樣保持前傾 肚子內收 兩腳站立與肩同寬.
    16.利用兩腿彎曲程度的不同, 把臀部右側移動到右腳跟的上方! 此時上半身姿勢必須保持直立 否則會變成扭屁股. 有感覺右腿比較吃力 左腿比較虛浮嗎? 呵呵 那就對了!
    17.同樣的, 把臀部左側移動到左腳跟的上方,你會感覺到 左腿吃力 右腿虛浮.
    18.重復16、17 的動作,，這就是重心交換啦.
    19.熟悉重心交換的動作之后, 把轉腰動作配上去! 腰往右轉的時候 又配上 重心右移的動作, (控制臀部位置就對了) , 腰轉正的時候 就把重心往左移動.
    熟練了,，你就可以請人發(fā)球給你試試看了! 可別又忘了以腰帶手，借力擊球的要領喔! 錯了就請重頭練起,。
    強調一點,，擊球點練習。
    正手攻到了一個地步, 可以這樣練習: 站位先靠近桌邊, 跟對手來回對練(用腰打就夠,，小臂不必發(fā)力,，球速中等) , 然后 每打幾球 就退一步, 球速不變, 對手發(fā)力也保持不變. 退到中臺之后 再往前進 . 這主要是讓您練習控制擊球點.。另外, 越是遠臺的正手攻, 有正確用腰帶手的打法，比拉大臂的方式還要穩(wěn)定,、省力!