網(wǎng)球場(chǎng)上,，80%的時(shí)候其實(shí)都是運(yùn)用正手來(lái)組織你的進(jìn)攻,，但是如果正手是你技術(shù)體系的一個(gè)弱點(diǎn)，那么將會(huì)阻礙你的網(wǎng)球水平進(jìn)一步前進(jìn),。

話說(shuō),，每個(gè)正手有問(wèn)題的人，都是由各種不同的原因造成的,，今天我們就盤(pán)點(diǎn)幾條常遇見(jiàn)的正手問(wèn)題,，大家可以對(duì)照一下自己的正手，如果發(fā)現(xiàn)跟你的問(wèn)題一樣,，那就趕快改正啦~

1,、引拍幅度過(guò)大

解決方法：腋下夾球,，控制引拍幅度。

正手引拍和擊球手肘是自然彎曲的,，引拍幅度一旦過(guò)大,，就會(huì)讓手臂過(guò)于僵直，這樣必然造成擊球不自然,，也容易受傷,。引拍時(shí)注意收緊腋下，可以試著腋下夾一個(gè)網(wǎng)球,，引拍時(shí)保證網(wǎng)球不掉下來(lái),，從而感知引拍軌跡。

2,、發(fā)力擊球,，但力量沒(méi)有傳遞到球上

解決方法：改變握拍力度

有球友力量很足,，打球非常用力，但球速不高,，總感覺(jué)沒(méi)打出真實(shí)力量,，其實(shí)這還是因?yàn)榘l(fā)力不對(duì)。

擊球不能因?yàn)橐昧Χ嚲o肌肉,，一繃緊,，肌肉就僵了，要用手腕保持拍面穩(wěn)定,，但不能緊緊捏住拍柄,。握拍時(shí)一定要保持手臂放松，手指也不要過(guò)于緊張的抓球拍,，只有這樣才能讓力量充分,、精準(zhǔn)地傳遞到球拍上。擊球時(shí)一定要有一種力量從大腿出發(fā),，沿腰部,、大臂、小臂,、球拍依次傳導(dǎo)的感覺(jué),。

3、沒(méi)有轉(zhuǎn)體

解決方法：降低重心,，通過(guò)轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)手臂

無(wú)論是正手還是反手,，都必須要有轉(zhuǎn)體的動(dòng)作，可以想象,，靠轉(zhuǎn)動(dòng)整個(gè)身體帶來(lái)的擊球力量要比單純靠手臂帶來(lái)的擊球力量要大的多,。

當(dāng)用正手擊球的時(shí)候，一定要保持較低的重心,，通過(guò)蹬轉(zhuǎn),，帶動(dòng)腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，再由腰帶動(dòng)肩膀,、大臂,、小臂向前擊球?？梢园l(fā)現(xiàn),，職業(yè)球員的腰腹一般都比較健壯，因?yàn)樵谡麄€(gè)擊球動(dòng)作中,，腰部的力量是發(fā)力的核心點(diǎn),，所以他們?cè)谄匠５挠?xùn)練中會(huì)經(jīng)常對(duì)腰腹做核心訓(xùn)練,。

4、引拍忽早忽晚

解決方法：通過(guò)畫(huà)“C”來(lái)保持引拍節(jié)奏

正手出現(xiàn)問(wèn)題,，很多情況是由引拍時(shí)機(jī)不正確引起的,。引拍過(guò)早或過(guò)晚，都可能導(dǎo)致?lián)羟虿环€(wěn)定,。在你決定將用正手擊球的瞬間,，立即轉(zhuǎn)體開(kāi)始引拍，但是引拍的時(shí)候不要直接打開(kāi)手臂,，而是通過(guò)畫(huà)“C”來(lái)控制你的引拍速度,。

這個(gè)畫(huà)C其實(shí)就是幫助你做一個(gè)擊球前的過(guò)渡，如果球速較快,，那就快速畫(huà)C,；如果球速較慢，你就可以慢慢地畫(huà)C,，直到你在擊球的那一刻,，畫(huà)C完成。

5,、拍面打開(kāi)太多（拍面朝上）

解決方法：引拍時(shí)手掌朝下

擊球時(shí)如果拍面朝上,，過(guò)于打開(kāi)，首先手臂容易受傷,，其次球很容易飛出界,。在向后引拍時(shí)，有意識(shí)地使你的手掌朝向地面,。事實(shí)證明：在向前揮拍的過(guò)程中拍面會(huì)自然打開(kāi)至垂直地面,，而不會(huì)過(guò)于關(guān)閉。

6,、軸心腳位置不固定

解決方法：掌握正確的步伐

軸心腳是擊球時(shí)身體的重心,，也是你轉(zhuǎn)體時(shí)的轉(zhuǎn)動(dòng)軸心，必須穩(wěn)定,。所以大步幅跑動(dòng),，只適用于截?fù)簦氤浞忠牟⒄謸羟?，必須利用球落地彈起的那點(diǎn)時(shí)間用小碎步調(diào)整步伐,，穩(wěn)定軸心腳，同時(shí)引拍,，最后擊球,。

7,、擊球后身體失去平衡

解決方法：保持頭部和上半身的穩(wěn)定

實(shí)際上無(wú)論在跑動(dòng)或是在擊球過(guò)程中保持頭部和上半身的穩(wěn)定身體就不會(huì)失去平衡,，很重要的一個(gè)標(biāo)志是上半身保持垂直地面。 我們知道費(fèi)德勒的正手是非常好的,，他打正手的時(shí)候,，頭部保持穩(wěn)定這一點(diǎn)做的就如教科書(shū)般完美，所以他的正手才能打得如此完美,。

8,、隨揮不完整

解決方法：肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)180度

許多初學(xué)者，在正手擊球完成后,，經(jīng)常會(huì)少了隨揮這一動(dòng)作,，即使有隨揮，好多都是揮一半就停止了,。其實(shí)隨揮不完整最主要的原因是沒(méi)有轉(zhuǎn)肩這一動(dòng)作,，要知道轉(zhuǎn)肩也不是刻意而為之，而是你在轉(zhuǎn)體的時(shí)候,，帶動(dòng)了你的肩部轉(zhuǎn)動(dòng),。

在你擊球前，你要引拍,，所以持拍手那一邊的肩膀是在身后的,；在你擊完球以后，你的肩膀會(huì)自然轉(zhuǎn)過(guò)180度,，此時(shí)你的肩膀頭是正對(duì)你的擊球方向的,。只有肩膀轉(zhuǎn)過(guò)180度，你的隨揮才能完整,。

作者：王琰