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中國(guó)古典哲學(xué)包括儒,、釋、道三大體系,，唯有道家重視今生,，認(rèn)為人生在世是件快樂的事。道家的宗旨是把握人生,，爭(zhēng)取競(jìng)其天年,，因而道家人物均以自身為試驗(yàn)，尋求,、探索能夠使人長(zhǎng)壽的方法,，這些方法就是養(yǎng)生之術(shù),。這個(gè)理念也是最適合現(xiàn)代的。道家養(yǎng)生中進(jìn)行養(yǎng)氣,、修身的練習(xí),，恰好滿足了現(xiàn)代人關(guān)注身體健康、祛病延壽的要求,。本文就為您介紹幾招簡(jiǎn)單易學(xué)的道家養(yǎng)生術(shù),。
拍打頭頸法 拍打頭頸法 功效：此健身方法可防治頭暈、頭痛等頭部疾病,，有延緩腦力衰退,、增強(qiáng)記憶力的作用。 練習(xí)方法：坐于椅子上或站立,，雙眼平視前方,，全身放松。然后舉起雙臂,，用雙掌同時(shí)拍打頸部,，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部,。先從后頸開始,，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部,，再?gòu)那邦~部往后拍打,，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8 遍為一次,。每日晨起與臨睡前可各做一次,。
踮腳健身法 踮腳健身法 功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹,、乏力,，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張,。 練習(xí)方法：將腳跟抬起,，腳后跟離地面約1 厘米，然后用力著地,，這樣為1 次,，1 秒鐘內(nèi)不得多于1 次，30 次為1 組,，休息5～10 秒鐘,。每次鍛煉1～2 分鐘，每天鍛煉3～5 次。要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過1 厘米,，否則不僅不會(huì)有效,，反而還會(huì)引起腳掌的疲勞。
大呼大吸法 大呼大吸法 功效：這是一種以擴(kuò)大肺活量為主的呼吸法,，類似深呼吸,，能調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)氣,，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力,，同時(shí)對(duì)某些慢性病、疑難病均有一定的療效,。 練習(xí)方法：大呼大吸法是一種古代吐納,、導(dǎo)引法。具體的方法是用鼻使勁地吸氣,，用口呼氣,，或用鼻使勁地大呼大吸。要求每一吸一呼都盡量延長(zhǎng)時(shí)間,，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音,，所以稱為大呼大吸法。
太乙站樁功 太乙站樁功 功效：根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥,，中樁減肥,，低樁練武。收勢(shì)為雙手交叉放在身前（女性右手在內(nèi)）,，用力收腹提肛,，腳趾摳地，收縮肌肉,，可防治便秘,、痔瘡。 練習(xí)方法：舌頭抵上顎,，提肛,，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎屈,，調(diào)整呼吸,，吸氣時(shí)默念“靜”，呼氣時(shí)默念“松”,，堅(jiān)持半小時(shí),。
女性駐顏法 女性駐顏法 功效：經(jīng)常這樣做，可以讓皮膚變得光滑,、滋潤(rùn),，對(duì)改善皮膚問題很有幫助。 練習(xí)方法：雙手對(duì)搓,，由慢到快,，由輕到重,，手搓熱后捂在臉上，保持1 分鐘,，想象皮膚變得光滑了,， 再自內(nèi)而外劃圓，感覺要好像撫摸在絲綢上一樣,。同時(shí)以意念配合,。 來源：時(shí)尚健康·男士 2010年01月12日02:55 三種道家太一導(dǎo)引術(shù) 1 夾鼻
夾鼻 深吸一口氣后，閉口,，用雙手掌緣夾住鼻部,，向外出氣，待氣灌到內(nèi)耳膜充滿后,，將雙手突然放開,，同時(shí)鼻噴氣，使氣到兩眼,、兩耳,、口腔、兩鼻孔,，做9 次,。 功效：七竅通暢，氣血流通,，平衡機(jī)體,，給大腦加壓，加強(qiáng)五官功能鍛煉,，增強(qiáng)對(duì)外界不適氣候的免疫力,，預(yù)防感冒，清醒頭腦,，治療鼻炎等鼻部疾病,。
2 梳頂
梳頂 十指如耙，如梳頭狀從前發(fā)際梳到后發(fā)根,，路線：從前額的“上星穴”到頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”,，從后腦“風(fēng)府穴”到“大椎穴”。然后左右梳頂,，前后左右各9 次,。 功效：可以使百脈調(diào)和，改善頭部末梢血液循環(huán)和大腦供血,，活躍大腦生理功能,，消除疲勞，提高大腦工作效率，增強(qiáng)記憶力,，同時(shí)可以烏發(fā),、黑發(fā)，防止發(fā)根脫落,。 3 拉耳
拉耳 將雙掌根用力擠壓耳部,，不留一絲縫隙。然后猛然拉開,，能有開啤酒瓶一樣的“砰”聲,，反復(fù)9 次。 功效：可以增強(qiáng)聽力,，治療耳鳴和中耳炎,，同時(shí)對(duì)激發(fā)、開發(fā)小腦,，使骨髓充足，產(chǎn)生很好的功效,。如果拉耳時(shí)耳部里面有隱痛,，說明耳有潛在的病因，要堅(jiān)持做,。 |
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