儒、釋,、道三元體系,，儒重禮,，佛修來(lái)世，唯有道家重視今生,，中醫(yī)最初也是由道家演化而來(lái),，在中國(guó)傳統(tǒng)中道醫(yī)不分家,。道家人物均以自身為試驗(yàn),，尋求、探索能夠使人長(zhǎng)壽的方法,，這些方法就是養(yǎng)生之術(shù),。本文就為您介紹幾招簡(jiǎn)單易學(xué)的道家養(yǎng)生術(shù),。

1,、拍打頭頸法

作用：防頭暈,、頭痛等頭部疾病,，延緩腦力衰退,、增強(qiáng)記憶力。

練習(xí)方法：坐于椅子上或站立,，雙眼平視前方，全身放松,。然后舉起雙臂,，用雙掌同時(shí)拍打頸部,，左手拍打左側(cè)頸部,，右手拍打右側(cè)頸部,。先從后頸開(kāi)始,，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部,，再?gòu)那邦~部往后拍打,，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8 遍為一次,。每日晨起與臨睡前可各做一次,。2、踮腳健身法

作用：適合在辦公室久坐的人,，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹,、乏力，促進(jìn)下肢血液回流,，預(yù)防下肢靜脈曲張,。

練習(xí)方法：將腳跟抬起,，腳后跟離地面約1 厘米，然后用力著地,，這樣為1 次,，1 秒鐘內(nèi)不得多于1 次，30 次為1 組,，休息5～10 秒鐘,。每次鍛煉1～2 分鐘，每天鍛煉3～5 次,。要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過(guò)1 厘米，否則不僅不會(huì)有效,，反而還會(huì)引起腳掌的疲勞,。3、深呼吸法

作用：這是一種以擴(kuò)大肺活量為主的呼吸法,，類(lèi)似深呼吸,，能調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力,，同時(shí)對(duì)某些慢性病,、疑難病均有一定的療效。

練習(xí)方法：這是一種古代吐納,、導(dǎo)引法,。具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣,，或用鼻使勁地大呼大吸,。要求每一吸一呼都盡量延長(zhǎng)時(shí)間,，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音。4,、站樁

作用：根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥,，中樁減肥，低樁練武,。收勢(shì)為雙手交叉放在身前(女性右手在內(nèi)),，用力收腹提肛，腳趾摳地,，收縮肌肉,，可防治便秘、痔瘡,。

練習(xí)方法：舌頭抵上顎,，提肛，雙手抱圓放在胸前,，雙腿彎屈,，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)默念“靜”,，呼氣時(shí)默念“松”,，堅(jiān)持半小時(shí)。5,、女性駐顏法

功效：經(jīng)常這樣做,，可以讓皮膚變得光滑、滋潤(rùn),，對(duì)改善皮膚問(wèn)題很有幫助,。

練習(xí)方法：雙手對(duì)搓，由慢到快,，由輕到重,，手搓熱后捂在臉上，保持1 分鐘,，想象皮膚變得光滑了,， 再自內(nèi)而外劃圓，感覺(jué)要好像撫摸在絲綢上一樣,。同時(shí)以意念配合,。你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多宗教法門(mén)都是要存意念。

三種道家導(dǎo)引術(shù)1,、 夾鼻

深吸一口氣后,，閉口，用雙手掌緣夾住鼻部,，向外出氣,，待氣灌到內(nèi)耳膜充滿后,，將雙手突然放開(kāi)，同時(shí)鼻噴氣,，使氣到兩眼,、兩耳、口腔,、兩鼻孔,，做9 次。

作用：七竅通暢,，氣血流通,，平衡機(jī)體，給大腦加壓,，加強(qiáng)五官功能鍛煉,，增強(qiáng)對(duì)外界不適氣候的免疫力，預(yù)防感冒,，清醒頭腦,，治療鼻炎等鼻部疾病。2 ,、梳頂

十指如耙,，如梳頭狀從前發(fā)際梳到后發(fā)根，路線：從前額的“上星穴”到頭頂?shù)摹鞍贂?huì)穴”,，從后腦“風(fēng)府穴”到“大椎穴”,。然后左右梳頂，前后左右各9 次,。

作用：可以使百脈調(diào)和,，改善頭部末梢血液循環(huán)和大腦供血，活躍大腦生理功能,，消除疲勞,，提高大腦工作效率，增強(qiáng)記憶力,，同時(shí)可以烏發(fā)、黑發(fā),，防止發(fā)根脫落,。3、 拉耳

將雙掌根用力擠壓耳部,，不留一絲縫隙,。然后猛然拉開(kāi)，能有開(kāi)啤酒瓶一樣的“砰”聲,，反復(fù)9 次,。

作用：可以增強(qiáng)聽(tīng)力,，治療耳鳴和中耳炎，同時(shí)對(duì)激發(fā),、開(kāi)發(fā)小腦,，使骨髓充足，產(chǎn)生很好的功效,。如果拉耳時(shí)耳部里面有隱痛,，說(shuō)明耳有潛在的病因，要堅(jiān)持做,。