中國(guó)古典哲學(xué)包括儒、釋,、道三大體系,，唯有道家重視今生，認(rèn)為人生在世是件快樂(lè)的事,。道家的宗旨是把握人生,，爭(zhēng)取競(jìng)其天年,，因而道家人物均以自身為試驗(yàn)，尋求,、探索能夠使人長(zhǎng)壽的方法,，這些方法就是養(yǎng)生之術(shù)。這個(gè)理念也是最適合現(xiàn)代的,。

　　三種道家太一導(dǎo)引術(shù) 　　1,、夾鼻
　　深吸一口氣后，閉口,，用雙手掌緣夾住鼻部,，向外出氣，待氣灌到內(nèi)耳膜充滿后,，將雙手突然放開(kāi),，同時(shí)鼻噴氣，使氣到兩眼,、兩耳,、口腔、兩鼻孔,，做9次,。
　　功效：七竅通暢，氣血流通,，平衡機(jī)體,，給大腦加壓，加強(qiáng)五官功能鍛煉,，增強(qiáng)對(duì)外界不適氣候的免疫力,，預(yù)防感冒，清醒頭腦,，治療鼻炎等鼻部疾病,。
　　2、梳頂
　　十指如耙,，如梳頭狀從前發(fā)際梳到后發(fā)根,，路線：從前額的"上星穴"到頭頂?shù)?百會(huì)穴"，從后腦"風(fēng)府穴"到"大椎穴",。然后左右梳頂,，前后左右各9次。
　　功效：可以使百脈調(diào)和,，改善頭部末梢血液循環(huán)和大腦供血,，活躍大腦生理功能，消除疲勞,，提高大腦工作效率,，增強(qiáng)記憶力,，同時(shí)可以烏發(fā)、黑發(fā),，防止發(fā)根脫落,。
　　3、拉耳
　　將雙掌根用力擠壓耳部,，不留一絲縫隙,。然后猛然拉開(kāi)，能有開(kāi)啤酒瓶一樣的"砰"聲,，反復(fù)9次,。
　　功效：可以增強(qiáng)聽(tīng)力，治療耳鳴和中耳炎,，同時(shí)對(duì)激發(fā),、開(kāi)發(fā)小腦，使骨髓充足,，產(chǎn)生很好的功效,。如果拉耳時(shí)耳部里面有隱痛，說(shuō)明耳有潛在的病因,，要堅(jiān)持做,。
　　道家養(yǎng)生追求養(yǎng)氣、修身的練習(xí),，恰好滿足了現(xiàn)代人關(guān)注身體健康,、祛病延壽的要求。現(xiàn)在介紹幾招簡(jiǎn)單易學(xué)的道家養(yǎng)生術(shù),。

　　一,、拍打頭頸法 。
　　功效：此健身方法可防治頭暈,、頭痛等頭部疾病,，有延緩腦力衰退、增強(qiáng)記憶力的作用,。
　　練習(xí)方法：坐于椅子上或站立,，雙眼平視前方,，全身放松,。然后舉起雙臂，用雙掌同時(shí)拍打頸部,，左手拍打左側(cè)頸部,，右手拍打右側(cè)頸部。先從后頸開(kāi)始,，逐漸向上拍打,，一直拍打到前額部,，再?gòu)那邦~部往后拍打，直到后頸部,，這樣反復(fù)拍打5～8遍為一次,。每日晨起與臨睡前可各做一次。
　　二,、踮腳健身法 ,。
　　功效：這種方法適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹,、乏力,，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張,。
　　練習(xí)方法：將腳跟抬起,，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地,，這樣為1次,，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組,，休息5～10秒鐘,。每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3～5次,。要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過(guò)1厘米,，否則不僅不會(huì)有效，反而還會(huì)引起腳掌的疲勞,。

　三,、大呼大吸法
　　功效：這是一種以擴(kuò)大肺活量為主的呼吸法，類(lèi)似深呼吸,，能調(diào)動(dòng)機(jī)體的內(nèi)氣,，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，同時(shí)對(duì)某些慢性病,、疑難病均有一定的療效,。
　　練習(xí)方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法,。具體的方法是用鼻使勁地吸氣,，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸,。要求每一吸一呼都盡量延長(zhǎng)時(shí)間,，并要求每一吸一呼都發(fā)出較大的聲音，所以稱(chēng)為大呼大吸法,。

　　四,、太乙站樁功
　　功效：根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥,，中樁減肥，低樁練武,。收勢(shì)為雙手交叉放在身前（女性右手在內(nèi)）,，用力收腹提肛，腳趾摳地,，收縮肌肉,，可防治便秘、痔瘡,。
　　練習(xí)方法：舌頭抵上顎,，提肛，雙手抱圓放在胸前,，雙腿彎屈,，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)默念"靜",，呼氣時(shí)默念"松",，堅(jiān)持半小時(shí)。
　　五,、女性駐顏法
　　功效：經(jīng)常這樣做,，可以讓皮膚變得光滑、滋潤(rùn),，對(duì)改善皮膚問(wèn)題很有幫助,。
　　練習(xí)方法：雙手對(duì)搓，由慢到快,，由輕到重,，手搓熱后捂在臉上，保持1分鐘,，想象皮膚變得光滑了,，再自?xún)?nèi)而外劃圓，感覺(jué)要好像撫摸在絲綢上一樣,。同時(shí)以意念配合,。