由于產(chǎn)婦對痛的承受能力個(gè)體差異很大,，約有10%的產(chǎn)婦在分娩過程中并不感到特別疼痛,，但是也有一定比例的產(chǎn)婦卻感覺非常痛。一直以來,，婦產(chǎn)科的醫(yī)師們也都在努力尋找解決分娩疼痛的方法,。

　　拉梅茲分娩呼吸法的由來

　　拉梅茲分娩呼吸法在1960年以后，由美國傳到亞洲,，立即引起包括我國在內(nèi)很多婦產(chǎn)科專家的重視,。1951年由法國醫(yī)生拉梅茲(Lamaze)博士整理，介紹給大家這種生產(chǎn)呼吸方法,，因此被稱為拉梅茲分娩法,。

　　拉梅茲博士在一次偶爾接觸到“心理預(yù)防法”之后，通過進(jìn)一步研究,，發(fā)現(xiàn)了利用呼吸分散注意力,，以減輕分娩痛苦，較為實(shí)用的“拉梅茲分娩呼吸法”,。

　　拉梅茲呼吸法的原理

　　拉梅茲分娩呼吸法的基本原理是以俄國當(dāng)時(shí)非常出名的心理預(yù)防法為依據(jù),，認(rèn)為人類的大腦能被訓(xùn)練去接受并分析一個(gè)給予的刺激，并選擇如何反應(yīng),。

　　有經(jīng)驗(yàn)的產(chǎn)科醫(yī)師或?qū)Ｂ?a class=blue target=_blank>護(hù)士會(huì)指導(dǎo)孕婦,，如何進(jìn)行有效的呼吸和放松訓(xùn)練，產(chǎn)婦會(huì)掌握待產(chǎn)和分娩時(shí)的力學(xué)知識,，并運(yùn)用到不同階段,、不同程度疼痛的應(yīng)對中去。

　　拉梅茲分娩呼吸法,，也被稱為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法,。這種分娩呼吸方法，從懷孕早期開始一直到分娩,，通過對神經(jīng)肌肉控制,、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對自己的呼吸控制上,，從而轉(zhuǎn)移疼痛,，適度放松肌肉，能夠充滿信心地在分娩過程發(fā)生產(chǎn)痛時(shí)保持鎮(zhèn)定，以達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的,。

　　拉梅茲呼吸法5步驟

　　通常，孕婦從懷孕7個(gè)月開始進(jìn)行拉梅茲呼吸法的訓(xùn)練,，由丈夫陪伴進(jìn)行,，效果將會(huì)更好。我們就先來了解一下其中的5個(gè)步驟,。

　　基本姿勢

　　在客廳地板上鋪一條毯子或在床上練習(xí),，室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂，準(zhǔn)媽媽可以選擇盤腿而坐,，在音樂聲中,，準(zhǔn)媽媽首先讓自己的身體完全放松，眼睛注視著同一點(diǎn),。

　　第一步――胸部呼吸法

　　此方法應(yīng)用在分娩開始的時(shí)候,，此時(shí)宮頸開3公分左右，所采用的呼吸方式是緩慢的胸式呼吸,。

　　準(zhǔn)媽媽可以感覺到子宮每5～20分鐘收縮一次,，每次收縮約長30～60秒。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)由鼻子深深吸一口氣,，隨著子宮收縮就開始吸氣,、吐氣，反復(fù)進(jìn)行,，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸,。

　　胸部呼吸是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方式，每當(dāng)子宮開始或結(jié)束劇烈收縮時(shí),，準(zhǔn)媽媽們可以通過這種呼吸方式準(zhǔn)確地給家人或醫(yī)生反應(yīng)有關(guān)宮縮的情況,。

　　第二步――嘻嘻輕淺呼吸法

　　嘻嘻輕淺呼吸法應(yīng)用在嬰兒一面轉(zhuǎn)動(dòng);一面慢慢由產(chǎn)道下來的時(shí)候﹝子宮頸開7公分以前﹞。隨著子宮開始收縮,，采用胸式深呼吸,，當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮時(shí)，采用淺呼吸法,，收縮開始減緩時(shí)恢復(fù)深呼吸,。

　　宮頸開至3～7公分，子宮的收縮變得更加頻繁,，每2～4分鐘就會(huì)收縮一次,，每次持續(xù)約45～60秒。

　　首先讓自己的身體完全放松,，眼睛注視著同一點(diǎn),。準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等,，呼吸完全用嘴呼吸,，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音,。

　　當(dāng)子宮收縮強(qiáng)烈時(shí),，需要加快呼吸，反之就減慢,。需注意呼出的量需與吸入的量相同,。

　　練習(xí)時(shí)由連續(xù)20秒慢慢加長，直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒,。

　　第三步――喘息呼吸法

　　當(dāng)子宮開至7～10公分時(shí),，準(zhǔn)媽媽感覺到子宮每60～90秒鐘就會(huì)收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈,、最難控制的階段了,。胎兒馬上就要臨盆，子宮的每次收縮維持30～90秒,。

　　準(zhǔn)媽媽先將空氣排出后,，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣,，感覺就像在吹氣球,，比嘻嘻輕淺式呼吸還要更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)解速度,。

　　練習(xí)時(shí)由一次呼吸練習(xí)持續(xù)45秒慢慢加長至一次呼吸練習(xí)能達(dá)90秒,。

　　進(jìn)入第二產(chǎn)程的最后階段，準(zhǔn)媽媽想用力將嬰兒從產(chǎn)道送出,，但是此時(shí)醫(yī)師要求不要用力,，以免發(fā)生陰道撕裂，等待寶寶自己擠出來,，準(zhǔn)媽媽此時(shí)就可以用哈氣法呼吸,。

　　陣痛開始，準(zhǔn)媽媽先深吸一口氣,，接著短而有力地哈氣,，如淺吐1、2,、3,、4，接著大大地吐出所有的“氣”,，就像在吹一樣很費(fèi)勁的東西,。準(zhǔn)媽媽學(xué)習(xí)快速,、連續(xù)以喘息方式急速呼吸如同哈氣法，直到不想用力為止,，練習(xí)時(shí)每次需達(dá)90秒,。