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現(xiàn)在有很多女性對生孩子抱有恐懼心理,，覺得孩子到了分娩的時候，自己所承受的疼痛是巨大的,。 而且孕媽要順產(chǎn)分娩寶寶的話，還得隨時保持清醒的狀態(tài),，寶寶從產(chǎn)道出來,，母體承受的疼痛可想而知。還好,，現(xiàn)在有一些分娩時可以使用的呼吸方法可以有效地緩解產(chǎn)婦的疼痛,。
剛開始宮縮的時候,，孕媽可以做五到六次深呼吸，緩解宮縮疼痛,，等到宮縮疼痛緩解之后，孕媽可以正常的呼吸,，等下一次宮縮的時候,，再做深呼吸運動。 宮頸開至3～7公分,，宮縮會更加頻繁,，這時候準(zhǔn)媽媽用嘴吸入一小口空氣，保持輕淺呼吸,，讓吸入及吐出的氣量相等,，呼吸完全用嘴。
淺呼吸讓你保持平靜在分娩的時候，女性的宮縮達(dá)到了頂點,，這時候孕媽使用淺呼吸會對自己有很大的幫助,。淺呼吸方法非常簡單，就是孕媽用口吸氣和呼氣,，吸氣時保留氣體只吸到肺的上半部,。 孕媽淺呼吸做10次之后就需要做一次深呼吸運動。相信孕媽每天堅持練習(xí)淺呼吸,，分娩的時候會減少陣痛。而且呼吸還可以讓女性處于放松狀態(tài),。 腹式深呼吸減弱宮縮疼痛一般來說,，孕媽在分娩的第一產(chǎn)程容易焦躁不安,，情緒不穩(wěn)定,，這時候用么以嘗試著做腹式深呼吸,，這樣可以使孕媽情緒穩(wěn)定一些,。因為腹式深呼吸有鎮(zhèn)靜的作用，在分娩的時候?qū)υ袐屖呛苡袔椭摹?/p> 而且深呼吸可以解弱子宮收縮而引起的強(qiáng)烈刺激,，還可以松弛產(chǎn)道周圍的肌肉緊張,，促進(jìn)子宮口的擴(kuò)張。每次練習(xí)的時候孕媽通過鼻子深吸氣，使氣直達(dá)肺底,，在緩慢呼出氣體,。 拉瑪澤呼吸法放松肌肉：這個呼吸法準(zhǔn)媽媽最好在懷孕七個月的時候就要開始練習(xí)，拉瑪澤分娩呼吸法,，通過準(zhǔn)媽媽的呼吸調(diào)節(jié),，以至于對神經(jīng)肌肉產(chǎn)生控制，可以有效的分散準(zhǔn)媽媽的注意力,，讓準(zhǔn)媽媽感覺到不那么疼痛,。還能適度的放松身體肌肉，達(dá)到加快產(chǎn)程的效果,。 ● 廓清式呼吸：女性用鼻子慢慢的吸氣，然后用手指輕輕從腹部往上做環(huán)形撫摸,，然后再用嘴唇像吹蠟燭一樣,，慢慢的把氣體呼出去。 ● 胸部呼吸：當(dāng)準(zhǔn)媽媽有行動不便或無法做正?；顒拥臅r候,，就需要用胸部呼吸。但是在做胸部呼吸之前,，先要做一個廓清式呼吸,，然后再用鼻子慢慢吸氣到自己的胸?fù)屪齑?，像吹蠟燭一樣呼出氣體。 ● 喘息呼吸：在分娩前的緊要關(guān)頭,，孕媽子宮收縮的時候,，要先做一個廓清式呼吸,，然后用嘴呼氣,，速度要短要快像吹塑料袋一樣。結(jié)束時,，孕媽再做一個廓清式呼吸,。 拉梅茲呼吸法你絕對需要：● 第一階段—胸部呼吸法 在分別剛開始的時候,，用鼻子深吸一口氣，隨著子宮的收縮，開始慢慢的呼出氣體,，然后反復(fù)進(jìn)行,，直到陣痛停止后再恢復(fù)正常的呼吸。 ● 第二階段—嘻嘻輕淺呼吸法 嘻嘻輕淺呼吸法,，首先準(zhǔn)媽媽得讓自己的身體處于完全放松的狀態(tài),，然后用嘴吸入一小口空氣,，保持輕淺呼吸，呼吸時完全用嘴,，保持呼吸的高位在喉嚨部位,，練習(xí)時長有20秒，慢慢的加長,，直到一次呼吸能達(dá)到60秒,。 ● 第三階段—喘息呼吸法 需要喘息呼吸法的時候，應(yīng)該先將胸腔氣體排出,，然后升息一口氣,，接著做4到6次的短淺呼氣,，慢慢從45秒開始加長呼吸，直到一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒,。 ● 第四階段—哈氣運動 第二產(chǎn)程最后階段,，這時候女性肯定想用力將嬰兒從產(chǎn)道分娩出來，但是又不能使用太大的力,，以免發(fā)生陰道的撕裂，這時候女性就可以用哈氣法呼吸,，從陣痛開始,，先吸一口氣，緊接著有力地哈氣,，直到自己不想再用力為止,。 ● 第五階段—用力推 當(dāng)?shù)搅朔置涞淖詈箅A段，宮頸全開的時候，準(zhǔn)媽媽要長長的吸一口氣,，然后憋氣，緊接著,，馬上用力使肺部的空氣壓向下腹部,，使自己的骨盆肌肉完全放松。保持每次呼吸達(dá)60秒左右,。 那么,，你會在懷孕期間會選擇建議這些呼吸方法嗎？雖然分娩的疼痛是無法避免的,，但是相信正確的呼吸方法,，可以使你情緒穩(wěn)定,，肌肉放松，從而加快產(chǎn)程,。#健康真相館##清風(fēng)計劃# |
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