加劇孕媽分娩疼痛的幾個(gè)方面：

1,、子宮收縮過(guò)強(qiáng)

子宮收縮過(guò)強(qiáng),，導(dǎo)致孕媽過(guò)分的緊張，從而增加孕媽疲勞度,，最終使得分娩時(shí)間延長(zhǎng),，而增加分娩痛苦。

應(yīng)對(duì)方法：當(dāng)宮縮間隙時(shí)應(yīng)該同時(shí)放松身體,。

2,、肌肉緊張

宮縮時(shí)，孕媽由于緊張,，會(huì)腿部,、手足等都同時(shí)用力,，加速了孕婦體能的消耗,，從而到時(shí)體力不濟(jì)，延長(zhǎng)分娩時(shí)間,，增加分娩疼痛,。

3、對(duì)于分娩疼痛的恐懼

孕媽會(huì)對(duì)分娩疼痛過(guò)于恐懼,，從而引起肌肉緊張,，導(dǎo)致宮縮加劇和時(shí)間延長(zhǎng)，最終加重疼痛,。

4,、孕媽精神狀況差

孕媽生產(chǎn)過(guò)程中，由于對(duì)生產(chǎn)未知的害怕,，以及擔(dān)心寶寶的安全,，從而產(chǎn)生焦慮、恐懼等負(fù)面情緒,，從而導(dǎo)致精力無(wú)法集中,，耗氧量增加、心臟負(fù)荷加重等情況,，而延遲分娩時(shí)間,，加劇分娩痛苦。

5、分娩知識(shí)缺乏

人對(duì)未知的事情都會(huì)有著恐懼的感覺(jué),，如果孕媽對(duì)于分娩知識(shí)和技巧缺乏,，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，并且分娩過(guò)程中也不知道緩解分娩疼痛的方法,。

能降低孕媽分娩疼痛一半以上的方法：

一,、精神上緩解分娩疼痛方法

1、“拉梅茲”生產(chǎn)呼吸法

拉梅茲呼吸法5步驟,。第一階段,，胸部呼吸法；第二階段,，嘻嘻輕淺呼吸法,；第三階段，喘息呼吸法,；第四階段,，哈氣運(yùn)動(dòng)；第五階段,，用力推,。“拉梅茲”生產(chǎn)呼吸法更加詳細(xì)的知識(shí),，可以去百度進(jìn)行搜索學(xué)習(xí),。

2、溫水浴分娩鎮(zhèn)痛法

如果有條件的話,，孕媽生產(chǎn)前洗一個(gè)溫水浴,，可以緩解孕婦的緊張情緒，幫助順利生產(chǎn),；此外,，溫水還可以幫助宮口擴(kuò)展，通過(guò)溫水的浮力作用抵消體內(nèi)強(qiáng)勁的涌出力,。

3,、音樂(lè)分娩鎮(zhèn)痛法

孕媽生產(chǎn)時(shí)，如果能夠轉(zhuǎn)移注意力,，也能夠起到很好的緩解分娩鎮(zhèn)痛的作用,。而音樂(lè)就是你轉(zhuǎn)移注意力的最好選擇。并且音樂(lè)還具有緩解焦慮,，降低心率,、血壓和呼吸頻率，減少去甲腎上腺素的釋放等作用,。此外,，音樂(lè)還能夠很多好的調(diào)節(jié)孕婦呼吸，從而更加有利于孕婦生產(chǎn)。

4,、私人陪練產(chǎn)前分娩預(yù)演法

減少分娩痛的第一步,，孕媽媽需要詳細(xì)、完整地了解分娩過(guò)程以及相關(guān)醫(yī)學(xué)知識(shí),。孕媽媽接受私人陪練產(chǎn)前分娩預(yù)演的時(shí)候,，醫(yī)院為孕媽媽模擬一個(gè)完整的待產(chǎn)、分娩過(guò)程,，整個(gè)過(guò)程包括從開(kāi)始有臨產(chǎn)征兆,、接診、模擬分娩等各個(gè)環(huán)節(jié),。從而消除恐懼感,，輕松分娩。

5,、全程導(dǎo)師陪伴分娩法

如果條件允許,，孕媽媽可以為自己分娩請(qǐng)一個(gè)經(jīng)驗(yàn)豐富的隨身“導(dǎo)師”?！皩?dǎo)師”會(huì)時(shí)刻陪伴在孕媽媽的旁邊,，告訴你什么時(shí)候應(yīng)該用力，什么時(shí)候應(yīng)該放松,，并且不斷給予各種的支持幫助和精神上的安慰鼓勵(lì),，她會(huì)根據(jù)對(duì)自身分娩的體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)，提供有用的方法和建議來(lái)減緩孕媽媽們的痛苦,，以促進(jìn)分娩過(guò)程的順利完成,。

二,、物理緩解分娩疼痛方法

1,、硬膜麻醉無(wú)痛分娩法

硬膜麻醉無(wú)痛分娩法是由麻醉醫(yī)師從脊椎外層的硬膜注射麻醉藥，使產(chǎn)婦在頭腦清醒的情況下,，骨盆腔肌肉放松,，產(chǎn)痛減少八九成，輕松地度過(guò)分娩過(guò)程,。

2,、把握分娩用力法

把握分娩用力法是孕媽宮口開(kāi)全之后用力把孩子生出來(lái)的一種技巧。把握分娩用力法就是在宮縮來(lái)臨之后,，深吸一口氣,，閉上嘴，屏氣,，利用腹肌的力量盡量往肛門處使勁,，就像平時(shí)解大便一樣，但勁要往上使。竅門：每次勁盡量憋住,，爭(zhēng)取只是兩三次長(zhǎng)勁,，使勁的目的是把孩子往下推。

以上就是可以降低一半分娩疼痛的方法,，希望對(duì)大家有效,，祝大家生產(chǎn)順利，有一個(gè)健康可愛(ài)的寶寶,。