有些女性天生體質(zhì)較寒：四肢容易冰冷,，對(duì)氣候轉(zhuǎn)涼特別敏感，臉色比一般人蒼白,，喜歡喝熱飲,，很少口渴，冬天怕冷,，夏天耐熱,。寒性體質(zhì)大多由后天因素造成，居住環(huán)境寒冷,、嗜好寒涼食物,、過(guò)勞或易怒損傷身體陽(yáng)氣……這些是讓身體偏寒的常見(jiàn)問(wèn)題。另外,，還有一部分遺傳因素,，也許你的父母體質(zhì)偏寒，或者是你出生時(shí),，他們年齡比較大,，身體陽(yáng)氣逐漸減少，這會(huì)直接導(dǎo)致在你的基因上寫入寒性體質(zhì)密碼,。即使和別人處在相同的條件下,，你更容易出現(xiàn)宮寒的癥狀，所以除了小心防寒之外,，還要長(zhǎng)期溫煦身體,。

多吃補(bǔ)氣暖身的食物

　　例如核桃、棗,、花生,，讓先天的不足由后天的高能量來(lái)補(bǔ)足，不用擔(dān)心上火,，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

　　用鮑魚(yú)滋補(bǔ)

　　中醫(yī)認(rèn)為鮑魚(yú)滋補(bǔ)清熱,，可以滋陰養(yǎng)顏,、清肝明目，是女性最好的補(bǔ)品,。過(guò)去太醫(yī)院進(jìn)貢給皇后妃嬪們的中藥丸,，調(diào)和時(shí)不像現(xiàn)在使用蜂蜜，而是用鮑魚(yú)汁,。所以宮寒女性應(yīng)該經(jīng)常給自己做些鮑魚(yú)食物,。

　　宮廷暖宮羹

　　這道食物可以溫暖下身的元陽(yáng)之氣，經(jīng)常作為清代后宮嬪妃每月必食的藥膳,。材料為鹿茸粉0.5克,、冬蟲(chóng)夏草1根、雞蛋1枚,、食鹽少許,，一起隔水蒸成蛋羹即可食用。長(zhǎng)期吃可以調(diào)理子宮的寒氣,，比服藥效果更好,。

　　健走

　　這類人偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)過(guò)多時(shí)容易感覺(jué)疲勞,。其實(shí)“動(dòng)則生陽(yáng)”,，寒性體質(zhì)者特別需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈?jiǎn)便的辦法,，步行，尤其是在卵石路上行走,，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血,、改善血液循環(huán),，使全身溫暖。

　　艾條溫灸

　　這是要到醫(yī)院進(jìn)行的方法,。中醫(yī)師一般選取兩個(gè)穴位：肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴,、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘,，長(zhǎng)期堅(jiān)持就可以有效,。

宮寒原因2：夏日空調(diào)房

　　進(jìn)入盛夏之后，女人們都在展露肌膚,，美腿,、玉臂、香肩,，甚至一大片后背,、一小抹蠻腰盡收眼底?？赊k公室里,，永遠(yuǎn)是四季恒定的24℃,，空調(diào)冷氣拒驕陽(yáng)于千里，離你近在咫尺,。殊不知,，此時(shí)你的子宮正在受著外界寒冷的折磨，你又有多少熱量禁得起這樣消耗呢,？不知不覺(jué)間,，寒氣侵入身體，女性特有的臟器--子宮,，首當(dāng)其沖,，宮寒不遠(yuǎn)了。

　　防寒密鑰：

　　在辦公室備外套或披肩

　　比如有袖的小開(kāi)衫,，即使夏季天天穿吊帶衣服,，也可以護(hù)住你的肩膀了，那里可不能受涼,。穿著裙子時(shí)可用披肩護(hù)住腿部,，尤其是膝蓋。絲襪對(duì)怕冷的女子也是需要的,，以防寒從腳下生,。

　　別坐在空調(diào)下面

　　如果座位挪不開(kāi)，就要多準(zhǔn)備一條小絲巾,，別讓風(fēng)直吹頸部,。如果坐在空調(diào)的前面，最好是面對(duì)空調(diào),，冷風(fēng)從背后吹著你的背部,、腰部，比迎面風(fēng)對(duì)人體造成的傷害更大,。

　　別在辦公室午休

　　趴在桌上睡覺(jué)會(huì)無(wú)意中露出后腰,，而且睡眠時(shí)毛孔松懈，這樣比較容易被寒邪所傷,。還有就是最好別一直在空調(diào)房呆滿8小時(shí),，中午去室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息,，如果體內(nèi)有寒氣也可以發(fā)散出來(lái),。

　　不要坐“寒”

　　夏天不要坐有寒氣的椅子，例如地面,、石面或鐵面椅子,，導(dǎo)熱快，寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退你身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮,。

　　受寒后補(bǔ)救

　　如果偶有受寒現(xiàn)象,，例如淋雨、濕發(fā)出門時(shí),，一定要事后補(bǔ)救,，給自己煎一碗驅(qū)寒湯。材料是紅糖2湯匙,、生姜7片，水煎10分鐘即可,，飲用1~2次就可以驅(qū)走寒氣,。

　　宮寒原因3：快速減肥

　　無(wú)論采取節(jié)食、運(yùn)動(dòng),，還是吃藥,，減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可，但必須是一個(gè)較長(zhǎng)的過(guò)程,。如果用很短的時(shí)間達(dá)到瘦身目的,，那就只能用健康作為代價(jià)了?？焖偈萆頍o(wú)非是采用峻烈猛藥,、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來(lái),，等于身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì),，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮,。

　　防寒密鑰：

　　別對(duì)脂肪太苛刻

　　“人人都在喊減肥”是一種時(shí)代病,，是骨感美女盛行時(shí)代的副作用。其實(shí)無(wú)論東方還是西方,，傳統(tǒng)美的女性都有一個(gè)特征：小腹微凸,，健康專家提出的“體重指數(shù)為20.85的女性最性感”也為此作了印證?？傊?，別對(duì)腹部脂肪太苛刻，它們有保護(hù)子宮的作用,。

　　減肥目標(biāo)合理

　　確實(shí)需要減肥時(shí),，給自己制定一個(gè)雖然慢、但副作用小,、且不易反彈的減重計(jì)劃,，以少食多動(dòng)為原則，目標(biāo)定為一個(gè)月減重1~2斤。

　　子宮溫暖,，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢按時(shí)盈虧,，經(jīng)期如常；如果子宮受寒邪困擾,，血?dú)庥龊蜁?huì)凝結(jié),。

　　飯前喝湯

    一些具有溫?zé)嵝再|(zhì)的湯，例如酸辣湯,、辣魚(yú)湯,、胡辣湯等，可以有效占據(jù)胃容量,，減少進(jìn)食量,。另外它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，也可以緩慢地幫你蓄積體內(nèi)熱能,，防止宮寒發(fā)生,。

　　紅花暖宮蛋

　　取雞蛋1枚，打一個(gè)口,，放入藏紅花1.5克,，攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來(lái)潮的第二天開(kāi)始吃,，1天吃1個(gè),，連吃9天，然后等下一個(gè)月經(jīng)來(lái)潮的第二天再開(kāi)始服,，持續(xù)服3~4個(gè)月經(jīng)周期,，可以疏散淤血、溫暖子宮,。

    宮寒原因4：冷食太多

　　在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼,。即使在炎熱的夏季,，冷飲、冰茶,、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,，更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過(guò)多寒涼,、生冷的食物后,，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會(huì)消耗陽(yáng)氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,，侵害子宮,。所以中醫(yī)的吃涼指導(dǎo)主要適用于女性。

　　防寒密鑰：

　　吃涼尺度

　　中醫(yī)推薦，最好只在盛夏季節(jié)吃冷食,，而且別吃剛從冰箱里拿出來(lái)的食物,。不過(guò)這個(gè)尺度可以自己把握，體燥,、火氣大的人可以多吃一點(diǎn),，別超過(guò)太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過(guò)兩個(gè),。

　　吃涼順序

　　有涼,、熱兩種東西要吃時(shí)，最好先吃熱的,，后吃涼的,，如果順序顛倒，涼氣就會(huì)被熱氣順勢(shì)下壓到子宮,，帶來(lái)傷害。

　　分辨寒食

　　除了從冰箱里拿出來(lái)的食物之外,，有很多食品,，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的,，例如西瓜,、梨、豬肉,、綠豆,、冰糖、苦瓜等,，即使是加熱后,，也要分季節(jié)、適可而食,。

　　餐前姜茶

　　養(yǎng)成習(xí)慣,，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開(kāi)水沖泡,，趁熱喝下去）,，它可以主動(dòng)化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關(guān),。

　　宮寒原因5：流產(chǎn)

　　精卵的結(jié)合及胎兒的生長(zhǎng),，需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，所以懷孕中的部分女性會(huì)有一個(gè)很不舒適的身體和布滿色斑的面容,。而流產(chǎn)就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì),，需要損耗人體大量的陽(yáng)氣，如果修養(yǎng)不到位，陽(yáng)氣久耗,，子宮失去溫煦,，宮寒隨之產(chǎn)生。

　　防寒密鑰：

　　避孕

　　當(dāng)你們還不打算繁育后代時(shí),，記得避孕,，其他什么安全期、體外之類的方法都不保險(xiǎn),，使用工具是女性保護(hù)自己的基本原則,。

　　別把流產(chǎn)當(dāng)作小事

　　它和生產(chǎn)同樣重要，卻經(jīng)常享受不到同等待遇,。在《紅樓夢(mèng)》中,，鳳姐小產(chǎn)后自恃強(qiáng)壯，仍然籌劃理事,，身體虧虛下來(lái),，添了下身出血不斷的癥狀，直到放手休息,，調(diào)養(yǎng)了八九個(gè)月才漸漸恢復(fù)過(guò)來(lái),。

　　身體保暖

　　流產(chǎn)后身體內(nèi)陽(yáng)氣下降，風(fēng)寒易于入侵,，所以不要像往常一樣隨時(shí)尚而過(guò)早地減衣服,，尤其要保暖腹部和下身。

    燕窩粥

　　燕窩既滋補(bǔ),，又很平和,，可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)?！都t樓夢(mèng)》中的鳳姐因?yàn)槟暧讜r(shí)不知保養(yǎng),，流產(chǎn)后體虛氣弱，就是以燕窩粥加清淡飲食慢慢調(diào)養(yǎng)身體的,。我們可以再加些材料,，將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后,，與百合,、雪梨（連皮）一起放入燉盅內(nèi)，蓋上盅蓋慢火燉45分鐘,，食時(shí)加入蜂蜜即成,。