《黃帝內(nèi)經(jīng)--四氣調(diào)神大論》中記載：春三月，此為發(fā)陳,。天地俱生,，萬(wàn)物以榮，夜臥早起,，廣步于庭,，被發(fā)緩形，以使志生,，生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也；逆之則傷肝,，夏為實(shí)寒變,，奉長(zhǎng)者少。

一、調(diào)節(jié)飲食：春天新陳代謝旺盛,，飲食宜甘而溫,，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)原則,，忌過(guò)于酸澀,，宜清淡可口，忌油膩生冷,，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品,， 如參、茸等,，以免助熱生火,。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì),、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品,，特別是各種黃綠色蔬菜，如豆制品,、蛋類,、胡蘿卜、菜花,、 大白菜,、柿子椒、芹菜,、菠菜等,，此外,，還應(yīng)注意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品,，以免傷胃損陽(yáng)。

二,、運(yùn)動(dòng)鍛煉：一年之計(jì)在于春,，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新,，這種環(huán)境最有利于吐故納新,，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉,，會(huì)增強(qiáng)免疫力與抗病能 力,，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷,，不易疲勞,，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳、慢跑,、放風(fēng)箏,、春游踏青等。

三,、調(diào)養(yǎng)精神：春天陽(yáng)光明媚,，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá),，心胸開(kāi)闊,，情緒樂(lè)觀，戒郁怒以養(yǎng)性,，假日去踏青問(wèn)柳,，游山戲水，陶冶性情,，會(huì)使氣血調(diào)暢,，精神旺盛。

四,、防風(fēng)御寒：春天宜晚睡早起,，到室外多活動(dòng)，舒展形體,，使一天精力更加充沛,。春天要特別注意防風(fēng)御寒，養(yǎng)陽(yáng)斂陰,。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的 特點(diǎn),，衣服不可頓減，過(guò)早脫去冬衣,，極易受寒傷肺,，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,，一定要隨氣溫的變化增減衣服,，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。

五,、預(yù)防春困：春天風(fēng)和日麗,，但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡,，早晨也不醒,，這種現(xiàn)象就是大家所說(shuō)的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,，而是因體 內(nèi)循環(huán)季節(jié)性差異,，皮膚末梢血液供應(yīng)增多，汗液分泌增加，各器官負(fù)荷加重,，供應(yīng)大腦的血液相對(duì)減少造成的,。那么怎樣減輕與預(yù)防春困呢？一要保證睡眠,，早臥 早起,，克服消極懶惰思想情緒；二要積極參加鍛煉和戶外活動(dòng),，改善血液循環(huán),；三要適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)。研究證明,，缺乏B族維生素與飲食過(guò)量是引發(fā)春困的重要原因,， 故宜多吃含維生素B族豐富的食品，吃飯不宜太飽,；第四要保持室內(nèi)空氣流通,，少吸煙，如不太冷,，適當(dāng)減些衣服,，或用冷水洗臉，都會(huì)使困意盡快消除,。

六,、保健防病：春天溫暖多風(fēng),，最適于細(xì)菌,、病毒等繁殖傳播，易發(fā)生流感,、肺炎,、支氣管炎、流腦,、猩紅熱,、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要 講衛(wèi)生,，勤洗曬衣被，除蟲(chóng)害,，開(kāi)窗通風(fēng),，提高防御能力，傳染病流行時(shí)少去公共場(chǎng)所,，避免傳染,；春天又是氣候交替的過(guò)渡季節(jié)，若不重視保健，或過(guò)食辛熱助火 之品,，再被時(shí)令之邪引發(fā),，一些舊病即易復(fù)發(fā)，如偏頭痛,、慢性咽炎,、過(guò)敏性哮喘、高血壓,、心肌梗塞,、精神病等，應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防,。