|
順應(yīng)人體生物鐘 把握養(yǎng)生的最佳健康時(shí)間表
[提要] 在我們的生活進(jìn)程中,，有很多個(gè)時(shí)刻是對(duì)我們的生活健康有特殊幫助的時(shí)候。最新研究指出,，早上8點(diǎn)最適合服用維生素,，晚上7點(diǎn)人體對(duì)鐵的吸收效果最佳，臨睡前補(bǔ)鈣最合適,。這段時(shí)間人體激素分泌節(jié)律最旺盛,，做做智力題，最有助于鍛煉大腦,。 在我們的生活進(jìn)程中,，有很多個(gè)時(shí)刻是對(duì)我們的生活健康有特殊幫助的時(shí)候。如果你能夠在這個(gè)正確的時(shí)間做正確的事情,，那么迎接你的就是幸福happy,，如果你總是在正確的時(shí)間做錯(cuò)誤的事情，那么我們還要時(shí)鐘和養(yǎng)生干嘛呢,？
我們的日常生活必須科學(xué)順應(yīng)人體生物鐘,，只有按“點(diǎn)”行事，才能事半功倍,。近日,，有健康雜志就列出了以下11個(gè)“最佳健康時(shí)間表”。
1.吃補(bǔ)藥：早上維生素,、晚上補(bǔ)鐵,、睡前補(bǔ)鈣。一般藥物說(shuō)明書上都會(huì)明確標(biāo)出“用法用量”,。維生素,、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充也應(yīng)遵循最佳時(shí)間。最新研究指出,，早上8點(diǎn)最適合服用維生素,，晚上7點(diǎn)人體對(duì)鐵的吸收效果最佳，臨睡前補(bǔ)鈣最合適,。
2.吃甜點(diǎn)：11點(diǎn)前,。11點(diǎn)前吃甜食不容易發(fā)胖，因?yàn)樗鶖z入的脂肪大多會(huì)很快轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。午飯后30―60分鐘,，喝一杯純咖啡既幫助消化,，又能燃燒脂肪。另外,，18點(diǎn)之前吃晚飯,，有助減肥。
3.喝茶：飯后1小時(shí),?？崭购炔枰讓?dǎo)致胃炎，而飯后立即喝茶,，也不利健康,。因?yàn)椴柚泻绪匪幔嫼笠仔纬刹蝗苄憎匪徼F,，從而阻礙了鐵的吸收,，時(shí)間一長(zhǎng)很容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。喝茶的最佳時(shí)間是飯后1小時(shí),。 4.喝酸奶：飯后2小時(shí),。飯后2小時(shí)左右，胃酸被食物稀釋,，這時(shí)喝酸奶效果好,。由于夜間人體血鈣水平處于低谷，因此晚飯后2小時(shí)或睡前喝酸奶補(bǔ)鈣效果更好,。
5.午睡：14：00,。此時(shí)身體的體溫可幫助你快速進(jìn)入深度睡眠，僅10―20分鐘的時(shí)間,，就能讓你一下午精力充沛,。
6.性愛(ài)：8點(diǎn)和19點(diǎn)―21點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn),，最甜蜜性愛(ài)有兩個(gè)時(shí)段,，一是早晨8點(diǎn)，大多數(shù)男性都有自然“晨勃”,，一覺(jué)醒來(lái)后,，雙方都精力充沛，性敏感更強(qiáng),，性愛(ài)更容易達(dá)到高潮,。二是19點(diǎn)―21點(diǎn)，這是忙完一天工作后,，心情最放松，最容易獲得性高潮的時(shí)段。
7.懷孕：17點(diǎn)―19點(diǎn),。這個(gè)時(shí)段,，男性精子數(shù)量、質(zhì)量及活力處于一天中的最佳狀態(tài),，而這個(gè)時(shí)段恰巧也是女方排卵時(shí)間,。因此，17點(diǎn)―19點(diǎn)更容易懷孕,。
8.調(diào)節(jié)免疫力：21點(diǎn)―23點(diǎn),。此時(shí)是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)時(shí)間。最好選擇聽音樂(lè)等放松活動(dòng),，而不要看電視或上網(wǎng)等,，聽半小時(shí)以上古典音樂(lè)最能幫助調(diào)節(jié)免疫能力。古典音樂(lè)屬于低音波音樂(lè),，可讓心情更加平和,。
9.美容：16點(diǎn)―20點(diǎn)。這時(shí)血液中含氧量有所提高,，皮膚能充分吸收營(yíng)養(yǎng),，此時(shí)最適合去美容院做保養(yǎng)。專家建議：20點(diǎn)―23點(diǎn)最不適合做美容護(hù)理,，特別是皮膚護(hù)理,，容易出現(xiàn)水腫、出血及炎癥等問(wèn)題,。
10.婦科檢查：月經(jīng)后3―7天,。此時(shí)子宮頸開口最大，婦檢不適感最少,。這個(gè)時(shí)段最適合做宮頸刮片,，檢查效果更準(zhǔn)確。另外,，乳房檢查最好選在月經(jīng)來(lái)潮的第10天進(jìn)行,。
11.鍛煉大腦：10點(diǎn)―11點(diǎn)，20點(diǎn)―21點(diǎn),。這段時(shí)間人體激素分泌節(jié)律最旺盛,，做做智力題，最有助于鍛煉大腦,。
|
|
|
