一個人長期從事某種職業(yè)，在日復一日重復機械的作業(yè)中，漸漸會產生一種疲憊、困乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致,，打不起精神，只是依仗著一種慣性來工作,。因此,，加拿大著名心理大師克麗絲汀-馬斯勒將職業(yè)倦怠癥患者稱之為“企業(yè)睡人”。據(jù)調查,，人們產生職業(yè)倦怠的時間越來越短,，有的人甚至工作半年到八個月就開始厭倦工作。

職業(yè)倦怠最常表現(xiàn)出來的癥狀有三種：

1,、對工作喪失熱情,，情緒煩躁、易怒,，對前途感到無望,，對周圍的人、事物漠不關心,。

2,、工作態(tài)度消極，對服務或接觸的對象越發(fā)沒耐心,、不柔和,，如教師厭倦教書，無故體罰學生,，或醫(yī)護人員對工作厭倦而對病人態(tài)度惡劣等等,。

3、對自己工作的意義和價值評價下降,，常常遲到早退,，甚至開始打算跳槽甚至轉行,。

職業(yè)倦怠的感覺從哪里來呢?實際上是有跡可循的：

1,、職業(yè)倦怠癥好發(fā)的高危險職業(yè)群有哪些?

據(jù)專家表示，教師,、醫(yī)護工作者等相關從業(yè)人員是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體,，這類助人的職業(yè)當助人者將個體的內部資源耗盡而無補充時，就會引發(fā)倦怠,。不過,，壓力過低,、缺乏挑戰(zhàn)性的工作，由于個人能力得不到發(fā)揮,，無法獲取成就感,，而產生職業(yè)倦怠。

2,、找對工作了嗎?

由于剛剛畢業(yè)的大學生為了趕緊找到一份工作會漫無目的地四處撒網(wǎng),，最后糊里糊涂進入職場工作，根本沒思考自己究竟喜歡什么樣的工作,，往往等到工作一段時間后才發(fā)現(xiàn)好像入錯了行,，這種嚴重職業(yè)錯位的情況，長期延續(xù)必然會導致職業(yè)倦怠,。

3,、天生性格就容易倦怠?

自我評價低、凡事追求完美主義,、A型性格,、外控性格等都容易受到職業(yè)倦怠癥的折磨。A型性格是一種“工作狂”的性格特點,，容易緊張,，情緒急躁，進取心強,，在外界看來好像沖勁十足,，就像永不斷電的長效電池，實際上身心狀況超支付出,，而易導致身心的倦怠,。

4、來自工作內容或職場環(huán)境的失衡,。

工作負擔過重、缺乏工作自主,、薪資待遇不合期望,、職場的人際關系疏離、強烈認為組織待遇不公或是和公司的理念不和,。這些都會變相引發(fā)職業(yè)倦怠癥,。

很多職場工作者對于職業(yè)倦怠癥往往故意視而不見，以為像感冒一樣能不藥而愈,。事實上,，不找出真正原因，往往會讓自己愈來愈不快樂,，嚴重的話也許會陷入難以自拔的憂郁癥中,。

以下方法,，是解決職業(yè)倦怠癥的良方：

1、換個角度,，多元思考：學會欣賞自己,，善待自己。遇挫折時,，要善于多元思考,，“塞翁失馬，焉知非福”,，適時自我安慰,，千萬不要過度否定自己。

2,、休個假,，喘口氣：如果是因為工作太久缺少休息，就趕快休個假,，只要能暫時放空自己,，都可以為接下來的戰(zhàn)役充電、補元氣,。

3,、適時進修，加強實力：職業(yè)倦怠很多情況下是一種“能力恐慌”,，這就必須不斷地為自己充電加油，以適應環(huán)境的壓力,。

4,、適時運動：減壓絕佳方法，運動能讓體內血清素增加,，不僅助眠,，也易引發(fā)好心情,，運動有“333”原則,，就是1周3天，每天30分鐘,，心跳達130下，例如快走,、游泳是好運動,。

5,、尋找人際網(wǎng)絡：除了同事,，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡,，否則容易持續(xù)陷入同樣思維,。