“八伴”伴我們健康長(zhǎng)壽
人的健康長(zhǎng)壽需要眾多內(nèi)在和外在因素的陪伴和養(yǎng)護(hù),。老年人身心如果能有八個(gè)“伴”,,就一定會(huì)安康體健。 動(dòng)伴 流水不腐,,戶樞不蠹,。老年人要經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)??梢岳P(guān)節(jié),、豐肌肉、通血脈,,延緩肌體衰老,。 群伴 多與人融洽相處可以彼此交流、相互信任,、相互幫助,、遠(yuǎn)離孤獨(dú),生活過(guò)得舒適有安全感,,對(duì)心理和生理健康大有益處,。 趣伴 老年人要培養(yǎng)自己興趣愛(ài)好。如看書(shū)、跳舞,、下棋,、攝影、集郵,、釣魚(yú),、養(yǎng)鳥(niǎo)等,既豐富了生活,,又可陶冶情操,、強(qiáng)身健體、怡情養(yǎng)性,。 笑伴 笑是美好心情的自然流露,,每天笑一笑能改善血液循環(huán),,提高免疫力,,但老年人要注意笑的分寸,不適宜大笑,。 德伴 為人要忠厚仁慈,、樂(lè)善好施、助人為樂(lè),,可使老年人心里平衡,,神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能經(jīng)常處于最佳狀態(tài)。 美伴 老年人講究穿衣打扮,、儀容之美,,可以增強(qiáng)生活情趣和愉悅感、自信感,、滿足感,,收到延年益壽之效。 綠伴 常到樹(shù)木花草茂盛的地方,,呼吸新鮮空氣會(huì)覺(jué)得心曠神怡,。 游伴 有機(jī)會(huì)與兒孫親友結(jié)伴出游,既可飽覽祖國(guó)的名山大川,,又能鍛煉筋骨,,愉悅身心。(長(zhǎng)沙 李玉成 77歲) |
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來(lái)自: 快樂(lè)白水青山 > 《健康,、壽命》