炎熱的夏天過去了,，又到了云淡天高的秋季,。三伏天的潮濕悶熱好象一下子就沒影了，然而秋風不只是給人們帶來了陣陣涼爽,，同時也使人們皮膚干燥，口干,，鼻腔干燥,，感冒咳嗽的人也多了起來,，那么秋季養(yǎng)生應該注意些什么呢？

   祖國醫(yī)學認為秋季在五行屬金,，五方屬西,，五味屬辛，五臟屬肺,，就四季而言,，春主生、夏主長,、秋主收,、冬主藏，依據(jù)中醫(yī)“天人相應”的理論,，人體必須順應天時,，才能無病，如《素問·四氣調(diào)神大論》中說“故陰陽四時者,，萬物之終始,，死生之本也，逆之則災害生,，從之則苛疾不起”,，所以秋季養(yǎng)生，一要養(yǎng)收,，二要養(yǎng)肺,。在秋天，由于陽氣漸收,，而陰氣漸長,，萬物成熟到了收獲之時。從秋季的氣候特點來看,，由熱轉(zhuǎn)寒,，即“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動,，隨“夏長”到“秋收”而相應改變,。因此，秋季養(yǎng)生不能離開養(yǎng)收這一原則,，也就是說,，秋天養(yǎng)生一定要把保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣作為首要任務。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說的“秋冬養(yǎng)陰”,。所謂秋冬養(yǎng)陰,，是指在秋冬養(yǎng)收、養(yǎng)藏,，以適應自然界陰氣漸生而旺的規(guī)律,，從而為來年陽氣生發(fā)打基礎,，不應耗精而傷陰氣。北京東直門醫(yī)院呼吸科張立山

    按照祖國醫(yī)學理論,，秋季是燥氣主令,，尤其是北方，雨水減少,，氣候干燥,，每值久晴未雨，常易發(fā)生燥邪,?！端貑?#183;陰陽應象大論》中說：“燥勝則干”，燥邪傷人,，易傷人體津液,，常表現(xiàn)為口干、唇干,、鼻干,、咽干、舌干少津,、皮膚干甚至皸裂等癥,。此外燥邪最易傷肺，因肺為嬌臟,，性喜潤而惡燥,，燥邪犯肺，輕則干咳少痰,，痰黏難咯,，甚至粘連成絲，重則肺絡受傷而出血,，見痰中帶血,。因秋燥傷陰，津液虧損,，故無津液以濡潤大腸,，而使大便干結(jié)難解。燥邪為患正好和秋天養(yǎng)收,、養(yǎng)肺相違背,，因此秋季的養(yǎng)生重點就是要防燥護陰。

    預防秋燥,，飲食防治最關鍵,。應多補充水分，宜多喝開水、豆?jié){,、牛奶,、淡茶等飲料以養(yǎng)陰潤燥；多吃新鮮的蔬菜,、水果，如梨,、橙子,、柚子、蘿卜,、藕,、銀耳等以潤燥生津，另外可多食些如百合,、蜂蜜,、蓮子等清補之品，以順應肺的清肅之性,。盡量戒除煙,、酒、咖啡,、濃茶及煎炸食品,，以免化燥傷陰。多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜（如芹菜,、白菜等）可以促進排便,，防止積滯于腸而化火傷津，導致大便干燥,。對于確有陰傷之象,，表現(xiàn)為口燥咽干、干咳痰少的人,，可適當服用沙參,、麥冬、百合,、杏仁,、川貝等，比如麥冬,、菊花,、沙參泡茶等，對于緩解秋燥有良效,。當然,，這只是對正常人及血虛、陰虛體質(zhì)的人而言。若是脾胃功能低下,，時常脘腹脹滿,、大便泄瀉的，應該首先調(diào)理脾胃功能,，再少吃一點滋陰食品,。有些人將飲食和藥品配合起來做成藥膳，如冰糖銀耳湯,、百合粥,、貝母梨湯等，因為湯,、粥容易消化吸收,，這樣既能養(yǎng)陰潤燥，又不加重脾胃負擔,，不失為一個好的方法,。

    此外預防秋燥還要注意空氣保持濕潤，在自己的小環(huán)境如庭院,、室內(nèi)可養(yǎng)些花草,，勤灑水，以調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度,，保持環(huán)境中的水分,；秋季洗澡不宜過勤，尤其是老年人,，以免因皮膚干燥而發(fā)生皮膚瘙癢癥,；秋季氣候轉(zhuǎn)涼，適合人們做各種運動,，適當?shù)剡\動如登高爬山,、慢跑、太極拳等對預防秋燥也有好處,，因為運動能振奮陽氣,，促進血液循環(huán)，津液自然也就充盈,。當然運動量也不宜過大,，因為秋季畢竟是養(yǎng)收的季節(jié)；還有盡量少說話,，說話太多,，也能傷津耗液，使人口干舌燥,。

    《內(nèi)經(jīng)》云：“智者之養(yǎng)生也,，必順四時而適寒暑”，通過調(diào)整飲食起居習慣，一般能夠起到秋季防燥養(yǎng)生的目的,，當然如果因為調(diào)攝不慎或氣候突變而出現(xiàn)了較重的病情,，應及時就診，接受正規(guī)的專業(yè)治療,。