冬令起居保健

　　冬保三暖

　　頭暖

　　頭部暴露受寒冷刺激,，血管會收縮,，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒,，甚至?xí)斐晌改c不適等,。

　　背暖

　　寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康,。除了引起腰酸背痛外,，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié),、內(nèi)臟,，促發(fā)各種不適。

　　腳暖

　　一旦腳部受寒,，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細血管收縮,，纖毛擺動減慢，抵抗力下降,。后果是病毒,、細菌乘虛而入，大量繁殖,，使人感冒,。

　　冬防三燙

　　盥洗燙傷

　　寒冷時，裸露在外的面部手部表面血管收縮,，溫度較低,，尤其是剛從室外歸來時。此時突然用熱水盥洗,，熱量不能及時被血液吸收,，很容易被燙傷，最終會因受燙傷皮膚血液循環(huán)變差而誘發(fā)凍瘡,。

　　被窩燙傷

　　偏癱,、截癱、老年性癡呆癥患者和老人易發(fā)生燙傷,，他們的肢體皮膚感覺遲鈍,，不知閃避，因此他們在睡覺時用熱水袋,、電熱餅要控制好溫度,，家人要多留心觀察他們的皮膚改變。

　　取暖燙傷

　　電爐,、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時溫度很高,。老人和幼童行動遲緩，手腳接觸時容易燙傷,，家屬還須多加照看,，注意安全,。

　　保健三法

　　溫水刷牙

　　醫(yī)學(xué)專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35~36.5℃的口腔溫度下能進行正常的新陳代謝,。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎,、牙齦炎等病癥,。因此用35℃左右的溫水含漱，有利牙齒健康,，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒,、減少口腔疾病的目的,。

　　冷水洗臉

　　冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激,，毛細血管呈收縮狀態(tài),。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖,，一旦熱量散失,，毛細血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮,，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋,。而晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺,。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán),，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強機體御寒能力,，預(yù)防感冒,、鼻炎，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益,。

　　當然,，冷水溫度不能太低，以略高于10℃為宜,。

　　熱水泡腳

　　睡前用55~70℃的熱水泡腳,，既解乏，又有助于睡眠,。人體的足部穴位很多,，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò),，加速血液循環(huán),，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者,。