保健三法

　　溫水刷牙  醫(yī)學(xué)專家對牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝,。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,，長久會引起牙髓出血和痙攣,，甚至導(dǎo)致牙周炎,、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱,，有利牙齒健康,，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘渣和細(xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒,、減少口腔疾病的目的,。

　　冷水洗臉  冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激,，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài),。用熱水洗臉,，當(dāng)時會感覺溫暖，一旦熱量散失,，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀,，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋,。而晨起用冷水洗臉,，頓時就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán),，又可增強皮膚彈性,。其冬令保健作用還在于：增強機體御寒能力，預(yù)防感冒,、鼻炎,，對神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然,，冷水溫度不能太低,，以略高于10攝氏度為宜。

　　熱水泡腳   睡前用55－70攝氏度的熱水泡腳,，既解乏,，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多,，在熱水的浸泡下,，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán),，起到防病治病的作用,，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者,。

　　冬保三暖

　　頭暖  頭部暴露受寒冷刺激,，血管會收縮，頭部肌肉會緊張,，易引起頭痛,、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等,。

　　背暖  寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟,，危害健康。除了引起腰酸背痛外,，背部受涼還可通過頸椎,、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟,，促發(fā)各種不適,。

　　腳暖  一旦腳部受寒后,，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢,，抵抗力下降,。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入,，大量繁殖,，使人感冒。

　　冬防燙傷

　　盥洗燙傷  寒冷時,，裸露在外的面部手部表面血管收縮,，溫度較低，尤其是剛從室外歸來時,。此時突然用熱水盥洗,，熱量不能及時被血液吸收，很容易被燙傷,，最終會因受燙傷皮膚血液循環(huán)變差而誘發(fā)凍瘡,。

　　被窩燙傷  偏癱、截癱,、老年性癡呆癥患者和老人易發(fā)生燙傷,，他們的肢體皮膚感覺遲鈍，不知閃避,，因此他們在睡覺時用熱水袋,、電熱餅要控制好溫度，家人要多留心觀察他們的皮膚改變,。

　　取暖器燙傷  電爐,、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時溫度很高。老人和幼童行動遲緩,，手腳接觸時容易燙傷,，家屬還須多加照看，注意安全,。 (魏墨涵)