現(xiàn)在又好多人患有腱鞘炎,，它已是一種很常見的疾病，實質(zhì)上它是腱鞘（腱鞘位于手,、足部位關(guān)節(jié)附近,，肌肉長腱的周圍）與肌腱共同的炎癥。腱鞘炎共有以下五種類型,，其中后兩種不常見,。 　　

1、狹窄性腱鞘炎：多發(fā)生在拇短伸肌和拇長展肌腱鞘,，稱為橈骨莖突狹窄性腱鞘炎,，發(fā)生在拇指或手指的指屈肌腱稱為“扳機指”。雖然腱鞘滑膜分泌滑液潤滑腱鞘,，但某些特殊的動作反復(fù)地摩擦是不可避免的,，如木工、舉重工,、餐廳服務(wù)員,、手工操作者等。由于上述腱鞘起著滑車的作用,，摩擦最大,，最易受損,，表現(xiàn)為腱鞘的增厚，影響肌腱的正?；顒?。狹窄性腱鞘炎也可能是某些靜止型或亞臨床型膠原疾病的結(jié)果?！　?o:p>

2,、急性纖維性腱鞘炎：也稱為摩擦音滑膜炎。病變的部位是在滑膜周圍的結(jié)締組織中,，可見水腫,、充血、白細(xì)胞與漿細(xì)胞浸潤,。本病的特點為有一種柔軟的摩擦音,，這是由于結(jié)締組織的原纖維在水腫的肌腱周圍摩擦引起的,。最常見的部位是腕上部,，特點是橈側(cè)腕伸長短肌腱與拇長展肌,、拇短伸肌的肌腹處最易產(chǎn)生,，也稱捻發(fā)音腱鞘炎?！?o:p>

3,、急性漿液性腱鞘炎：也叫風(fēng)濕性腱鞘炎,，是全身性風(fēng)濕的一部分,，為急性風(fēng)濕熱的一種反應(yīng)?；颊哂懈邿?，關(guān)節(jié)痛、腫,、積液,，其中最主要的病變?yōu)轱L(fēng)濕性心肌炎。退熱后則腱鞘的漿液滲出吸收,，腱鞘炎自愈,。　　

4,、結(jié)核性腱鞘炎：為結(jié)核桿菌感染所致,。首先侵犯腱鞘的滑膜，由掌部沿尺側(cè)和橈側(cè)滑囊經(jīng)腕管向上蔓延至前臂,。腱鞘因結(jié)核肉芽組織浸潤而肥厚,，鞘內(nèi)含有黃色滲出液及黃色米粒體。逐漸地肌腱也被肉芽組織浸潤形成結(jié)節(jié)肥大,，失去原有的光滑能動機能,。當(dāng)肉芽組織侵及其他腱鞘與神經(jīng)時可引起屈指及感覺障礙
5、急性化膿性腱鞘炎：常發(fā)生在外傷以后，特別是穿刺傷,，多發(fā)生在腕和手指的屈肌腱,。感染的早期是腱鞘的滑膜炎，接著肌腱失去光澤,，變成灰色或綠色,，同時被膿液浸潤壞死。最常見的是葡萄球菌,，其次是鏈球菌.

家庭療法

1.用溫水洗手
養(yǎng)成勞作后用溫水洗手的習(xí)慣,，不宜用冷水，適時活動手,，并自行按摩,。得了此病，貴在早治,，以免遷延成慢性,。
2.旋轉(zhuǎn)手腕
當(dāng)刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛,。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一,。轉(zhuǎn)動手腕約2分鐘?？梢赃\動所有的腕肌肉,，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢,，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀,。
3.抬起手臂
抬起手，高過頭部,，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕,。如此幫助你的肩膀、頸部,、上背調(diào)整位置,，轉(zhuǎn)動頭頹
工作間隙應(yīng)休息一會，將手?jǐn)[在桌面,，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘,。向前及向后彎脖子，用頭點兩肩,，扭一扭脖子,，看左肩、看右肩,。

4.轉(zhuǎn)動頭頹
工作間隙應(yīng)休息一會,，將手?jǐn)[在桌面,，旋轉(zhuǎn)頭部2分鐘。向前及向后彎脖子,，用頭點兩肩,，扭一扭脖子，看左肩,、看右肩,。
5.定時運動
每天運動及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感覺疼痛,。前面介紹過的局部運動,，每天至少應(yīng)練習(xí)4次。
6.冰敷貼膏藥
冰敷可消腫,。切勿以熱敷袋敷手腕,，以免擴大發(fā)腫部位。 然后在患處貼上腱鞘舒筋貼活血,、散瘀并祛風(fēng)散寒,、消腫止痛處進(jìn)腱鞘功能恢復(fù)而達(dá)到快速治愈。

7.抬高手臂
當(dāng)你休息時,，避免使手低于肩膀,。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?。保持手朝上,。這是有益的休息姿勢。
8.手掌伸屈練習(xí)
輕輕握起拳頭,，然后張開,，將手指伸直。如此反復(fù)練習(xí)有助于紓解刺痛,。
10.避免手臂下垂

睡覺時，保持手臂靠近身體,，且手腕不彎曲,。假使讓手垂在床邊，將增加手的壓力,。
11.小心使用工具
使用工具時,，勿將壓力集中于手腕基部。盡量使用手肘及肩膀,。  
12.多食蔬菜水果
多食蔬菜,，如油菜、青菜,、芹菜等,，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物和瘦肉,、雞肉、蛋,、豆?jié){等,。多食水果，可以吃一些桔子,、蘋果,、生梨、山楂等,，以補充維生素和均衡營養(yǎng),。