糟糕，手指“卡”住了,！

腱鞘炎究竟是怎么發(fā)生的呢,？這得從肌腱和腱鞘的特殊結(jié)構(gòu)說起。

人體的肌腱外包裹有雙層套管樣密閉的滑膜管,，也就是腱鞘,，就好像電線中的金屬絲被塑料外皮包住一樣。

腱鞘的外層為纖維組織,，起到固定及保護(hù)肌腱的作用,；內(nèi)層為滑膜，可滋養(yǎng)肌腱,，并分泌滑液有利于肌腱的滑動(dòng),。

當(dāng)頻繁地活動(dòng)手指使肌腱長期過度摩擦，會(huì)導(dǎo)致肌腱和腱鞘的損傷,，肌腱就會(huì)慢慢退行性變性,，滑膜鞘分泌功能也逐漸減退，腱鞘也就慢慢形成炎癥甚至腫脹,，而出現(xiàn)疼痛和運(yùn)動(dòng)障礙,，這就是腱鞘炎。

不過,，每個(gè)人腱鞘的松緊度不一樣,，較緊張的，發(fā)生腱鞘炎幾率更高。

腱鞘炎容易出現(xiàn)在手指和手腕部,。

腱鞘炎發(fā)生在拇指,、中指或無名指根部時(shí)，稱為屈指肌腱狹窄性腱鞘炎,，又稱“彈響指”或“扳機(jī)指”,。起病初期在手指屈伸時(shí)產(chǎn)生彈響、疼痛,，嚴(yán)重時(shí)關(guān)節(jié)不能屈曲或伸直，就像被突然“卡”住一樣,。

好發(fā)人群：經(jīng)常做手工活,、練習(xí)樂器、愛玩游戲的人,，以及做家務(wù)活較多的中老年女性,。

腱鞘炎發(fā)生在拇指靠近手腕背部的稱為橈骨莖突狹窄性腱鞘炎，也被稱為“媽媽手”,。

好發(fā)人群：哺乳期以及經(jīng)常抱孩子和端提重物較多的女性,。

 腱鞘炎犯了，可以這樣做

1,、盡量減少患部的活動(dòng)度,，這一點(diǎn)非常重要。

2,、理療和熱敷,。

3、局部涂抹扶他林軟膏等消炎鎮(zhèn)痛藥膏,，緩解疼痛,。

4、采取傷濕止痛膏,、奇正消痛貼等藥物貼敷或針灸治療,。

5、如果以上不能緩解癥狀,，可以做局部封閉治療,，也就是在患處注射麻藥加激素。

6,、為了減少誘發(fā),，可以佩戴護(hù)腕護(hù)指，或彈力繃帶,，或支具固定,。

7、如保守治療無效，可能需要做狹窄的腱鞘切除術(shù),。

腱鞘炎發(fā)生后,，除了充分休息患手，其護(hù)理,、運(yùn)動(dòng)也很重要,。

1、用溫水洗手,，盡量少碰冷水,。

2、休息時(shí)將手抬高,，睡覺時(shí)不要把手垂在床邊,，以免增加手的壓力。

3,、經(jīng)常進(jìn)行功能鍛煉,。

旋轉(zhuǎn)手腕。手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn),。

握拳松拳,。手掌用力握拳然后放松。

對抗反壓,。用健手對患手的手指或手掌進(jìn)行反壓,。

撐橡皮筋。在患手上套一個(gè)橡皮筋,，用手指將其撐開,，然后放松。

 遠(yuǎn)離腱鞘炎,，“動(dòng)手”有講究

1,、經(jīng)常用手的人，比如長時(shí)間做家務(wù),、織毛衣的人,，要注意手指、手腕的正確姿勢,，不要過度彎曲或后伸,。老是抱孩子的人，不要總是把力量用在一只手上,，要經(jīng)常左右手輪換著抱,，而且避免總是用腕力，有時(shí)可改為肘部用力,。

2,、連續(xù)用手或手腕時(shí)間不宜過長，工作間隙或工作結(jié)束后，要搓搓手指和手腕,，還可以用熱水泡泡手,。還要注意手部保暖。

3,、平時(shí)不要經(jīng)常端,、提很重的物品，去超市或菜市場盡量用小拉車裝運(yùn)重物,。