腱鞘炎多發(fā)生于家庭婦女,、手工作業(yè)者以及新生兒母親（媽媽手）等，他們都有一個共同的特點——手活動頻繁,；而手（指,、腕）的活動需要有肌腱來回的牽拉，為保證肌腱能夠無阻力的牽拉,，肌腱的外面還包裹了一個腱鞘,，腱鞘和肌腱之間還有潤滑液，一切都是這么的美好,；可是當你在頻繁活動的時候,，就不美好了，這個腱鞘不在起保護作用,，它往往成了一個負擔！

由于肌腱的頻繁活動,，導致肌腱和腱鞘之間出現(xiàn)了過度的摩擦，使之腱鞘出現(xiàn)充血,、水腫,、滲出等無菌性炎癥反應，這就是腱鞘炎的發(fā)生,。

因此引起腱鞘炎的關鍵是——活動過度,！

所以腱鞘炎的治療和預防首要的是減少活動！以休息為主,！

常見的預防措施有以下幾種：

1、正確的姿勢：手指,、手腕在勞動時姿勢要正確,，不要過度彎曲或后伸；不要盲目用力,，提拿物品不要過重;手指,、手腕用力不要過大。長期電腦操作者,，手腕避免懸空,。

2、避免長時的勞作：連續(xù)工作一段時候后要及時休息，最好可以在休息時用熱水泡手,，增加血液循環(huán),。

3、注意保暖：接觸水時,，盡量用熱水,，特別是以前有過腱鞘炎經保守治療緩解者，要特別主要手部的保暖,，避免寒冷的刺激,。

最后,，腱鞘炎的治療以休息為主,，如果是橈骨莖突狹窄性腱鞘炎可以通過佩戴護腕，來減少腕關節(jié)的活動,，起到休息的作用,；還可以向腱鞘內注射類固醇藥物等來緩解癥狀，如所有的保守治療均不能緩解,，可予以手術切開狹窄腱鞘或小針刀治療等,。