車?yán)咸錾?897年8月,，她身體健康,，頭腦清晰，多年未吃藥,，從未住院,，穿得干干凈凈，說話清清楚楚,，真不像個(gè)百歲老人,。她為什么這樣健康長(zhǎng)壽?她和家人介紹說主要是有"四愛"。
一,、愛笑不愛哭
她一生樂觀堅(jiān)強(qiáng),，遇事想得開，笑對(duì)人生,。61歲時(shí),，她老伴去世了，全家人哭成一團(tuán),，她對(duì)兒孫們說："哭也哭不活,，哭壞了自己遭罪，咱們都不哭,，好好過,。"她兒子參軍后，20多年第一次回家時(shí)，兒子握著母親的手哭著說不出話來,，她說："不要哭,，你在外打仗光榮，活著回來我就高興,。"兒子返回時(shí),，舍不得母親，還是哭著走,，老人仍是笑著送,，并風(fēng)趣地說："這次回來帶的電風(fēng)扇，下次回來要帶上大彩電,。"逗得大家都笑了,。如今，她常說："過去受窮不愁不哭,，現(xiàn)在過上天堂生活,，我樂得天天笑。"由此可見,，心寬樂觀,，才能長(zhǎng)壽。
二,、愛動(dòng)不愛閑
她18歲結(jié)婚后,，婆婆管得很嚴(yán)，生孩子13天就要下地干活,，山地活家務(wù)活都得干,。年老了還是愛動(dòng)不愛閑，常干家務(wù)活,，剝花生,、擇菜、捆藥材,，還能上涼臺(tái)上打麥子,。兒媳勸她多休息，她說："閑著身上難受,，干點(diǎn)活就輕松,。"在訪問她時(shí)，54歲的孫子媳婦逗她說："老奶奶,，我家有些花生,，請(qǐng)你幫助剝剝。"她馬上笑著說："那好,，我一個(gè)不吃,，給你剝完,。"
三、愛吃不多吃
她五谷雜糧家常便飯什么都愛吃,，但從不多吃,，能管住自己的嘴。現(xiàn)在每天吃一個(gè)雞蛋,，每餐吃一小碗青菜,，吃二兩面食，愛吃地瓜,，愛吃豬肉,，但只吃八九分飽，常吃新鮮水果,。
四、愛和不愛吵
老人一生以和為貴,，對(duì)兒孫從不發(fā)脾氣,，與鄰居從不爭(zhēng)吵。她生了四男三女,，現(xiàn)健在的還有三個(gè)兒子,，共有五代八十多日人。77歲的大兒媳從嫁到她家,，60年從未紅過臉,，婆媳和，全家樂,，他們是萊陽(yáng)市的十佳文明家庭,。每逢老人過生日，全家人必祝壽,，晚輩過生日就請(qǐng)老人去同樂,，這樣家和人和，必然福多壽高,。
百歲老人端木夢(mèng)錫的養(yǎng)生之道
著名花鳥畫家"梅花老人"端木夢(mèng)錫,，以他年屆百歲之時(shí)，仍能作畫,，舉辦畫展,。融"院體畫"和"文人畫"于一爐，在畫壇上獨(dú)樹一幟,，全在于他有上下求索,，匠心獨(dú)運(yùn)，刻意創(chuàng)新的藝術(shù)追求和甘當(dāng)人梯的精神,。他高風(fēng)亮節(jié),，享受健康豐富的人生。他認(rèn)為："生老病死，是不可抗拒的自然規(guī)律,，然而我培養(yǎng)的學(xué)生繼續(xù)作畫,，我的藝術(shù)生命會(huì)無限延長(zhǎng)。"他說："人生價(jià)值,，不是追求個(gè)人功名利祿,，而是在于無私奉獻(xiàn)。錢多不等于命大,，為國(guó)家為人民做點(diǎn)貢獻(xiàn),，才是最大的幸福。"
百歲老人陳春清的養(yǎng)生之道
陳春清老人102歲高齡,，鶴發(fā)童顏,，消瘦靈敏，精神矍鑠,。
陳春清老人的思維很清晰,，過去多少年的事都記得特別清楚。他原籍豐南縣餞營(yíng)贊公莊,，自幼家境貧寒,，十幾歲走出家門謀生，曾在馬家溝礦打過工,，在山東棗莊煤礦下過煤窯,，1926年，他來到開灤機(jī)廠,，當(dāng)了一名鉚工,，一干就是28年。1954年,，陳春清退休,，他本想這回該享清福了?？烧l(shuí)知越呆著越吃不進(jìn)飯,，胃口全無，于是他買來體育書籍,，自學(xué)練太極拳,，漸漸地吃飯也香甜多了。從此30年練拳不間斷,，還帶出了二三十個(gè)弟子,。
當(dāng)問及老人晚年生活習(xí)慣時(shí)，陳春清老人認(rèn)真地說："我一輩子不抽煙不喝酒,，對(duì)酸的辣的都不感興趣,，但罐頭,、糕點(diǎn)、水果常年不斷,。"說到這里,，老人呷了一口糖水道："我特愛吃肉，尤其喜歡吃肥肉,，三年困難時(shí)期肉不好買,，托人從南方捎來臘肉也得吃。""可不,，前天買了一斤大腸,，他自己一頓就吃了一半多。"三兒媳從旁插話說,。
陳春清的晚年很幸福,，他有一個(gè)美滿的家，90多歲的老伴身體健康,，他們夫婦生育了5男2女,，如今已是五世同堂，老人百歲大壽時(shí),，家里一百多口前來祝壽，好不熱鬧,。老兩口盡情地享受晚年的天倫之樂,。他的三兒子說："我父親生活特別有規(guī)律，每天開大收音機(jī)聽新聞,，晚上還戴著花鏡看電視,。近兩年因歲數(shù)大不出屋了，但在室內(nèi)也每天活動(dòng)三次以上,，早上6點(diǎn)起床先晃腰,，再擊拳、踢腿,，活動(dòng)半個(gè)小時(shí),。"陳春清解釋說："不活動(dòng)活動(dòng)就覺得腿不聽使喚。"
百歲老人李本林的養(yǎng)生之道
皖西有一條自南向北注入淮河的支流,，名叫淠河,。淠河之濱有一渡口，叫尚臺(tái)渡,。在這里駕船擺渡的艄公竟是一位滿頭銀發(fā)的老太太,，名叫李本林。從外表看去,，老人約莫70多歲,，而實(shí)際年齡卻要大得多,。她自稱生于清朝光緒年間，屬兔,，經(jīng)推算,，她出生于光緒十七年(公元1891年)農(nóng)歷2月12日，已經(jīng)年滿109歲,。她從25歲開始駕船擺渡,，已度過整整84年，人稱"老擺渡",。老太太身體硬朗,，膚無老年斑，額頭無皺紋,，牙齒完整,，手臂粗壯，兩足肥大,，要穿39碼的鞋子,。一位年逾百歲的老嫗，身體何以如此健壯,。老人在養(yǎng)生保健方面有如下幾點(diǎn),，值得人們注意：
一是經(jīng)歷坎坷，不幸的遭遇鍛煉了她的堅(jiān)毅意志和頑強(qiáng)的生命力,。
李本林出身貧苦,，3歲喪母，由父親撫養(yǎng)成人,。當(dāng)時(shí)一般女孩五六歲就要纏足,，由于她父親不懂得這些，便給她留下了一雙大足,。老人中年喪夫,，孤身一人，沒有子女,。曾精心領(lǐng)養(yǎng)一個(gè)兒子,，幾年之后又被生身父母領(lǐng)走；后來又悉心撫育養(yǎng)女,，而今養(yǎng)女也早已出嫁,。她獨(dú)居在河?xùn)|沙丘上的土房里。養(yǎng)女出嫁時(shí)曾擔(dān)憂她今后怎么生活,，"不要緊,，我有那條船做伴呢!"老人這樣回答。此后,，老人的衣食住行樣樣都親自動(dòng)手,，無論生活中遇到多大困難,，她從不叫苦，總是默默想方設(shè)法自己克服,。記得孔子曾經(jīng)稱贊自己的得意門生顏回,，說他"居陋巷，一簞食,，一瓢飲,，人不堪其憂，回也不改其樂",。其實(shí)李本林老太太也正是這樣,。盡管她居住在破舊的土坯房里，衣食簡(jiǎn)樸,，年高而身邊無人照顧,，卻從來不知道什么叫悲觀和失望，始終愉快樂觀地生活著,。
二是畢生熱愛勞動(dòng),，把駕船擺渡當(dāng)作自己人生的第一需要。
李本林在這個(gè)100多米寬的河面上擺渡84年,，終日撐篙劃槳,，風(fēng)雨無阻，巨浪不懼,，其勞動(dòng)強(qiáng)度之大,，時(shí)間之長(zhǎng)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一般勞動(dòng)者,。磨練得她兩腳穩(wěn)如鐵柱,，兩臂粗壯有力,，并使胸部及腰背均得到了極好的鍛煉,。收船回家之后，還得做飯,、養(yǎng)豬,、喂鴨、種菜,，總是忙個(gè)不停,。"生命在于運(yùn)動(dòng)"，她雖已年逾百歲,，卻始終不肯過清閑日子,。據(jù)尚臺(tái)村黨支部書記介紹，1998年村里曾安排李本林養(yǎng)老,，一向不生病的她,，卻因此而郁郁寡歡地病了一個(gè)多月,。直到讓她恢復(fù)擺渡，臉上才有了笑容,，疾病也不治自愈,。鎮(zhèn)里一度要她進(jìn)敬老院，她婉言謝絕,，她說自己不勞動(dòng)吃飯就不香,。養(yǎng)女想盡盡孝心，曾接她去享清福,，僅僅過了幾天,，她就急不可耐地返回了破舊的老土房。
三是生活儉樸,，飲食節(jié)簡(jiǎn),。
老太太住的是兩間陳舊的土坯茅草房，沒有像樣的家具,，沒有電燈,，沒有電視；就連床鋪被蓋也是用了幾十年的,，而且已經(jīng)破損不堪,，她總是修修補(bǔ)補(bǔ)地繼續(xù)使用。她飲食隨和,，凡五谷雜糧,，蔬菜野菜，樣樣都吃,。她每餐要吃三碗飯一碗菜(主要是蔬菜),，餐餐吃得津津有味。她喜歡吃肉,，而且肉不要煮得太爛,，要經(jīng)得起咬嚼的才合意，但她吃肉的機(jī)會(huì)并不很多,。老人喜歡喝涼水(即河中的流水,，這是老人長(zhǎng)期形成的獨(dú)特飲水習(xí)慣，一般人不可效法),，從來不喝開水或茶水,。粗淡的飲食鍛煉了她的胃腸，她的消化吸收功能特別好,，從來不患腸胃病,。城里人通常患的高血壓,、高血脂,、肥胖癥,、動(dòng)脈硬化、心臟病,、糖尿病等富貴病,，老太太則是無緣。
四是不迷信補(bǔ)養(yǎng)藥,，拒絕服食補(bǔ)藥或其他營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品,。養(yǎng)女為了孝敬老人，曾經(jīng)從城里采購(gòu)一些補(bǔ)藥或營(yíng)養(yǎng)品送給她吃,。老人非但拒絕服食,，而且還批評(píng)養(yǎng)女說那是白白地浪費(fèi)錢財(cái)。老人說："我吃飽飯就行了,，吃這些洋玩意兒作啥子?身體不是補(bǔ)出來的,。"
重視養(yǎng)生保健者，可以從李本林老太太的健康與長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)中得到有益的啟示,。
百歲老人姜蕭氏的養(yǎng)生之道
姜蕭氏1897年農(nóng)歷11月25日生,，家住湖南省寧鄉(xiāng)縣黃材鄉(xiāng)月山村。她家建在山腳下,，獨(dú)家小院,，周圍綠樹成蔭，清泉常流,，環(huán)境宜人,。
她18歲出嫁，36歲時(shí)丈夫就去世了?，F(xiàn)在她與外孫一起生活,。她因小時(shí)纏足，不能干農(nóng)活,，但紡棉花,、做針線活非常里手，飼養(yǎng)家禽家畜也是能手,。老人性格內(nèi)向,，特別好靜,，整天沉默寡言,，忙時(shí)手腳不停，閑來閉目養(yǎng)神,，不愛與人交往,，喜歡獨(dú)處。日常生活極有規(guī)律,，每天早睡早起,，一上床三分鐘內(nèi)便可進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng),，至今飯量尚好，一天8兩米飯,，葷素隨便,。
百歲老人唐韻超的養(yǎng)生之道
百歲老人唐韻超一生經(jīng)歷過許多坎坷和挫折，1931年因反對(duì)王明被開除出黨,，革職回鄉(xiāng),；新中國(guó)成立初期又因反對(duì)錯(cuò)誤路線丟官坐牢；"文革"中又被打成"叛徒"......但他襟懷開闊,，豁達(dá)樂觀,，每次都能很快從逆境中超脫出來。唐老感慨地說："如果長(zhǎng)期處在悵惘,、悲觀和憤懣的心態(tài)中,，那還會(huì)有我今天的健康和長(zhǎng)壽嗎?"
唐韻超從小養(yǎng)成愛勞動(dòng)的好習(xí)慣，自己能做的事情從不依賴別人,。晚年,，唐老愛好養(yǎng)花種菜，同時(shí),，把練習(xí)書法當(dāng)作延年益壽的氣功長(zhǎng)年堅(jiān)持下來,。每天早晚，做自己編的老年健身操,，每次做一個(gè)小時(shí),。在飲食上，唐老注重主食粗細(xì)合理搭配,，吃素吃葷順乎自然,，早餐愛喝小米地瓜粥，午餐多是大米飯或帶餡的食品,，晚餐吃玉米面和小米面二合一的小窩頭,。晚年讀書是唐老的一大愛好。他說,，經(jīng)常讀書可促進(jìn)大腦細(xì)胞的代謝,，增強(qiáng)思維能力，消除孤獨(dú)情緒,，增智健腦,，愉悅晚年，延緩人的衰老,。
百歲老人楊明遠(yuǎn)的養(yǎng)生之道
百歲老人楊明遠(yuǎn),，身心健康，頭腦清晰。鄰居們稱贊他人格好,，性格好,，體格好，都喜歡他,、尊重他,。
一、樂觀隨和,，不生氣
老人原籍河北省,，因?yàn)榧腋F，13歲便外出打雜工,，來到煙臺(tái)近八十年了,，在鹽業(yè)、碼頭,、面粉廠當(dāng)過搬運(yùn)工人,，又苦又累。他苦中尋樂,，晚上去聽書,、聽?wèi)颉⒙牴适?，雖然不識(shí)字,，但記憶力好，凡聽過的書,、戲都能講出來,，什么"三國(guó)"、"水滸",、"楊家將",、"岳飛傳包公案他都能從頭講到尾，大家很愿聽,。他常對(duì)年輕人說："做人要過好四關(guān)：酒,、色、財(cái),、氣,。"問他為什么?他順口就說："酒是穿腸毒藥，色是刮骨鋼刀,，財(cái)是惹禍根苗,，氣是下山猛虎。"他自己就是這樣做的,，不喝過量酒,，不做非禮事，不貪不義財(cái),，不生閑悶氣,。他侄子說："老人性格好，做工時(shí)與工人沒打過架,，結(jié)婚后夫妻沒有紅過臉,，搬了七八次家，沒與鄰居吵過嘴,，在家從不發(fā)脾氣,，天天樂呵呵，不知生氣,，也不得病,。"
二、堅(jiān)持鍛煉,，不停止
他小時(shí)在一寺廟當(dāng)童工,，看到和尚們起床后，端坐全身不?；蝿?dòng),，名叫"搖山晃海"，他就跟著學(xué),。后來,，他還學(xué)會(huì)了穴位按摩。從此他每天早晚做,，每次半個(gè)小時(shí),，幾十年來從未間斷。退休后,，鍛煉的時(shí)間更長(zhǎng)了,，除了天天在室內(nèi)全身晃動(dòng)、按摩,、甩腿,、蹲蹲外，每天還爬山十多里,，現(xiàn)在還堅(jiān)持走路二三里,。
三、生活規(guī)律,，不打亂
老人退休后,，早晨5點(diǎn)必起床，活動(dòng)活動(dòng)看新聞,，晚上看完新聞聯(lián)播必睡覺,。吃飯不挑食,，愛吃不多吃，只吃八分飽,。老人愛干凈,，常洗澡，常換衣,，按時(shí)理發(fā),。這樣好的生活習(xí)慣，吃飯香,，睡覺甜,，心情美，必然體健壽長(zhǎng),。
四,、家庭和睦，不爭(zhēng)吵
楊明遠(yuǎn)30歲結(jié)婚,，沒有生兒女,，他侄子楊玉興從小就跟老人一起生活，已退休,，時(shí)年69歲,，侄媳呂玉珍時(shí)年71歲，他們對(duì)老人生活照顧,，精神體貼,，從不惹老人生氣。49歲的大孫子按時(shí)給爺爺理發(fā)和洗澡,，39歲孫女回家就給爺爺洗衣洗腳,。老人的耳聾了，孫女婿從日本買回了助聽器,。10歲曾孫女放學(xué)后就陪老爺爺玩,，逗老人高興。老人過生日全家慶壽祝福,，節(jié)日里全家團(tuán)聚老少同樂,，他家年年被評(píng)為五好家庭。在這樣的家庭中生活,，老人必然壽高福多,。
百歲老人嵇如江的養(yǎng)生之道
嵇如江，上海市南匯縣的老人,，107歲,，精神狀況極好，毫無龍鐘之態(tài),，腰背十分挺直,，站立自如,，思路清晰，記憶力強(qiáng),，能回憶起他的老師蘇局仙執(zhí)教于當(dāng)時(shí)"持正學(xué)堂"的故事,。他之所以能長(zhǎng)壽，有下列幾個(gè)因素：
(1)執(zhí)著教育事業(yè),。嵇老一生從事教育,，已是五世同堂,，其中共有子孫12人繼承其教育工作,。
(2)樂善助學(xué)興教。他深感教育與民族存亡,、國(guó)家興衰的關(guān)系,，為弘揚(yáng)和振興教育工作，全家合議從多年積蓄和子女月薪中節(jié)儉資金,，設(shè)立"嵇公獎(jiǎng)學(xué)金",，以勉勵(lì)學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)良學(xué)子，褒揚(yáng)杰出人才,，建設(shè)祖國(guó),。
(3)長(zhǎng)壽因子遺傳。嵇氏是長(zhǎng)壽之家,，父母都年逾80歲辭世,，老伴92歲病故，弟弟已92歲,，安居上海,，孫子已52歲，最小的重孫7歲,，與嵇老相差一個(gè)世紀(jì),。嵇老室內(nèi)掛著一副對(duì)聯(lián)："人生不滿翁今滿，世上難逢公競(jìng)逢,。"
(4)家居環(huán)境優(yōu)美,。宅前的林蔭小道，草木郁郁蔥蔥,，散發(fā)著濃郁的清香氣息,。
(5)生活極為簡(jiǎn)樸。多飲水,，三餐粥(早餐加個(gè)半熟的雞蛋),，愛吃粗糧、豆制品,、肥肉,，有啥吃啥,，從不挑食，煙酒不沾,，從不吃人參,、銀耳等補(bǔ)品。
(6)家庭氣氛和諧,，子女照顧周到,。
百歲老人陳鴻逵的養(yǎng)生之道
我國(guó)植物病理學(xué)的奠基人陳鴻逵教授鶴發(fā)童顏，精神矍鑠,，堪稱"學(xué)界壽者,，人間松柏"。
陳教授原籍廣東新會(huì),，出生于1900年八國(guó)聯(lián)軍入侵的年代,。他目睹了辛亥革命和五四運(yùn)動(dòng)，早在青少年時(shí),，就立志報(bào)效祖國(guó),。20年代，陳鴻逵求學(xué)金陵大學(xué),。九一八事變后,，他留學(xué)美國(guó)。1935年,，已有博士學(xué)位的他毅然回國(guó),，從教浙江大學(xué)農(nóng)學(xué)院，辛勤耕耘五十余載,，直到87歲時(shí)才從浙江大學(xué)的教學(xué)工作崗位上退休,。
陳教授老當(dāng)益壯，活到老,，學(xué)到老,。年逾古稀時(shí)，每到周末,，還要攜外孫去外文書店,，坐擁書城，如醉如癡,。80高齡仍泡在實(shí)驗(yàn)室,，就是在自家住房里也擺弄著試管。
陳老一生淡泊名利,，平易近人,，與其夫人感情甚篤。他的外孫周先生說,，外公與外婆相敬如賓,，在浙江大學(xué)有口皆碑,。即使在"文革"中，陳老遭受迫害,，他們依然相濡以沫,。陳老夫人90高齡時(shí)仙逝，老教授哀而不傷自己的身體,。
陳老性情隨和,，教育晚輩決無贅言。周先生回憶說,，80年代,，中國(guó)女排五連冠，老教授十分興奮,，感慨地說,，女排奪五連冠,，沒什么捷徑,，主要憑"苦練"的一股勁。這句話,，給周先生留下了極深的印象,。
陳老恪守諾言，辦事嚴(yán)謹(jǐn),。賦閑后,，學(xué)校評(píng)職稱仍來找他當(dāng)評(píng)委，他從不推辭,，總是提前寫好意見,。他說"既然答應(yīng)，就不該拖拖拉拉,，這是信譽(yù)問題",。
陳老勤于動(dòng)手，他借助老虎鉗將粗鐵絲拉直,、彎曲,，一環(huán)連一環(huán)，做了一只"九連環(huán)",。"九連環(huán)"每玩1次要花上二三個(gè)小時(shí),，陳老樂此不疲。他說,，玩"九連環(huán)"不單單是打發(fā)時(shí)間,，更重要的是在玩的同時(shí)益智健腦，保持頭腦清醒,。他在90歲以后,，增添了一個(gè)興趣,，那就是用發(fā)泡塑料雕刻大熊貓。如今在其書房的竹架上陳列著100來只神態(tài)各異的大熊貓,，均是老教授10年來"刀耕"不輟的成果,。
陳老教授德高望重，但從不擺架子,，談笑有鴻儒,，往來有白丁。他的一個(gè)學(xué)生,，年逾九旬,，時(shí)常來探望，二老各執(zhí)一座,，寒暄,、問候，不露為師的威嚴(yán),。
陳老從不為生老病死而憂愁,，偶爾患病，總能積極就醫(yī),。他90歲時(shí)患前列腺炎,，做了手術(shù)；幾年前,，血糖偏高,，被診斷為輕度糖尿病，他遵醫(yī)囑服藥,，將血糖控制在正常范圍,。如今，除滿頭銀發(fā)與雙鬢的壽斑外,，在他身上沒有其他過分衰老的跡象,。
陳老熱愛生命。他說："長(zhǎng)壽的因素,，分主觀與客觀,，生活要積極樂觀，也要以生老病死的自然規(guī)律正視生命,。"陳老從事植物病理學(xué),，與大自然親密接觸，采集標(biāo)本或研究植物病例,，常常走進(jìn)茫茫林海,。直到暮年，老教授依然喜歡綠草花木。
他非常關(guān)心國(guó)內(nèi)外大事,，訂有十幾種報(bào)紙,，每天細(xì)細(xì)地閱讀。并且還要戴著助聽器收看電視新聞,。陳老在飲食上從不講究,，喜歡喝牛奶、麥片,，每餐吃一小碗米飯,，量不大，但很有規(guī)律,。他煙酒不沾,，提起抽煙，老教授幽默地說：文革前,，備課時(shí)我也抽煙,。后來，"牛鬼蛇神"被關(guān)牛棚,、挨批斗,，沒煙抽了。等自由后,，煙癮也沒了,，這是"文革"的功勞,。
老教授有兩兒一女,，都已年逾古稀，全家四世同堂,，其樂融融,。
幽默、樂觀的心境及和睦的家庭,，是大多數(shù)長(zhǎng)壽者所擁有的,，而活到老，學(xué)到老,，精神不老,，則是陳鴻逵老教授高壽的奧秘。
百歲老人施玉紅的養(yǎng)生之道
六合縣冶山鎮(zhèn)老山村,，這里是山青水秀,，空氣清新，氣候宜人,，居民們一直過著田園牧歌式的生活,，雞犬相聞，日出而作，日落而息,，相互幫助,，尊老愛幼。這里的土地豐腴肥美,，能為在這里勞作的居民提供足夠的食品,。103歲老人施玉紅就住在冶山腳下。她雖然百歲高齡,，但思維清晰,，識(shí)辨力正常，行動(dòng)自如,，行走不用人攙扶,，自己洗衣，料理部分家務(wù),。從外表看上去,，雖然銀發(fā)滿頭，但只像60,。70歲左右的人,，臉上紅光滿面。1996年6月進(jìn)行全面體檢,，血尿糞化驗(yàn),、8型超聲波查肝膽胰脾、心電圖,、"x"光胸部攝片等項(xiàng)理化檢查,，除偶有房性早搏、聽力檢測(cè)略有下降外,，均未發(fā)現(xiàn)明顯異常,。她的視力很好，有時(shí)下午還要人陪她打一圈麻將,，出牌速度與一般老人差不多,。據(jù)老人回憶，她這輩子極少生病,，就是生病也未吃過藥,，休息一二天就自己好了。
老人有一個(gè)特別過人之處,，就是她的記憶力,。你可以隨意提問她后代97人中任何一個(gè)人的出生日期，她都能一口氣回答出來,，且正確無誤,。
施玉紅1894年出生于貧苦農(nóng)民家庭，18歲結(jié)婚，一生生育3子6女,，現(xiàn)僅70歲與67歲兩個(gè)女兒健在,。她于1945年不幸喪夫。一生多次受到喪子,、死女,、喪夫、死孫等沉重打擊,，但由于她具有超過常人的忍耐力,，這些都沒有摧毀她，她像暴風(fēng)雨中的楊柳樹,，依然頑強(qiáng)地生活下來,，可謂生命之樹長(zhǎng)青。
一,、喜歡吃煮雞蛋
施老太出身貧寒,，青少年時(shí)代常食不果腹，因此養(yǎng)成她"吃飽就行"的習(xí)慣,，她從不挑食或偏食,，米、面,、豆,、麥、玉米等一概不拘,。菜肴更不有意挑剔,，隨家人意，有啥吃啥,。飲食口味以清淡為主,，較少吃辛辣之物。食量較大,，百歲高齡每天仍需吃米面等主食0．5公斤以上。蔬菜以青菜為主,，每天吃到0．5公斤以上,。她除了一日三餐外，一般不吃零食,。
施老太除了吃香蕉,、蘋果、梨等水果之外,，從不吃什么補(bǔ)品,、營(yíng)養(yǎng)品，別人送的東西她都分給孩子們吃了。
施老太惟一與眾不同之處,，也是她惟一的養(yǎng)生之道,，就是每天煮上一二個(gè)雞蛋，晚上放在床頭,，冬天放在被窩里保溫,，等到夜間肚子餓了剝殼吃下，且從不用水送服,。據(jù)說,，她的這個(gè)習(xí)慣從年輕時(shí)起就有，一直保持了下來,。
二,、早睡早起
施老太睡眠充分，不管春夏秋冬,，都堅(jiān)持早臥早起,，她每天要午睡1。2小時(shí),，總的睡眠時(shí)間達(dá)到10小時(shí)左右,。
三、一生勤勞不歇,，一年四季,，風(fēng)雨霜雪都起早貪黑勞動(dòng)不歇。
解放前她做過地下交通員,，每天要跑幾十里路,，回家照樣種田割草做家務(wù)。解放初,，她三天兩趟跑六合縣城做小生意,，每趟都是60多公里，回到家依然忙個(gè)不歇,。重體力勞動(dòng)一直堅(jiān)持到94歲方才停止,，但每日晨起仍然灑掃庭院。
百歲老人鄧望的養(yǎng)生之道
鄧?yán)仙谇宄诎藗€(gè)皇帝同治年間,，共經(jīng)歷了三個(gè)朝代,，108個(gè)春秋，是武漢地區(qū)百歲老人中壽命最長(zhǎng)者之一,。鄧望老人從8歲開始,，隨父飄泊在奔騰不息的長(zhǎng)江武漢段，過著典型的船民生活,，在大江大風(fēng)雨里來雨里去,，長(zhǎng)達(dá)半個(gè)多世紀(jì),，歷盡滄桑，十分艱苦,。鄧?yán)祥L(zhǎng)壽的經(jīng)歷,，是船民長(zhǎng)壽的縮影，很有參考價(jià)值,。
一,、大江上飄泊，戶外生活時(shí)間長(zhǎng)
與大自然廣泛接觸,，獲得足夠的陽(yáng)光,，潔凈而新鮮的空氣，滾滾東流的江水,，劃船擺渡使肌肉得到很好的運(yùn)動(dòng),，肺部氣體交換充分。水上鍛煉還可提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力,，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能,，加強(qiáng)新陳代謝，使全身堅(jiān)強(qiáng)有力,，從而增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,，這是導(dǎo)致船民健康長(zhǎng)壽的重要因素。
二,、混合飲食,，經(jīng)常吃鮮魚
鄧?yán)辖榻B船民少吃大葷大油的食品，常用大米,，摻雜豆子,、苞谷、苕,、藕等煮粥充饑,，可獲得營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ)。經(jīng)常打魚熬蘿卜湯當(dāng)飯吃,，魚肉最容易消化吸收,，利用率達(dá)96％左右；魚肉提供大量?jī)?yōu)良蛋白質(zhì),，含量高于豬,、牛、羊肉,；魚肉提供的不飽和脂肪酸可防治動(dòng)脈硬化；同時(shí)魚肉還提供豐富的礦物質(zhì)與維生素,；此外,，魚油也具有延緩衰老的積極作用,，這可能是船民健康長(zhǎng)壽的因素之一。
三,、早睡早起習(xí)慣好
鄧?yán)厦刻烨宄侩u鳴起床,，天一擦黑就睡覺。據(jù)報(bào)道,，早起者自古以來多長(zhǎng)壽,。日本長(zhǎng)壽老人大部分在4-6時(shí)起床，和鳥類醒覺一致,，鳥類在動(dòng)物中壽命較長(zhǎng),，因而認(rèn)為早起的習(xí)慣有助于預(yù)防早衰。
四,、性格溫和,，忠厚善良，待人誠(chéng)懇,，樂于助人
鄧?yán)蠌牟粸閭€(gè)人得失愁眉苦臉,，更不為小事與人爭(zhēng)吵，動(dòng)怒發(fā)火,，一生過著清心寡欲,，安分守己的生活。鄧?yán)?0花甲之年才結(jié)婚,，62歲時(shí)添一女兒,，惟一的女兒去世后對(duì)鄧?yán)洗驌艉艽螅缓米晕野参?，怡然自樂,。此外，鄧?yán)蠜]有什么不良嗜好,。
百歲船民鄧望長(zhǎng)壽奧秘給我們的啟迪是,，健康長(zhǎng)壽要從多方面努力，只要積極創(chuàng)造,，生活雖然艱苦,，實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽也是可能的。
百歲老人孫炳英的養(yǎng)生之道
江蘇省東?？h牛山鎮(zhèn)102歲的老壽星孫炳英,，一生勤勞，喜愛搓繩,；心地善良,，人緣極好；喜愛干凈,，勤洗手腳,；飲食隨意,，不揀不挑。老人的子孫對(duì)他十分孝順,，孫炳英老人晚年生活幸福安樂,。孫炳英老人迄今還能搓捻麻繩，并干一些力所能及的農(nóng)活,。
百歲老人喻育之的養(yǎng)生之道
喻育之老人于1889年12月31日出生在湖北省黃陂縣一個(gè)農(nóng)民家庭,。青年時(shí)代積極追隨革命先驅(qū)，參加武昌起義壯舉,，為辛亥革命立下功勞,，于1993年與世長(zhǎng)辭，享年104歲,。80年代喻老90多歲時(shí),，身體健康狀況一直良好，經(jīng)各種醫(yī)學(xué)檢查均未發(fā)現(xiàn)明顯的疾病,，并且神志清醒,，記憶力強(qiáng)。他一生雖屢經(jīng)坎坷,，能活百余歲,，長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)何在?按他自己的話說："我之所以長(zhǎng)壽，首先在于無愧于心,，不損人利己,，不假公濟(jì)私，不取非分之財(cái),，于心不愧而自安,。"
俗話說"自知其樂者高壽"。他常講："達(dá)觀還需樂觀,，知命還須安命,，知足還須知開朗。"他襟懷坦蕩,，講話幽默有趣,。住房與生活條件一般，從不計(jì)較,，他平易近人,，人緣關(guān)系良好，具有助人為樂的性格,，這些都是導(dǎo)致他健康長(zhǎng)壽的重要因素,。
喻老生活規(guī)律，每天進(jìn)餐定時(shí)定量,，葷素搭配,，喜吃魚類,、牛奶,、雞蛋,、蛋糕、巧克力,、蜂乳等,。他饒有興趣地講："喜歡吃的不應(yīng)多吃，不喜歡吃的不應(yīng)少吃,。"他12天喝一次酒,，每次9。12克,，藥酒用人參,、枸杞、三七,、天麻浸泡而成,，早年吸煙，已戒除近40多年,，對(duì)于茶沒有特殊要求,。
喻老年輕時(shí)就愛好跑步，中年以后習(xí)慣長(zhǎng)途散步,，有時(shí)與子女一道到市郊遠(yuǎn)足,，老年后每天清晨到公園打太極拳，晚年因下肢活動(dòng)不便,，每天手臂,、腿腰、頭頸各作動(dòng)作120次,，以達(dá)強(qiáng)壯健身之目的,。
作為一位長(zhǎng)壽的知識(shí)分子，他思維敏銳,，反應(yīng)也較靈活,。
百歲老人范香秀的養(yǎng)生之道
范香秀于1890年出生在湖南省桃江縣高橋鄉(xiāng)的一個(gè)絲綢商的家庭。其父是個(gè)開明人士,，送她讀過一年半私塾,，使她識(shí)文斷字。
范香秀一家人丁興旺,，五代同堂,，共有人口158人，80歲以上的7人,，60歲以上的15人,。
范香秀年逾百歲,，背不駝，眼不花,，耳不聾,。每餐還能吃兩米飯。平時(shí)愛看電視,，愛聽收音機(jī),，還能看小人書和畫報(bào)。她戴上老花鏡還能做針線活,。如果天氣好,，拄著拐杖還能步行1公里多路。她96歲那年夏天,，村里放電影,，聽說是戰(zhàn)斗故事片，就非要去看不可,。去的路上,，不小心一腳踩空，滾到了三四米深的田坎下,，競(jìng)沒有跌傷,。陪著她的曾孫媳婦勸她回去，可她拍拍身上的泥土,，堅(jiān)持還要去看電影,。
范香秀記憶力特別好，且口齒伶俐,。當(dāng)人們問她小時(shí)以及做姑娘時(shí)的一些事,，她都記得清清楚楚。她還能脫口背出《女兒經(jīng)》的開頭部分,。范香秀是全國(guó)老齡委員會(huì)評(píng)定的"中國(guó)百歲長(zhǎng)壽老人"之一,。
有許多記者和學(xué)者前來采訪范香秀，探究她的健康長(zhǎng)壽奧秘,。根據(jù)范香秀自己以及家人的介紹,，如下幾條可能與她的健康長(zhǎng)壽有關(guān)：
第一，早睡早起,。范香秀年輕時(shí)學(xué)過《女兒經(jīng)》,，她便按照書中的要求，一直堅(jiān)持早睡早起的起居習(xí)慣,。她風(fēng)趣地說："三飽一倒,，比神仙還好，睡覺是最享福的事，你看蛇還冬眠呢,。"
第二,，講究衛(wèi)生。范香秀一貫愛整潔,，講究衛(wèi)生,。她勤洗澡，勤洗腳,，勤換衣服,。夏天一天一個(gè)澡，冬天一個(gè)星期一個(gè)澡,，不洗澡則必須洗了腳才上床歇息。
第三,，以茶葉為枕,。范香秀的枕頭比較特別，她的枕頭芯內(nèi)裝的是茶葉和谷殼,。
第四,，愛走動(dòng)。范香秀腿很勤,，愛勞動(dòng),，愛走動(dòng)。她年輕時(shí),，除了參加一些輕微勞動(dòng)外,，經(jīng)常在田邊地頭察看稻谷生長(zhǎng)情況，也愛串門,。她年逾百歲以后,，還常拄著拐杖由晚輩扶著，到菜園,、桔林看看,。她還喜歡曬太陽(yáng)，春秋冬三季,，日晴風(fēng)定,，就在南窗下背光而坐，或做點(diǎn)針線活兒,，或閉目養(yǎng)神曬太陽(yáng),。
第五，愛梳頭,。范香秀隨身拿著一把梳子,，一有空就梳梳頭。她對(duì)別人說："這把篦和鐲子都是年輕出嫁時(shí)從娘屋帶來的，沒離過身,。"她認(rèn)為,，經(jīng)常梳頭有益于健康。
第六,，飲食有節(jié),。范香秀一日三餐定時(shí)定量，從不大饑大飽,。她不偏食,，五谷雜糧，酸甜苦辣,，樣樣都吃,。她尤其愛吃蔬菜，經(jīng)常將青菜,、白菜,、豆角湯汁拌在飯里吃，葷菜素菜都不嫌棄,。她中,、晚餐的主食多是吃粥。她常說："食粥小神仙,。"她煮粥總愛加進(jìn)一些綠豆,。
第七，愛吃擂茶,。桃花江畔的人都愛吃擂茶,。據(jù)說，桃花江人吃擂茶歷史悠久,。相傳三國(guó)時(shí)劉備與曹操在此交戰(zhàn),，久旱酷暑，瘟疫流行,。劉備軍隊(duì)吃過當(dāng)?shù)厝俗龅睦薏韬?，治好了疫病，并打了勝仗,。范香秀自己?huì)做擂茶,。它的做法就是將芝麻、花生,、茶葉,、綠豆放進(jìn)擂缽內(nèi)，然后用木棒擠壓,，速度由慢而快,，一圈圈擂起來,，最后變成糊狀。湖南桃江縣也是我國(guó)長(zhǎng)壽地區(qū)之一,，這里人都愛吃擂茶,。這里人健康長(zhǎng)壽主要是與環(huán)境和小氣候有關(guān)，也與食用擂茶也有關(guān)系,。
綜上所述,，在促成范香秀健康長(zhǎng)壽的諸多因素中，食粥,、吃擂茶,、勤洗腳、愛梳頭和以茶葉為枕都是比較有特點(diǎn)的,。
百歲老人李誠(chéng)玉的養(yǎng)生之道
在湖北省武當(dāng)山上,，有座玉虛宮，宮內(nèi)有位109歲的道姑,，名叫李誠(chéng)玉,，被人尊稱為白玉師姑。她27歲出家,，在宮中住了82年。她耳聰目明,，白發(fā)返青,，齒堅(jiān)如貝，腰板挺直,，五臟六腑無疾患,，血壓正常，身體靈活,，貌似中年婦女,。更奇特的是，她在106歲這年,，居然來了月經(jīng)三天,，顏色鮮紅,。
李誠(chéng)玉的生命現(xiàn)象，何以如此奇特?許多專家學(xué)者經(jīng)研究認(rèn)為，她的飲食,，多用野菜野果及素食，這是健康長(zhǎng)壽原因之一,。其二就是堅(jiān)持不懈地做健身運(yùn)動(dòng),。她的主要健身項(xiàng)目有：
坐禪(打坐)：兩腿置于膝蓋上，五心--兩手心,、兩腳心及百會(huì)朝上,，緩緩運(yùn)氣，使血脈、經(jīng)絡(luò)暢通,。
辟谷：通過練功,，氣滿不思食。但此法與絕食有區(qū)別,。二連環(huán)套：兩胳膊肘上各套一副用木圈做成的二連環(huán)套,，兩臂上舉，不停運(yùn)動(dòng),。
練壽杖：備一木棒,，重七兩，長(zhǎng)尺余,。一只手握棒一頭,，在空中旋轉(zhuǎn)360度，另一只手接住另一頭,，再在空中轉(zhuǎn)360度,，如此反復(fù)。
叩齒：她一邊小解,，一邊叩齒,。此法不僅利齒，而且護(hù)腎強(qiáng)腎,。叩齒后,，滿嘴唾液，她稱之為"金津玉液",，贊道："白玉齒邊有玉泉,，涓涓育我度長(zhǎng)年。"
睡功：她每天睡眠5小時(shí),，左右側(cè)臥交替,，歪頭，左右手合十,，置于腦側(cè),，能自行調(diào)身、調(diào)心,、調(diào)息,。
百歲老人郭蓋氏的養(yǎng)生之道
山東省東營(yíng)市史口鄉(xiāng)寨王村103歲的郭蓋氏，耳不聾,，眼不花,，思路敏捷，說話清楚,，行動(dòng)方便,。初見她的人,，猜她是七八十歲的人。老人飲食很隨便,；睡眠好,，不吸煙，喝茶很少,，喜歡喝點(diǎn)甜酒和菜粥,；心胸寬廣、性格開朗,。許多人向她求教長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn),，她總是笑著說："笑口常開人長(zhǎng)壽。"1991年10月,，郭蓋氏被評(píng)為"山東壽星老人",。
百歲老人馮三女的養(yǎng)生之道
馮三女是山西省聞喜縣寬峪村人，102歲,。老人是非常厚道的農(nóng)家婦女,，一生熱愛勞動(dòng)，紡花織布是她的拿手好活,，雖然年過百歲,，但其穿戴、被褥依然喜歡自己動(dòng)手縫補(bǔ),。每到春暖花開時(shí),，喜歡用鋤頭、鐵鍬在院子里挖地,、刨土，種些辣椒,、西紅柿,、黃瓜等，天旱時(shí)還為其松土,、澆水,。老人一生居住在冬暖夏涼的土窯洞里，從來不得什么病,。她不抽煙,、喝酒，但愛吃甜食,，她待人和氣,，胸懷寬闊，與鄰里關(guān)系甚好,。
百歲誓雙胞胎的養(yǎng)生之道
曾世英,、曾世榮,，是1896年6月13日出生的孿生兄弟，江蘇省常熟縣人,。以雙胞胎,、科學(xué)家和長(zhǎng)壽三個(gè)條件來衡量，曾氏兄弟二人應(yīng)該是當(dāng)之無愧的吉尼斯世界紀(jì)錄獲得者,。因?yàn)椤都崴故澜缂o(jì)錄大全》所載,，世界上最高壽的孿生兄弟是法國(guó)人喬治和豪斯頓，他二人僅活到了97歲,，且他們不是科學(xué)家,。曾氏兄弟則不同，他二人既是孿生,，又是長(zhǎng)壽,，還都是科學(xué)家。
哥哥曾世英,，是一位測(cè)繪學(xué)專家,，他跑遍了除臺(tái)灣省以外的各個(gè)省、市,、自治區(qū),，主編有《中華人民共和國(guó)地圖集》、《中國(guó)分省新地圖》,，他創(chuàng)造性地首次在中國(guó)使用等高線分層設(shè)色法來區(qū)別地勢(shì)的高低,，成為中國(guó)地圖史上的一次技術(shù)革命。
弟弟曾世榮,，是鐵路總工程師,，交大教授。主辦了《現(xiàn)代鐵路》雜志,，合作翻譯55萬(wàn)字的《文獻(xiàn)與情報(bào)工作詞典》,，編撰了77萬(wàn)字的《鐵路漢語(yǔ)主題詞表》。中國(guó)的鐵路鋪到哪里,，哪里都留下了他的足跡,。
而今，哥哥曾世英與夫人章祥正結(jié)婚六十多年,，擁有美滿的鉆石婚,；弟弟曾世榮與夫人孫庭璧結(jié)婚五十多年，享有幸福的金婚,。兩位夫人,，均是耄耋的長(zhǎng)壽之人。
許多親朋好友及記者詢問曾氏孿生兄弟的長(zhǎng)壽之道,，回答是"說不清楚",，一笑了之,。但人們從他兄弟二人的近一個(gè)世紀(jì)的足跡中發(fā)現(xiàn)，其長(zhǎng)壽秘訣有三,。
一是對(duì)事業(yè)的執(zhí)著追求,。兄弟二人好像生來就愛學(xué)習(xí)、工作,，少說閑話,。弟弟曾世榮在"文革"中被批斗后繼續(xù)看他的書；從關(guān)押處走出來,，拖著傷殘的身軀繼續(xù)跑圖書館查資料,。二是生活簡(jiǎn)樸，清心寡欲,。兄弟二人一生都不為生活瑣事分心,。哥哥曾世英倡導(dǎo)兩個(gè)簡(jiǎn)單，他說："生活簡(jiǎn)單,，只求溫飽,，別無他求；腦子簡(jiǎn)單,，只想工作,，不問閑事。"兄弟二人,，每天粗茶淡飯,，從不暴食暴飲。這些年赴宴機(jī)會(huì)多了,，他倆總是少吃,，絕不過量。
三是作息時(shí)間有規(guī)律,。兄弟二人的睡眠,、起床、活動(dòng)身體,、就餐、工作,、午休等等,，都是按部就班，從不手忙腳亂,，隨意變動(dòng),。他們的夫人都說，兄弟二人的作息時(shí)間,，就像鐘表一樣準(zhǔn)時(shí),，有規(guī)律,。有時(shí)孫子們繞膝，享受天倫之樂,，一旦時(shí)辰到了,，便把晚輩們趕出書房，迅即進(jìn)入工作狀態(tài),。
百歲老人端瑞芳的養(yǎng)生之道
江蘇省潭水縣的百歲老人端瑞芳,，勤勞善良，熱愛勞動(dòng),，60歲到南京后還利用房前屋后空地,，翻地挑水種菜養(yǎng)雞。老人堅(jiān)持?jǐn)?shù)十年鍛煉身體,，如練腿,、練臂，散步,、爬小山等,，每天活動(dòng)四五個(gè)小時(shí)。她生活有規(guī)律,，早睡早起,，堅(jiān)持午睡，無不良嗜好,，喜吃蔬菜,、蛋糕、面包等,，凡事都看得開,，性格開朗、豁達(dá),，并樂于助人,。
百歲老人顧正蘭的養(yǎng)生之道
江蘇省大豐市的百歲老人顧正蘭，一生勤勞,、樂善好施,、無憂無慮、愛說愛笑,。飲食喜粗茶淡飯,，從不挑三揀四。她記憶力非常好,，六十多年前的事情都還清楚記得,；盡管已壽登期頤，但仍能干一些家務(wù)活兒,。
百歲老人陳敬的養(yǎng)生之道
陳敬老人1902年出生在湖南的一個(gè)教育世家,。她從湖南大學(xué)畢業(yè)后一直在南京工業(yè)學(xué)校等任英語(yǔ),、俄語(yǔ)教師。
陳老如今與兒子媳婦在一起,，生活在幸福愉快的環(huán)境中,。老人家雖然已是年過百歲，但身體很好,，而且興趣廣泛,。平時(shí)喜歡看書、報(bào)和電視,；也喜歡作詩(shī),，并把許多詩(shī)詞翻成了英文。她生活有規(guī)律,，飲食不講究,。每早都是6點(diǎn)鐘起床，早餐一般喝牛奶,，吃面包并加一個(gè)雞蛋等,；而且平日喜吃素食及蔬菜。
百歲老人劉雨成的養(yǎng)生之道
劉雨成是河南省焦作市馬村區(qū)九里山鄉(xiāng)高寨村人,，已是107歲的老人,，但他耳不聾，眼不花,，身板很硬朗,。
劉雨成介紹的長(zhǎng)壽之道，應(yīng)該說是科學(xué)的,，言之有據(jù)的,。他認(rèn)為"品節(jié)相明，德性堅(jiān)寧,，世理通達(dá),，心氣和平"，這是長(zhǎng)壽的第一要訣,。做人要講品節(jié),、德行，世理不通達(dá),，心胸狹窄,，不可能長(zhǎng)壽。醫(yī)學(xué)科學(xué)家認(rèn)為,，良好的心境，可以使人變得年輕,，生理年齡小于身體年齡,，體內(nèi)器官功能比同齡人旺盛,，細(xì)胞的衰老延緩。許多心理年輕的人,，體內(nèi)的雄激素和雌激素仍維持較高水平,，這些性激素可使人具有青春活力。
劉雨成講的第二條,，即要適當(dāng)干些體力活,，偷懶怕動(dòng)乃老年人之大忌，這也是被世界上許多實(shí)例所證明的,。勞動(dòng)可以延年益壽,，沒見過哪一個(gè)懶人能夠健康長(zhǎng)壽。
劉雨成的第三句話包含了三個(gè)內(nèi)容,，即飲食,、起居作息和天氣變化。國(guó)內(nèi)外許多醫(yī)學(xué)科學(xué)家都認(rèn)為,，飲食調(diào)配得當(dāng),，營(yíng)養(yǎng)供給充足，可使體內(nèi)各種復(fù)雜代謝過程得以順利進(jìn)行,。相反,，如果飲食不當(dāng)，營(yíng)養(yǎng)失衡或缺乏,，則可能使體內(nèi)細(xì)胞組織的某些生化過程中斷,，器官功能提前衰退和老化。生活起居有常,，按照晝夜節(jié)律行事,，人體內(nèi)的生物鐘順應(yīng)大自然，保持規(guī)律有序,，必然延年益壽,。
百歲老人呂坤伢的養(yǎng)生之道
高淳縣淳溪鎮(zhèn)有一位百歲的老壽星呂坤伢老太。呂老太籍貫安徽郎溪,，出生于1895年,。老太太青少年時(shí)代由于家境貧寒，能適應(yīng)清苦的生活,。終日辛勞,，勤儉持家，90歲以前女兒家的家務(wù)事大部分是由她操勞,，100歲以前還能料理部分家務(wù),。目前家務(wù)雖較少料理，但個(gè)人生活能夠自理，神情清爽,。
她50歲以前生活艱難,，命運(yùn)不濟(jì)，歷經(jīng)喪夫,、改嫁等人生重大事件,。60歲后隨女兒一起生活，生活安定,，生活水平也得到了改善,。但后來由于女婿被錯(cuò)劃為右派，生活又陷入逆境,。老太太對(duì)此并無怨言,，態(tài)度仍很樂觀，并以自己的情緒影響家人,。她常說,，"留得青山在，不愁沒柴燒",，"勢(shì)好不如人好",，"好人終有好報(bào)"等等。
黨的十一屆三中全會(huì)以后,，女婿得到了平反,，女兒的職稱職務(wù)又得到了晉升，孫輩們都有了工作,，有的上了大學(xué),，經(jīng)濟(jì)條件迅速改善，生活中一派祥和,，老太太心里也一派和順舒暢,。
老太太青壯年時(shí)代開始為產(chǎn)婦接生，她能盡心盡力,，從不計(jì)較報(bào)酬,。她對(duì)貧苦人家還常施舍財(cái)物，盡個(gè)人力量給予幫助,。60歲以后隨女兒進(jìn)城,，常為鄰居照看小孩，早晨起來清掃四周,，連街巷,、公用庭院都清掃；遇到天氣變化,，刮風(fēng)下雨,，還幫鄰居收衣取被,。
母女之間心心相印，息息相通,，而且母女相互之間有話就說,，即使有不同意見，母女之間的矛盾從不入心,，過后即忘。因此,，女兒照顧母親是最妥帖不過的了,。加上有一個(gè)通情達(dá)理、有一定文化層次的女婿,，生活顯得和順舒坦,。她有毛病，馬上就能得到及時(shí)的治療,；早茶晚水,、冬夏衣物、水果糕點(diǎn)都準(zhǔn)備得停停當(dāng)當(dāng),。這對(duì)她的健康長(zhǎng)壽起了決定性的作用,。
每逢節(jié)假日，下輩們都能來看望老人,，問寒問暖,，與她交談，還帶來各種水果糕點(diǎn)和營(yíng)養(yǎng)品,。老太太對(duì)此非常高興,，享受著天倫之樂。
