體內(nèi)有濕寒怎么辦？

如何判斷自己身體是否有濕,？如何祛濕,？網(wǎng)上看到一篇文章，覺得很好,，自己也試了試,，感覺有效果，很契合當(dāng)代人的體質(zhì),，轉(zhuǎn)過來供養(yǎng)大家,。

    有句古話叫：“千寒易除，一濕難去,。濕性黏濁,，如油入面。”濕與寒在一起叫寒濕,，與熱在一起叫濕熱,，與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕，與暑在一起就是暑濕,。濕邪不去，吃再多的補(bǔ)品,、藥品都如同隔靴搔癢,，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝,、哮喘,、高血壓、心腦血管等疾病,，甚至惡性腫瘤,，其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān),。
    1800多年前,，東漢偉大的醫(yī)學(xué)家張仲景在他的著作《傷寒論》中說：“身大熱，反欲得衣者,，寒在骨髓,。”就是說發(fā)燒的人雖然體溫很高,，身上反而感覺寒冷想多穿衣服，表明體內(nèi)寒氣很重,，寒邪都到骨髓了,。此時(shí)再用抗生素等寒涼藥物輸液消炎退燒，會(huì)把外在的一些寒濕之氣直接帶進(jìn)體內(nèi),。（我們不都是這樣做的嗎,？）
張仲景是《傷寒論》的作者，在他那個(gè)時(shí)代人們?nèi)甜囀軆?，疾病以寒邪為主,，用熱藥就可以直接?duì)治。如今隨著生活環(huán)境的改變,，單純的傷寒已經(jīng)很少見了,，反而是外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪,。真正的寒癥并不多見,，主要是以濕邪為主。濕為陰邪,，遏傷陽氣,，阻礙氣機(jī)。換句話說,，陽虛的時(shí)代是濕邪在作祟,。
       有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象，就是現(xiàn)在冬天很少見到真正著涼感冒的病人,，夏天反而比比皆是,。
現(xiàn)代人是生活在一個(gè)冬有暖氣夏有空調(diào)的環(huán)境中，對(duì)四季的感覺越來越不分明,。夏天該出汗的時(shí)候因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來淤積體內(nèi),；冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗,，陽氣外越,，藏不住精氣。（冬不藏精,，春必病溫）人體在這種環(huán)境的狀態(tài)下最容易生病,，皮膚開合的功能下降，抵御病邪的能力越來越差了,，極容易導(dǎo)致體內(nèi)濕邪堆積,，造成陽氣虛衰。濕邪對(duì)人體的傷害，比寒邪還要大,。
       酷暑時(shí)節(jié),，人們貪圖冷氣，愛喝冷飲,，愛吃涼菜,。一杯冰鎮(zhèn)啤酒下肚，從里到外,、從頭到腳都透著涼快勁兒,。殊不知，為貪圖這一時(shí)之快,，同時(shí)也將濕邪深深地埋在了體內(nèi),，成為困擾我們健康的一個(gè)大大的隱患。
每年七八月份叫長夏,，此時(shí)濕氣當(dāng)令,，人體中的脾與之相應(yīng)。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”,，而脾為至陰之臟,，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時(shí)候最旺盛,。如果長夏濕氣過盛,，就容易損傷脾臟。同時(shí),，脾主運(yùn)化水液,，它的特點(diǎn)是陽氣易衰，陰氣易盛,，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽,，而脾陽的虛弱也進(jìn)一步助長了濕邪的侵入。
還有的人喜歡吃豬肉,，豬肉性味咸寒助痰,，肉吃多了也能導(dǎo)致痰濕，如果感覺體內(nèi)濕重,，最好堅(jiān)持吃一段時(shí)間的素食；長期吃電飯煲煲的大米飯,，也容易造成體濕,。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后,，再喝小米粥來補(bǔ)補(bǔ)脾胃,，久之脾健，濕自化。

      自我診斷體內(nèi)是否有濕的方法
起床時(shí)——看感覺
如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞,，頭發(fā)昏,，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣,，渾身不清爽,，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。 如廁時(shí)——看大便
清晨方便后,，可以觀察一下大便,。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈,。不方便觀察馬桶的,，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了,，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,，（這就是問診單上為什么要問大便的原因）也說明體內(nèi)有濕了。大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕,。正常的大便是金黃色香蕉形的,，但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,，大便的顏色發(fā)青,，溏軟不成形，（這是脾虛的重要標(biāo)志,，很多人都有）總有排不凈的感覺,。時(shí)間長了，宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),，則百病叢生,。
洗漱時(shí)——看舌苔
上完廁所后我們通常就開始洗漱了，刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,，對(duì)著鏡子看看自己的舌頭,。“舌為心之苗，又為脾之外候”,，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的,。
健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔,，薄白而清靜,，干濕適中，不滑不燥,。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了,。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤,，則說明體內(nèi)有寒,；如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,，則說明體內(nèi)有濕熱,；如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了,。

  除了以上主要的三點(diǎn),，還有兩個(gè)判別方法：
第一，看早上起來刷牙的時(shí)候,，惡不惡心,。很多人說自己一刷牙就嘔吐、惡心,，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的,、不干不凈的感覺，即使有吐痰,，也只是一點(diǎn),。第二，早晨起來感覺小腿肚子是不是發(fā)酸,、發(fā)沉,。這些也是濕的典型特征，順便說一個(gè)祛濕的妙法,，就是點(diǎn)揉承山穴,。

（還有三陰交
，陰凌泉
都很有用,，最好用艾灸）
剛才找了一下,，這篇文章的作者叫武國忠，我在電視上面見到過,，大家有興趣可以搜索他的博客

如果世上有一種藥,，又能當(dāng)飯吃，還能當(dāng)茶喝,，不僅美味養(yǎng)人,，還能讓全家人百病不生，您愿意一試嗎,？

　　它們一是薏米,，一是紅豆。這兩種東西,，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬,，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了,。

　　熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬,，紅豆也很硬,，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛,，很浪費(fèi)火或者電,，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底,。我建議的方法有兩種：第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水,，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí),，再開火,，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了,。第二種方法更簡(jiǎn)單,，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面,，再倒進(jìn)去開水,，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好,，早晨起來就是粥了,，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的,，也最節(jié)省能源的,，不用再熬了。

　　薏米紅豆粥有個(gè)好處,，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠,，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯,，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里,。熬粥的時(shí)候，水放得多一些,，這些湯就夠我們喝半天了,，正好可以當(dāng)茶喝。如果是夏天,，上午就得爭(zhēng)取把它喝完,，因?yàn)榈较挛绾染蜁?huì)變味了,。

　　至于功效，那真是非同小可,。薏米,，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,，它可以治濕痹,，利腸胃，消水腫,，健脾益胃,，久服輕身益氣。紅豆,，在中藥里稱作“赤小豆”,，也有明顯的利水、消腫,、健脾胃之功效,，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心,，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛,，飲食不節(jié),，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛,。既要祛濕,，又要補(bǔ)心，還要健脾胃,，非薏米和紅豆莫屬,。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收,，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān),。

　　關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思,。我們千萬不要以為腫就是水腫,。試看今人，10個(gè)里面起碼有5～6個(gè)身體發(fā)福,，這也是腫,，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來,，肥胖也好,，水腫也好,，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng),，滯留在人體細(xì)胞之間,，使人體迅速膨脹起來。水腫如此,，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已,。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液,，也就能消腫。所以,，治療水腫必用紅豆,，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效,，既能減肥,，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者,，效果尤其好,。

　　經(jīng)常有人問：“為什么薏米紅豆粥煮不成黏稠狀呢？”還有人對(duì)我說：“我在熬薏米紅豆粥的時(shí)候,，加了一小把大米,，結(jié)果粥就熬稠了，味道那叫一個(gè)美??！”

　　我說：“千萬不能加大米進(jìn)去！”為什么,？因?yàn)榇竺组L在水里,，含有濕氣，濕性黏稠,，所以大米一熬就稠了,。紅豆和薏米都是祛濕的，本身不含濕,，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì),，來把人體的濕給除掉,，一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣,，所以整個(gè)粥就稠了,。雖然味道可能更好了,，但對(duì)于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆,、薏米就都白費(fèi)了，功效全無,。

　　平日思慮傷神,、勞心過度而運(yùn)動(dòng)量少的人，往往臉上沒有血色,，精神也不夠充沛,，甚至心悸、貪睡,，感覺頭重如裹,，心中空虛。這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn),，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮,。桂圓甘溫，能開胃健脾,、安神補(bǔ)血,，能振奮心陽，溫補(bǔ)心氣,，使人精神飽滿,、中氣十足。它特別適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者,，也很適合中老年人,。

　　年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠,，或者臉上起紅疹,、痘痘，這都是心火過旺,、濕熱內(nèi)擾所致,，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加,。

　　百合能潤肺,、養(yǎng)顏，又能清心火,、安心神,。蓮子最能養(yǎng)心、清心火，同時(shí)又能健脾,、補(bǔ)腎,，但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用,，但那種體內(nèi)淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了,。

　　用蓮子的時(shí)候，要去掉里面的心,。當(dāng)然,，如果嫌這個(gè)粥沒有什么味道，還可以加點(diǎn)冰糖,。在各類糖中,，只有冰糖是涼性的，能清心火,。

　　如果著涼感冒了，或是體內(nèi)有寒,，胃中寒痛,，食欲不佳，可在薏米紅豆粥中加幾片生姜,。生姜性溫,，能溫中驅(qū)寒，健脾和胃,。注意,，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了,。如果想在這個(gè)粥里加點(diǎn)調(diào)味品,，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的,。

　　值得一提的是,，婦女產(chǎn)后的保養(yǎng)時(shí)，喝這個(gè)粥要去掉薏米,，可在其中再加點(diǎn)大棗,，大棗能溫中、健脾,、養(yǎng)血,，是非常適宜的。

　　腎虛的人,，可在薏米紅豆粥中加一些黑豆,。因?yàn)楹谏肽I，而豆的形狀也跟腎十分相似,，是補(bǔ)腎的佳品,。

　　現(xiàn)在人們常說的腳氣病,，是典型的濕熱下注?？稍谵裁准t豆粥中加上黃豆,，食其粥，同時(shí)用熬出來的湯洗腳,。內(nèi)外同治,，效果甚佳。

　　如果咳嗽,，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒,，加入薏米紅豆粥中同煮，可以潤肺,、化痰,、止渴。

　　山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮,。山藥號(hào)稱“氣死小人參”,，有時(shí)候，它比人參的補(bǔ)益作用還大,，它是補(bǔ)脾胃的圣品,，而且能強(qiáng)腎固精，潤肺益氣,。南瓜能補(bǔ)中益氣,，還能消炎、止痛,、殺蟲,、解毒，對(duì)保護(hù)胰臟,、預(yù)防糖尿病來說,，是非常好的東西。

除了紅豆薏米粥,，大家還可以多了解各種食物的性,、味，舉一反三,，自己進(jìn)行加減,，組成更多適合自己體質(zhì)的飲食處方來。這樣,，食物才能真正成為養(yǎng)生的佳品,。

     神色晦暗、精神不足，甚至心悸,、貪睡,、心中空虛：薏米紅豆加桂圓
     煩躁失眠，或者臉上起紅疹,、痘痘：薏米紅豆加百合,、蓮子
     胃中寒痛、食欲不佳,、怕冷：薏米紅豆加生姜
     腎虛：薏米紅豆加黑豆
     腳氣：薏米紅豆加黃豆
     咳嗽：意米紅豆加梨
     食欲不振,、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥
    泄瀉、腹痛,、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜
     體虛、早泄,、遺精,、夜尿過多：薏米紅豆加芡實(shí)
     孕婦：減薏米，加少量黃芪,、黨參
     產(chǎn)婦：減薏米,，加大棗、小米,、紅糖

薏米紅豆粥加減簡(jiǎn)表

主癥   主方   兼癥   加減

體內(nèi)有濕，舌膩,，大便不成形,，或身重體酸無力，或關(guān)節(jié)不利,，或口淡乏味而膩,，或腹脹頭痛，或體胖痰多,，或手,、足、面部易生癬,、痘……

薏米,、紅豆等分，加水熬粥,，取其湯作茶飲,，余者為粥，食用,。

神色晦暗,，精神不足，甚至心悸、貪睡,，心中空虛

加桂圓

煩躁失眠,，或者臉上起紅疹、痘痘加百合,、蓮子

胃中寒痛,，食欲不佳，怕冷加生姜

腎虛加黑豆

腳氣加黃豆

咳嗽加梨

食欲不振,，身體羸瘦加山藥

泄瀉,，腹痛，糖尿病加南瓜

體虛,、早泄,、遺精、夜尿過多加芡實(shí)

孕婦減薏米,，加其他
產(chǎn)婦減薏米,，加大棗、紅糖等