祛濕的方法很多，比較常見的有食療,，很多人就喜歡“紅豆薏米粥” 

紅豆薏米粥四要點(diǎn) 

1,、赤小豆，赤小豆祛濕,。 

2,、把薏米炒下。生薏米祛濕雖好,，但生薏米性涼,，長(zhǎng)期單獨(dú)煮來吃，會(huì)傷脾,，脾是負(fù)責(zé)運(yùn)化濕氣的,，脾傷了，濕氣更加揮發(fā)不出,。炒薏米是用小火把薏米炒至金黃色,，帶有微微焦香味道。所謂“焦香入脾”,，經(jīng)過炒制的薏米與生薏米相比,，少了一分寒利，多了一分溫澀,，溫脾,、健脾的功效變得明顯。

 3,、赤小豆,、薏米仁較難難煮爛，最好用清水浸泡一小時(shí)后再煮,。

 4,、“祛濕不忘健脾”

 加桂圓：這是體內(nèi)有濕加上心氣不足的表現(xiàn),，可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。桂圓甘溫,，能開胃健脾,、安神補(bǔ)血，能振奮心陽(yáng),，溫補(bǔ)心氣使人精神飽滿,、中氣十足。它特別適合強(qiáng)腦力勞動(dòng)者,，也很適合中老年人,。 

加蓮子：年輕人容易出現(xiàn)煩躁、失眠,，或者臉上起紅疹,、痘痘，這都是心火過旺,、濕熱內(nèi)擾所致，可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮,，或者兩種都加,。用蓮子的時(shí)候，要去掉里面的心,。當(dāng)然,，如果嫌這個(gè)粥沒有什么味道，還可以加點(diǎn)冰糖,。在各類糖中,，只有冰糖是涼性的，能清心火,。 

加百合：百合能潤(rùn)肺,、養(yǎng)顏，又能清心火,、安心神,。蓮子最能養(yǎng)心、清心火,，同時(shí)又能健脾,、補(bǔ)腎，但是蓮子稍有滯澀作用,，身體比較瘦弱的人可以用,，但那種體內(nèi)淤滯較多的胖子恐怕就不宜用了。

加生姜：如果著涼感冒了,，或是體內(nèi)有寒,，胃中寒痛,，食欲不佳，可在薏米紅豆粥中加幾片生姜,。生姜性溫,，能溫中驅(qū)寒，健脾和胃,。注意,，生姜不可多放，多放就使粥變得辛辣了,。

 加紅糖：如果想在這個(gè)粥里加點(diǎn)調(diào)味品,，那就只能放紅糖了，紅糖也是性溫的,。

 加大棗：值得一提的是,，婦女產(chǎn)后的保養(yǎng)時(shí)，喝這個(gè)粥要去掉薏米,，可在其中再加點(diǎn)大棗,，大棗能溫中、健脾,、養(yǎng)血,，是非常適宜的。

加黑豆：腎虛的人,，可在薏米紅豆粥中加一些黑豆,。因?yàn)楹谏肽I，而豆的形狀也跟腎十分相似,，是補(bǔ)腎的佳品,。 

加黃豆：現(xiàn)在人們常說的腳氣病，是典型的濕熱下注,?？稍谵裁准t豆粥中加上黃豆，食其粥,，同時(shí)用熬出來的湯洗腳,。內(nèi)外同治，效果甚佳,。 

加生梨：如果咳嗽,，還可以把生梨去皮去核切成1～2厘米見方的小塊兒，加入薏米紅豆粥中同煮,，可以潤(rùn)肺,、化痰、止渴,。 

祛濕,，自然不能少了艾灸祛濕,。 

艾灸有開郁、祛濕,、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用,，特別適合春夏養(yǎng)生，經(jīng)常艾灸可以讓您輕松避免夏季常見疾病,，度過濕重困乏的夏天,。 

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