1,、垂臂擺動(dòng)

　　自然站立，軀體盡量前屈,，使患側(cè)手臂自然下垂,，將肩關(guān)節(jié)肌肉肌腱放松，然后做前后,、內(nèi)外擺動(dòng)以及劃圈動(dòng)作練習(xí),，擺幅要由小至大。

　　此法亦可在俯臥位下進(jìn)行,，即將患側(cè)手臂垂于床邊,，按上法進(jìn)行練習(xí)。以上動(dòng)作可以在手腕上套上重物進(jìn)行,，以增加牽引力,。

　　2、上舉屈肘

　　患者可取站位或坐位,，外展上舉,，屈肘，患側(cè)手經(jīng)過同側(cè)肩上由背后握住毛巾一端,，健側(cè)手后伸內(nèi)旋,，由背后握住毛巾另一端，并逐級(jí)加大幅度,，同時(shí)可以配合擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

　　3,、下蹲拉肩

　　患者背靠書桌,，保持上身挺直，雙臂后伸扶桌邊做下蹲動(dòng)作,，以練習(xí)肩關(guān)節(jié)后伸活動(dòng),，由輕到重逐漸加大下蹲動(dòng)作。

　　4,、外旋平移

　　背部靠墻站立,，或仰臥于床上，上臂貼身,、屈肘, 以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)進(jìn)行外旋活動(dòng),，肘不離開軀體，并保持直角,。

　　5,、直立爬墻

　　患者面對(duì)墻壁站立,，患側(cè)手扶墻壁逐漸向上移動(dòng)，以爬到最高處有疼痛感并能忍受為度,，停留1分鐘,，在墻上作一個(gè)記號(hào)，然后再徐徐向下回到原處,，反復(fù)進(jìn)行,，逐漸增加高度。

　　6,、肩部劃弧

　　囑患者自然站立,，雙手下垂，肩部由前向上向后劃弧,，然后肩部由后向上向前劃弧,。動(dòng)作的幅度逐漸由小到大，以患者自己能忍受為度,，逐漸增加活動(dòng)度,，后期可以由患臂帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)由前向上向后劃圈，由后向上向前劃圈,，幅度由小到大,。

　　以上6個(gè)動(dòng)作不必每次都做完，可交替進(jìn)行鍛煉, 根據(jù)自己的情況,，適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉,。每天3～4 次，每個(gè)動(dòng)作做10次左右,，多者不限,，持之以恒。對(duì)于合并嚴(yán)重骨質(zhì)疏松者,，動(dòng)作的幅度要適當(dāng)控制,。