肩周炎是骨科常見的一種疾病,，近幾年的發(fā)病率在逐漸的升高,。主要就是我們生活中沒有好好的保養(yǎng)肩部導(dǎo)致的，有了肩周炎之后要加強鍛煉肩部,，那么肩周炎的鍛煉方法有哪些?有些人只感覺到自己肩膀不舒服,，不知道自己是不是肩周炎，那么肩周炎的癥狀有哪些?我們在生活中要注重預(yù)防肩周炎,，就要知道引起肩周炎的原因,，那么肩周炎是怎么引起的?

肩周炎的鍛煉方法

1.鐘擺運動

患者體前屈站位，患肢完全放松,，利用上肢的重力模擬鐘擺在無痛范圍內(nèi)前后或左右擺動,。若患者可耐受，可在手中增持重物,。

2.自我牽伸訓(xùn)練

可選用各種體位,，達到受限肩關(guān)節(jié)被牽張的效果。

3.攀援動作

把患肢靠墻成攀登動作,，身體完全貼緊墻面成 180°,，停靠20分鐘,。

4.拍打患肢

目的是分離解除肩部軟組織粘連,。

雖然肩周炎是自愈型疾病，預(yù)后良好，但如果處理不當(dāng)會加重病變,，延長病期,，遺留永久性功能障礙。如果經(jīng)非手術(shù)治療無效者,，可在醫(yī)生的建議下選用手術(shù)治療,。

肩周炎的癥狀

(1)肩部疼痛是主要的肩周炎的癥狀

起初的時候肩部會有陣發(fā)性的疼痛，主要是慢性的,，之后疼痛會慢慢的加劇,，出現(xiàn)鈍痛或者是刀割一樣的疼痛，而且是持續(xù)的疼痛,。在氣候變化之后,，疼痛會加劇，對于氣候的變化非常的敏感,。在肩部不小心出現(xiàn)牽拉的時候,，也會有撕裂一樣的疼痛，在夜間病情加重也是肩周炎的一種常見的癥狀,。

(2)肩關(guān)節(jié)活動受限

肩關(guān)節(jié)向各方向活動均可受限,，以外展、上舉,、內(nèi)外旋更為明顯,，隨著病情進展，由于長期廢用引起關(guān)節(jié)囊及肩周軟組織的粘連,，肌力逐漸下降,，加上喙肱韌帶固定于縮短的內(nèi)旋位等因素，使肩關(guān)節(jié)各方向的主動和被動活動均受限,，當(dāng)肩關(guān)節(jié)外展時出現(xiàn)典型的“扛肩”現(xiàn)象，特別是梳頭,、穿衣,、洗臉、叉腰等動作均難以完成,，嚴重時肘關(guān)節(jié)功能也可受影響,，屈肘時手不能摸到同側(cè)肩部，尤其在手臂后伸時不能完成屈肘動作,，這是肩周炎的癥狀之一,。

(3)怕冷是典型的肩周炎的癥狀

患肩怕冷，不少患者終年用棉墊包肩,，即使在暑天,，肩部也不敢吹風(fēng)。