下面三個(gè)方法讓小腿肚變瘦變小,，瘦小腿可隨時(shí)練習(xí)。

1..踮腳運(yùn)動(dòng),。踮腳運(yùn)動(dòng)可以刺激小腿肌肉,，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦,，使線條柔美,。

　　方法：坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺(tái)上,，腳跟盡量向下壓;接著踮腳,，小腿用力，腳跟盡量提高,，并快速重復(fù)這套動(dòng)作,。

2.腳腕變纖細(xì)：腳掌畫圈圈。腳掌畫圈圈這個(gè)動(dòng)作,，具有讓腳腕變細(xì),、雙腿變美的效果,。

　　方法：腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏;以腳跟為軸,，腳掌慢慢地用力向左手畫圈,。

3.腿型更修長：雙腿交叉下腰。用力伸展膝蓋后側(cè)的肌肉,，強(qiáng)化此處的肌肉,，可以使腿型更加修長。

　　方法：雙腳在膝蓋處交叉;上半身往下壓,，直到手指尖輕觸地面;身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面,。