兒童身高體重對照表

 用小兒身長預測成年時身高法

 1,、男性身高＝出生時身長(厘米)÷0.2949；女性身高＝出生時身長(厘米)÷0.3109,。用此公式要注意：只適用于正常足月新生兒,；測量身長數(shù)據時如能精確到0.1厘米，身高的預測將更準確,。

2,、男性身高＝3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米)；女性身高＝3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米),，人體標準身高預測公式(遺傳法則) （下述公式大體上符合“高加高生高,，高加矮生高，矮加矮生矮”的遺傳學原則,。）

男性身高＝(父親身高＋母親身高)×1.08÷2(厘米)

女性身高＝(父親身高×0.923＋母親身高)÷2(厘米)

骨齡可知孩子的生長潛力 骨齡和年齡不是一回事,，骨齡是生物年齡,，與生長密切相關，常用來評價人生長發(fā)育的成熟狀態(tài),。判斷骨齡主要是利用X線,，拍一張小兒右手腕骨的X片，根據腕骨X片顯示的骨化點的個數(shù)及小兒的實際年齡就可以確定小兒的生長潛力,。骨化點出現(xiàn)比實際年齡早,，說明孩子的生長潛力較小,；相反說明小兒生長潛力很大,。有些家長為了孩子能長高些，給孩子服用一些催長的藥物,，雖然暫時加快了小孩的生長,，但由于“剎車”時間提前反而影響了最終的身高，這種做法顯然是不可取的,。

以上幾種方法可相互參照,，還可以預知孩子生長發(fā)育是否正常和孩子的生長潛力，如發(fā)現(xiàn)骨齡和孩子的實際年齡不符,，應到醫(yī)院檢查,。

青少年身高與哪些因素有關  在青春期生長突增中，身高的增長非?？?。長高的原因主要是骨骼的發(fā)育。男孩平均每年可增高7～9厘米,，最多可達10～12厘米,。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可達8～10厘米,。這主要靠下肢和脊柱的增長,。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長,。這時因為骨骺閉合,，所以不能再生長了。由于女性的骨骺閉合一般比男性早,，所以成年女性比男性矮,。青春期的少男少女都希望自己有較高的身材，這就要進一步了解可能影響身高的因素：

（1） 身高與性成熟早晚有關

成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高,。一般是急速成長現(xiàn)象發(fā)生較早的人,，就較快達到終止點；較晚發(fā)生的,，也較晚達到其終點,。當性早熟的少女不再長高時,，性晚熟的少女卻還在長高。因此,，性晚熟的少女就比較高,。身高長得最快的時期是青春前期。女孩在月經初潮的前一年,，身高的增加可以達7～8厘米,；而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲,，身高增加可達10～12厘米,。

（2）身高與營養(yǎng)有關 

從某種意義上說，身高是營養(yǎng)物質（特別是蛋白質）“堆砌”起來的,。構成人體的蛋白質的物質有5～10萬種,，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。如果食物能提供足量的8種必需氨基酸,，就能加速蛋白質的合成,，有助于全身各組織器官的生長發(fā)育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發(fā)育,。對學齡前兒童的試驗表明,，每餐面包中增加0．5克賴氨酸的實驗組的身高體重顯著超過其他兒童。日本將6對孿生嬰兒分兩組進行試驗,，第一組給予正常營養(yǎng),，第二組在食物中增添賴氨酸,。1300天后,，第二組的嬰兒比第一組平均高1．7厘米，重1公斤,?？梢姡?、合理的營養(yǎng)是影響身高的因素,，同時也是補救身高的必要條件。骨骼,，尤其是下肢和脊柱,，在性發(fā)育期新陳代謝最旺盛，這就需要豐富的營養(yǎng)供給,。飲食中的高蛋白質,，尤其是動物蛋白質和鈣、磷,、維生素等無機鹽類食物,，如瘦肉,、禽蛋、牛奶,、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族,、E族，豆類,、雜糧及新鮮水果,、蔬菜等所含營養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育,，即骨骼的增長,、增粗、增寬和骨皮質增厚,。

（3） 身高與睡眠有關

生物學家研究內分泌腺分泌規(guī)律時發(fā)現(xiàn),，對少年兒童來說，睡得好長得高,。身高的增長,，取決于骨骺的不斷增長，而骨骺的生長又受內分泌腺的控制,?？刂粕砀叩膬确置诩に刂饕心X下垂體分泌的生長素、黃體化激素和性激素,，其中生長激素作用最顯著,。生長激素的分泌有其明顯的規(guī)律性，即白天分泌較少,，夜晚睡眠時分泌較多,。研究人員發(fā)現(xiàn)，當兒童深睡1小時后,，生長激素的分泌量,，超過白天5～7倍，而深睡時性激素和黃體化激素的分泌也很旺盛,。顯然,，這對兒童身高的增長非常有利。青春期是生長激素和雄激素分泌最旺盛的時期,。生長激素的主要功能是使四肢骨骼增長,；雄性激素則使骨骼增粗，更結實,。這兩種激素的分泌在睡眠中尤其旺盛,，所以青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時,。

（4） 身高與遺傳有關

據研究,，人體的最終身高75％取決于遺傳因素,。也就是說，在一般情況下,，父母身材高,，子女身材也高；父母身材矮,，子女身材也矮,。但是，父母身高不是影響子女身高的唯一因素,，外在因素即環(huán)境條件對身高的影響也不容忽視,。外在因素主要是指營養(yǎng)、生活習慣,、體育鍛煉等,。

（5）身高與體育鍛煉有關 

據調查，一年的體育鍛煉就能使男孩子的身高比不鍛煉的同齡者多長1～2厘米,，女孩子多長2～3厘米,。經常鍛煉的小學生比不鍛煉者高5厘米左右。體育鍛煉所以能促使身材長高,，一是能促進生長激素的分泌,，二是加強了骨細胞的血液供應，有利于提高骺軟骨的增殖能力,，三是對骺軟骨的增殖有良好的刺激作用,。據研究，運動以后生長激素分泌明顯增加,，同時,，運動還會鍛煉肌肉、骨胳,，使之更加健壯,。因此,，國內外研究者一致肯定：運動有助于長高,。專家建議，下面一些運動特別有助于孩子長高,。A.摸高練習,；B.爬桿或爬繩梯鍛煉；C.上體前引,；D.交叉伸展,；E.跳繩、跳皮筋,、踢毽子,；F.單桿懸垂,；G.游泳。這些訓練會增加關節(jié),、韌帶的柔韌性,，有助于身高發(fā)育。像舉重,、杠鈴,、鉛球、鐵餅等負重訓練,，不宜作為18歲以前少年的經常訓練項目,，即使過了青春發(fā)育期，也不適于進行這類運動,，以免影響身高的發(fā)育,。

（6）身高與精神因素有關

研究發(fā)現(xiàn)，精神上受過嚴重創(chuàng)傷的孩子生長發(fā)育遲緩,，甚至停滯,。這是因為不良情緒會影響腦和內分泌系統(tǒng)的功能，輕者影響身體發(fā)育,，重者導致各種疾病,。因此，憂傷和郁悶不僅會使兒童少年易患各種疾病,，而且影響生長發(fā)育,，甚至出現(xiàn)“未老先衰”的現(xiàn)象。

 BMI＝體重（千克）／身高的2次方

你的理想體重：  公斤　　你的體質指數(shù)： (18.5～23.9為正常范圍)

您的身體狀況:

標準體重公式：(該法是按照一定的身高有相應的理想體重的原理,，用實際身高值來推測標準體重)  

男生：標準體重=（身高-100）×0.90        

女生：標準體重=（身高-105）×0.92

注:當實際體重大于標準體重的10%～20%為過重，大于標準體重20%以上為肥胖,，小于標準體重10%～20%為瘦,，小于標準體重20%以上為嚴重消瘦。