摘要:不少女性一到冬天就容易手腳發(fā)冷,,“你一定是體虛”,“可能是血氣不足”……稍有中醫(yī)常識的人都能順口說出部分原因來,??墒且趺醋霾拍茏尡涞氖帜_恢復(fù)溫暖,卻沒幾個人能答得上來,。最有效的方法不是吃頓羊肉,、吃碗麻辣燙出一身大汗,而是就是利用湯藥進行調(diào)理,。
●指導(dǎo)專家 北京同仁堂江門中醫(yī)診所副主任醫(yī)師李克文教授 洋洋·藏慧健康管理機構(gòu)美容策劃經(jīng)理黃艾麗 不少女性一到冬天就容易手腳發(fā)冷,,“你一定是體虛”,“可能是血氣不足”……稍有中醫(yī)常識的人都能順口說出部分原因來,??墒且趺醋霾拍茏尡涞氖帜_恢復(fù)溫暖,卻沒幾個人能答得上來,。專家告訴記者,,最有效的方法不是吃頓羊肉、吃碗麻辣燙出一身大汗,,而是就是利用湯藥進行調(diào)理,。 個案 每到冬天,陳小姐的手腳都會像冰塊一樣,,即使戴上手套,,穿上厚厚的棉襪和靴子,手心腳心都還是會冒冷汗,,很冰涼,。晚上睡覺時最慘,由于手腳冰冷,,要蓋上厚厚的被子躺上大半天,,讓手腳逐漸暖和了才能睡得著,有時候睡到天亮了,,腳還是冰冷的,,嚴重影響了睡眠質(zhì)量。為了解決手腳冰冷的問題,,陳小姐嘗試了很多辦法,,如用熱水袋敷腳,,睡前用電吹風把手腳吹熱再塞進被窩里,這些辦法都有一點效果,。但是大白天總不能跑到哪里也抱著熱水袋和電吹風啊,。手腳冰冷的問題不但困擾著陳小姐,還有她身邊的很多朋友,,到底這個常見的煩惱應(yīng)該怎么解決呢,? 解析 手腳冰冷往往伴有其它體虛癥狀 導(dǎo)致手腳冰涼的原因很多,如人體的基礎(chǔ)代謝率較低,、末梢循環(huán)障礙,、陽氣不足等,都會有手腳冰涼的情況出現(xiàn),。有這些情況的人,,不但冬天手腳冰冷,其它季節(jié)手腳也會比正常人冰涼,,同時還會伴有冒虛汗,、拉稀、胃虛寒,、女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀,,嚴重者還會手腳長凍瘡。據(jù)李克文介紹,,臨床上手腳冰冷的人群非常多,,當中又以女性居多。因為一般來說,,女性好靜不好動,,運動量比男性要少,另外女性支配末梢血管的神經(jīng)比男性更為敏感,,當周圍環(huán)境溫度下降時,,手腳血管便迅速收縮,隨之感覺手腳冰冷,。 日常調(diào)理 常喝益母草茶 對于手腳冰冷引起的月經(jīng)不調(diào),,或者是月經(jīng)不調(diào)影響血管收縮和流量,從而引起手腳冰冷,,都可以多飲用益母草茶或湯,。如用益母草(1元益母草分開2-3次使用),紅棗,、枸杞各幾粒,,生姜兩片,,用來燉雞,,每次經(jīng)期后飲用2-3次,,都具有很好的調(diào)理作用。 睡前益母草泡腳 除了用湯藥溫陽散寒,,泡腳也是一個非常好的方法,。據(jù)黃艾麗介紹,女性在經(jīng)期后一周,,每晚臨睡前煲益母草水用來泡腳15-20分鐘,,分量大概每次1元的益母草就可以。一周以后,,可以轉(zhuǎn)用陳皮,、生姜和艾草煲水泡腳。一來熱水可以通過物理性質(zhì)使腳溫暖,,二來藥物泡腳也能通氣血,、驅(qū)寒氣。泡腳的同時也可以輕輕按摩雙腳,,效果會更好,。 高強度運動適得其反 另外,手腳冰涼都愛找上好靜不好動的人群,,因此適當?shù)倪\動不但能改善體質(zhì),,還有助于改善末梢血液循環(huán),如慢跑,、快步走,、跳繩、打太極拳,、瑜伽等運動,,都是不錯的選擇。不過切忌運動過度,,高強度的運動,,大量的出汗,反而會“發(fā)泄陽氣”,,起反作用,。 兩大湯藥解決手腳冰冷 要解決手腳冰冷的問題,李克文介紹,,以當歸四逆湯和黃芪桂枝五物湯這兩味傳統(tǒng)的中藥配方功效最明顯,。不過要提醒各位市民,這兩味都是處方藥,,需要在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥,,用藥前最好先請教醫(yī)師是否適用。 當歸四逆湯 材料:當歸12克,,桂枝9克,,白芍12克,,細辛3克,木通6克,,另外大棗6-12克,,干姜6-9克,炙甘草3-6克,,大棗,、干姜、炙甘草三者的分量視情況的嚴重情況來適量加減,。 做法:2碗水煲成1碗水,,約煲20-30分鐘。 食用方法:每天1劑,,連續(xù)服用5-7劑藥,,明顯見效。 這個配方的特點是溫陽與散寒并用,,養(yǎng)血與通經(jīng)脈,,溫而不燥,補而不滯,。當歸甘溫養(yǎng)血,;桂枝溫經(jīng)散寒,溫通血脈,;細辛溫經(jīng)散寒,,助桂枝溫通血脈;白芍養(yǎng)血,,助當歸補益營血,;木通通經(jīng)脈,大棗,、炙甘草,,益氣健脾養(yǎng)血。適合體虛者飲用,,對于血氣運用不通,,陽氣不能到達四肢末端,從而造成的手腳冰冷有很好的療效,。 黃芪桂枝五物湯 材料:黃芪24克,,桂枝9克,干姜6-9克,,大棗6-12克,,當歸9克。 做法與食用方法與當歸四逆湯一樣,不過通常當歸四逆湯是首選,,五物湯是由四逆湯衍生出來的,,對于治療手腳冰冷、益氣通經(jīng)也具有非常好的療效,。 |
|