瑜伽九大誤區(qū)：

 誤區(qū)一：只有身體柔軟的人才適合練習瑜伽

因為練習瑜伽，身體才變得柔軟,，而不是身體柔軟的人才適合練習瑜伽,，這是多數(shù)人對瑜伽的誤區(qū)。瑜伽講求適度即可,，并不追求動作完成的幅度大小,，只要練習者盡力而為就能達到理想的效果。

誤區(qū)二：瑜伽就是拉伸

瑜伽是意念配合著呼吸來完成體位,，是動靜的結合,。它不是簡單的伸展，不像舞蹈,、雜技那樣要求身體柔韌,，而是講究能量平衡，用呼吸帶動身體運動,，呼吸越深身體越伸展,。內在的呼吸幫你打開身體的柔韌性。這更多是感覺上的柔軟,，而非肢體上的柔軟,。

 誤區(qū)三：瑜伽只適合于女性

 瑜伽雖然在女性群體中受到了莫大的青睞,，但并非女性的專利。其實男士更需要瑜伽來放松身心緩解壓力,。印度大師級的瑜伽人物幾乎都是男性,，在西方瑜伽的追隨者中男士也并不比女士少。

誤區(qū)四：自己在家練習省錢省時間

自己練習的時候會把注意力集中到追求動作本身,，從而忽略了冥想和呼吸,。瑜伽學習者如果不了解自己的身體，不知道自己的極限時,，會陷入盲目的練習而增加受傷的幾率,。本來想著省錢，結果卻是得不償失,。

誤區(qū)五：體位法的練習最重要

許多人只在意自己的體位做得是否漂亮,，不注重動作和呼吸的配合及靜心冥想，而瑜伽是身心靈的內外兼修,，瑜伽的體位法只是瑜伽的一部分,，冥想和呼吸是最重要的。只有心態(tài)平和健康了,，身體才會更健康,。

誤區(qū)六：練瑜伽需要吃，練習前必須空腹

 瑜伽從來不強求練習者吃素,，但是隨著練習你慢慢會發(fā)現(xiàn)身心都在向著好的方向發(fā)展,，喜歡清淡、更健康的飲食方式,。

瑜伽練習前最好空腹,，但是如果有餓的感覺，吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙,，特別是對于血糖偏低的練習者來說,，練習前更是需要補充一點糖分。練完之后最好等30分鐘后再進食,。

 誤區(qū)七：出汗后立即洗澡

練完瑜伽最好等半小時后再洗澡,。瑜伽講究能量平衡，如果馬上洗澡會打亂這種平衡,。

誤區(qū)八：練瑜伽后再練其他運動

最好把瑜伽放在其他運動的后面,，這可以起到很好的放松身心、緩解疲勞的效果,。如果練完瑜伽后再做一些比較劇烈的運動,，那只能是讓身心緊張，進而打破能量平衡,。

 誤區(qū)九：每天要固定時間練習瑜伽

把瑜伽融入生活中,，這樣的效果才更好,，而不要把練習瑜伽固定成一周幾次。