莫讓七個細(xì)節(jié)毀壞你的身體

有些人很注意養(yǎng)生保健,，但在生活習(xí)慣上卻存在一些誤區(qū)，像下面這些“亡羊補(bǔ)牢”的做法,，不是尤未為晚而是為時已晚,，它們已經(jīng)對身體健康造成了不良影響。

1,、餓了才吃：生活中許多人不是按時就餐,，且有相當(dāng)一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”,。其實(shí),，食物在胃內(nèi)僅停留4~5小時，感到饑餓時胃早已排空,。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律,、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ),。

2、渴了才喝：平時不喝水,，口渴時才飲水的人相當(dāng)多,，尤其是青少年和一些“大忙人”，由于不知道口渴是體內(nèi)缺水的反應(yīng),，這時再補(bǔ)充水分為時已晚,。水對人體代謝比食物還重要，生理學(xué)家告訴我們,，一個成年人每天需飲水1500毫升左右,。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化,，促進(jìn)食欲,。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人,，便秘,、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。

3,、累了才歇：許多人誤以為累了是應(yīng)該休息的信號,，其實(shí)是身體相當(dāng)疲勞的“自我感覺”，這時再休息為時已晚,。過度疲勞容易積勞成疾,，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入,。不論是腦力還是體力勞動者,，在連續(xù)工作一段時間后，都要適當(dāng)?shù)男菹⒒蛘{(diào)整,。

4,、困了才睡：困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時才去睡覺,。按時就寢不僅可以保護(hù)大腦,，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠,。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成定時睡覺的習(xí)慣,，保證每天睡眠時間不少于7小時,，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

5,、急了才排：很多人只在便意明顯時才去廁所,，甚至有便不解寧愿憋著，這樣對健康極為不利,。大小便在體內(nèi)停留過久,，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重新吸收,，可導(dǎo)致“自身中毒”,。因此，應(yīng)養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣,，尤以晨間為好,，以減少痔瘡,、便秘、大腸癌的發(fā)病機(jī)會,。

6,、胖了才減：隨著生活水平的提高，肥胖患者日漸增加,。導(dǎo)致肥胖的原因主要是進(jìn)食過量,，營養(yǎng)過剩，缺乏運(yùn)動,。而這幾種誘因完全可以在體重超標(biāo)之前加以預(yù)防,，如控制飲食,、防止暴飲暴食,、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強(qiáng)體育鍛煉等,。目前市場上還沒有理想的減肥藥,，因此，減肥不如防止肥胖,。

7,、病了才治：疾病應(yīng)該以防為主，等到疾病上身,，已經(jīng)對身體造成危害,。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態(tài)就是疾病的前奏,。平時應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉,，提高自身抵御疾病的能力，感到身體有亞健康信號時,，就要引起注意,，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。