現(xiàn)在我們把一天分為24個小時，而在古代人們則把一天分為12個時辰,，也就是兩個小時相當(dāng)于一個時辰。12時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡(luò)密切相關(guān),，在這12時辰當(dāng)中,，每一個時辰都有一個經(jīng)、一個臟腑值班,，所以,，我們要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑。在一天當(dāng)中我們應(yīng)當(dāng)怎樣結(jié)合十二時辰安排我們的養(yǎng)生活動?下面就來看看24小時中哪些事情是適宜做的,，哪些事情是不適宜做的吧,。

　　子時——睡覺保護陽氣（0：00~1：00）

　　半夜11點到凌晨1點的時候叫子時,，這個時候是一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長的規(guī)律,，這個時候陰氣是最重的,，而陰是主睡眠的，那么我們就要遵從這個陰陽的消長規(guī)律,，在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài),。大家注意，不是這個時候我們才上床,，而是這個時候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了,。那么什么時候該上床呢?應(yīng)該在10點半左右。子時的時候,，是膽經(jīng)值班,。膽氣在一陽生的時候，是剛剛長出來的陽氣,，還很微弱,，我們要特別保護這個陽氣，應(yīng)該怎么保護呢?最好用睡覺來保護,，所以夜半的時候,，我們就不要再去跳啊唱啊的，而應(yīng)該睡覺,。這時候要開始養(yǎng)陽氣,，而養(yǎng)陽氣要從它微小的時候就要保護它。

　　丑時——肝經(jīng)造血時間 （1：00~3：00）

　　丑時是凌晨1點到凌晨3點的時候,，是肝經(jīng)值班,。肝經(jīng)是主生發(fā)的，這個時候的陽氣比膽經(jīng)值班的時候要生得大一點了,。肝臟要解毒,、要造血，就是在這個時候進行,，所以半夜里,，千萬別去酗酒，千萬別沉迷于游戲了,。這個時候人體得休息,，肝還要工作。有肝病的人多是愛熬夜的人,，因為半夜肝要造血,、要解毒，如果不給它喘息的機會，自然就容易發(fā)病,。

　　寅時——號脈的最好時機（3：00~5：00）

　　夜里3點到夜里5點是什么時候呢?這時候叫做平旦,。因為此時天氣要開始平衡了，陰陽開始平衡了,。此時肺經(jīng)值班,。此時，天剛剛亮,，這時候中醫(yī)號脈是最準的時候,。我們可以看你的脈硬不硬，脈硬呢,，40歲以上的人要考慮是否得了高血壓;二三十歲的如果脈緊,，可能是工作壓力太大，還可能是有焦慮癥,。又緊又硬的脈叫做弦脈,，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了,。

　　卯時——空腹喝水,，排出毒素（5：00~7：00）

　　卯時是大腸值班的時候，它是早上5到7點鐘,。12時辰養(yǎng)生有個重點,，就是卯時起床后要喝一杯空腹水，有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘,。因為大腸在此時精氣開始旺盛,，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助,，大便就下來了,，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%,。卯時氣血流注于大腸經(jīng),，卯時在天地之象代表天門開，代表二月,，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出,，故是排便的最佳時機。中醫(yī)認為“肺與大腸相表里”,，寅時肺氣實了,，卯時才能正常地大便。

　　辰時——早餐營養(yǎng)要均衡（7：00~9：00）

　　到辰時的時候,，是胃經(jīng)值班了,。這個時候是7到9點，7點鐘我們要吃早飯了,，而這個時候是胃經(jīng)值班,，所以，胃在此時是最容易接納食物的,。早餐一定要有動物蛋白,，要有一味葷，比如說你咸菜就泡飯就不行,，得加上一點有動物蛋白的東西,，要有一點肉，或者雞蛋,。

　　　巳時——工作學(xué)習(xí)的第一個黃金時間 （9：00~11：00）

　　接下去上午9到11點是巳時，這時是脾經(jīng)值班的時候,。脾經(jīng)是主消化的,，這個時候，它要吸收營養(yǎng),。而這個時候也是大腦最具活力的時候,，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候,，是上班族最出效率的時候,，也是上學(xué)的人效率最高的時候。所以,，我們必須吃好早飯,，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收，這樣,，大腦才有能量應(yīng)付日常的運轉(zhuǎn),。

　　午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣（11：00~13：00）

　　午時11點到下午1點的時候，是心經(jīng)值班,。這個時候大家要注意,，心經(jīng)值班的時候我們要吃午飯、睡午覺,，因為按照太極陰陽氣化規(guī)律,，這個時候陽氣最旺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說,，陰是主內(nèi)的，是主睡覺;陽是主外的,，主蘇醒,。午時是陽氣最盛的時候,，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作,，這個時候也出效率,。陽虛的人這個時候就要好好地睡上一覺，最養(yǎng)陽氣,。那么陽氣不虛也不盛，正常的人怎么辦呢?我們午時只需休息半小時到一小時,，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng)。因為我們的心臟很累,，除非你是身體很強的人,，你可以不睡午覺,，一般的話我們還是要睡午覺,。睡午覺要平躺，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液,，有利于大腦養(yǎng)護?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有一句話，叫做“臥,，則血歸于肝”,。你要平躺，這樣血液才養(yǎng)肝,。肝臟對人體有個重要的分布血液的作用,，你睡午覺起來以后，肝臟就可以把血液輸送到你的大腦,，保證你的工作效率,，所以午覺最好要平躺。平躺還有一個什么好處呢?就是保護你的頸椎,、你的腰椎,。人的骨架就像房子的柱梁，一天到晚地撐著身體,，何其累也，所以你看年紀老的人,，骨頭的病就多,。午睡躺下,，頸椎可以得到休息，腰也可以歇一會兒,，長此以往,，你就不會得腰椎增生、頸椎病,，也不會得坐骨神經(jīng)痛等病，所以午時午休是很重要的,。

　　未時——保護血管多喝水（13：00~15：00）

　　午時過了以后,，下午1點到下午3點，就到了未時,，這時小腸經(jīng)值班,。小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，都送到了血液里邊,，血液里邊就滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，就像上下班時候街上的車，十分擁擠,。這個時候我們必須要喝一杯空腹水,，或者是茶也行，這是用來稀釋你的血液,。因為人體這個時候血液營養(yǎng)很高,，很粘稠，所以要稀釋血液,，這樣才能起到保護血管的作用,。

　　申時——工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間（15:00~17：00）

　　未時過了就到申時了。下午的3點到下午5點之間,，大家要注意了,，這是我們的第二個黃金時間。這個時候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營養(yǎng)都送到大腦了,，大腦這時候精力很好,，要抓緊工作，提高效率,。

　　酉時——預(yù)防腎病的最佳時期（17：00~19：00）

　　那么到了酉時,，也就是傍晚的5點到傍晚7點，這時候是腎經(jīng)值班,，我們要再喝一杯水,。這一杯水非常重要，它可以幫我們把毒排掉,，還可以清洗你的腎和膀胱,，讓我們不得腎結(jié)石,，不得膀胱癌，不得腎炎,。

　　戌時——工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間（19：00~21：00）

　　再往下,，到了17點到19點，此時是心包經(jīng)值班,。心包經(jīng)值班的時候呢,，我們的心氣比較順了。這個時候是我們一天當(dāng)中的第三個黃金段,，這個時間你可以學(xué)習(xí),，可以去散步去鍛煉身體。但是,，當(dāng)心包經(jīng)值班時間快結(jié)束時,，可能是你散步回來以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水,，讓你的血管保持通暢,。

　　亥時——準備休息（21：00~23：00）

　　然后就到了亥時，亥時就是晚上的9點到10點,，這時候應(yīng)該休息,，準備睡覺，或者是夫妻融洽等等,，這都是最佳時間,。到10點半你就一定要上床了。到此為止,，12時辰養(yǎng)生就全部介紹完了,。它的規(guī)律就是要按照經(jīng)絡(luò)和臟腑，還有陰陽氣化來進行養(yǎng)生,。

　　【12個時辰養(yǎng)生歌訣】

　　總結(jié)一首歌訣,，有助于您更好地遵照12個時辰來養(yǎng)生：

　寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行;定時如廁輕如許,，卯時晨練最宜人;辰時看書戲幼孫,，巳時入廚當(dāng)灶君;午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊;申時讀報寫詩文,，酉時戶外看流云;戌時央視新聞到,，閉目聆聽好養(yǎng)神;亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏;丑時小解一時醒,，輕摩“三丹”氣血盈;脈絡(luò)通暢心如水,，一覺睡到金雞鳴。