在上午的時候,，是陽長陰消，陽氣是升的時候,，我們借助這個天機,，補給溫陽的藥，就比在其他時候給藥效果要倍增,；相反 在傍晚氣降的時候,，陰長陽消，我們補給養(yǎng)陰的藥,，效果就比其他時候好,。十二時辰養(yǎng)生，可以幫助我們解毒,，可以幫助我們養(yǎng)生,，幫助我們預測疾病，幫助我們醫(yī)療,，還可以幫助我們吃藥,。

　　 十二時辰對應十二臟腑的養(yǎng)生法則

　　現(xiàn)在我們把一天分為24個小時,，而在古代人們則把一天分為12個時辰，也就是兩個小時相當于一個時辰,，所以日養(yǎng)生也叫12時辰養(yǎng)生,。12時辰和我們的五臟六腑以及經(jīng)絡密切相關，在這12時辰當中,，每一個時辰都有一個經(jīng),、一個臟腑值班，所以,，我們要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑,。

　　下面，我們就來了解一下依照怎樣的次序鍛煉經(jīng)絡才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡運行的規(guī)律,。

子時--睡覺保護陽氣

　　半夜23點到1點的時候叫子時,，這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極的時候，按照陰陽消長的規(guī)律,，這個時候陰氣是最重的,，而陰是主睡眠的，那么我們就要駕御這個陰陽的消長規(guī)律,，在這個時候我們要處于熟睡的狀態(tài),。注意，不是這個時候我們才上床,，這個時候我們應該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了,。那么什么時候該上床呢？應該在10點半左右,。

　　子時的時候,，膽經(jīng)值班，膽是陽氣的一陽生,，它是剛剛長陽氣,，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣,，怎么保護呢,？最好用睡覺來保護，所以你夜半的時候,，就請不要再去跳啊,，唱啊的，而應該睡覺,。要開始養(yǎng)陽氣,，而養(yǎng)陽氣要從微小的時候就要保護它。

　　丑時--肝經(jīng)造血時間

　　那么丑時候是什么時候呢？丑時候是1點到3點的時候,，是肝經(jīng)值班,。肝經(jīng)我們知道，它是主生發(fā)的,，它這個時候的陽氣比膽值班的時候要生的大一點了。肝臟要解毒,、要造血,，就是在這個時候進行，所以半夜里,，千萬別去酗酒,，千萬別沉迷于游戲了。這個時候人體得休息,，肝還要工作,。有肝病的人多是愛熬夜的人，因為半夜肝要造血,、要解毒,，如果不給它喘息的機會，自然就容易發(fā)病,。

　　寅時--號脈的最好時機

　　夜里3點到5點是什么時候呢,？這時候叫做平旦。因為此時天氣要開始平衡了,，陰陽開始平衡了,。此時肺經(jīng)值班。此時,，天剛剛亮,，這時候中醫(yī)號脈是最準的時候。我們可以看你的脈硬不硬,，脈硬呢,，40歲以上的人要考慮高血壓；二三十歲的如果脈緊,，可能是不是這段時間工作壓力太大,，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈,，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂,、動脈硬化了。

　　卯時--空腹喝水,，排出毒素

　　卯時大腸值班,。大腸經(jīng)，就是早上5到7點鐘的時候。12時辰養(yǎng)生有個重點,，就是卯時您起床后要喝一杯空腹水,，就在5到7點鐘的時候。有便秘的人這樣做就可以幫助你減輕便秘,。因為大腸在此時精氣開始旺盛,，大腸一鼓動，再加上你的水的幫助,，大便就下來了,，就能幫助你解毒。要知道大便里的毒占人體所有毒的50%,。卯時氣血流注于大腸經(jīng),。卯時在天地之象代表天門開，代表二月,，萬物因陽氣的生發(fā)冒地而出,，故是排便的最佳時機。中醫(yī)認為"肺與大腸相表里",，寅時肺氣實了,，卯時才能正常的大便。

　　辰時--早餐營養(yǎng)藥均衡

到辰時的時候,，是胃值班了,。這個時候是7到9點，7點鐘我們要吃早飯了,，而這個時候是胃經(jīng)值班,，所以，胃是最容易接納的,。早餐一定要有動物蛋白,，要有一味葷，比如說你咸菜就泡飯就不行,，得加上一點有動物蛋白的東西要有肉,，或者雞蛋都行。

　　巳時--工作學習的第一個黃金時間

　　接下去上午9到11點,，是巳時,，是脾經(jīng)值班的時候。脾經(jīng)是主消化的,，這個時候,，它要吸收營養(yǎng)。而這個時候也大腦是最具活力的時候,，是人的一天當中的第一黃金時間,，是老人鍛煉身體的最好時候,，是上班人最出效率的時候，也是上學的人效率最高的時候,。所以,，你必須吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收,，這樣,，大腦才有能量應付日常的運轉。

　　午時--睡好午覺養(yǎng)陽氣

　　午時 11點到1點的時候,，是心經(jīng)值班,。這個時候大家要注意，心經(jīng)值班的時候我們要吃午飯,、睡午覺,，因為按照太極陰陽氣化,，這個時候陽氣最旺,。《黃帝內經(jīng)》說的,，陰是主內的,，是主睡覺，陽是主外的,，主蘇醒,。午時是陽氣最盛的時候，我們吃完午飯稍事休息繼續(xù)工作,，這個時候也出效率,。陽虛的人這個時候就要飽飽地睡，最養(yǎng)陽氣,。那么陽氣不虛也不盛,，正常的人怎么辦呢？我們午時只需休息半小時到一小時,，養(yǎng)養(yǎng)我們的心經(jīng),。因為我們的心臟很累，除非你身體很強的人,，你可以不睡午覺,，一般的我們還是要睡午覺。

　　睡午覺要平躺,，這樣可以讓大腦和肝臟得到血液,，有利于大腦養(yǎng)護?！饵S帝內經(jīng)》有一句話,，叫做"臥，則血歸于肝。"你要平躺你的血液才養(yǎng)肝,，肝臟對人體有個重要的分布血液的作用,，那么你醒起來以后呢，肝臟可以把血液輸送到你的大腦,，保證你的工作,，所以要平躺。平躺下來了還有一個什么好處呢,？就是保護你的頸椎,、你的腰椎。人的骨架,，就像房子的柱梁,，一天到晚的撐著身體，何其累也,，所以你看年紀老的人,，骨頭的病就多。午睡躺下,，頸椎可以得到休息,，腰也可以歇一會兒，長此以往,，你就不會得腰椎增生,、頸椎病，也不會得坐骨神經(jīng)病等等,，所以這個午時午休是很重要的,。

　　未時--保護血管多喝水

　　午時過了以后，1點鐘到3點,，就到了未時,，這時小腸經(jīng)值班。小腸經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了,，都送到了血液里邊,，血液里邊就滿滿當當?shù)模拖裆舷掳鄷r候街上的車,，十分得擁擠,。你這個時候必須要喝一杯空腹水，或者是茶也行,，用來稀釋你的血液,。因為人體這個時候血液營養(yǎng)很高，所以要稀釋血液,，起到保護血管的作用,。

申時--工作學習的第二個黃金時間

　　未時過了就到申時了,。下午的3點到5點之間，大家要注意了,，這是我們的第二個黃金時間,。這個時候小腸經(jīng)已經(jīng)把中午飯的營養(yǎng)都送到大腦了，大腦這時候精力很好,，要抓緊工作,，提高效率。

　　酉時--預防腎病的最佳時期

　　那么到了酉時,，也就是傍晚的5點到7點,，這時候是腎經(jīng)值班，您要再喝一杯水,。這一杯水非常重要,，它可以幫我們把毒排掉，還可以清洗你的腎和膀胱,，讓我們不得腎結石,，不得膀胱癌，不得腎炎,。

　　戌時--工作學習的第三個黃金時間

　　再往下,，到了17點到19點,，此時是心包經(jīng)值班,。心包經(jīng)值班的時候呢，我們的心氣比較順了,。這個時候是我們一天當中的第三個黃金段,，這個時間你可以學習，可以去散步去鍛煉身體,。但是,，當心包經(jīng)值班時間快結束時，可能是你散步回來以后,，你需要再喝一杯淡茶水或者是水,，讓你的血管保持通暢。

　　亥時--準備休息

　　然后就到了亥時,，亥時就是晚上的九點到十點,，這時候應該休息，準備睡覺,，或者是夫妻融洽等等,，這都是最佳時間。到10點半你就一定要上床了,。

　　這樣,，12時辰養(yǎng)生就全部介紹完了,。它的規(guī)律就是要按照經(jīng)絡和臟腑，還有陰陽氣化來進行養(yǎng)生,。我總結了一首歌訣,，有助于您更好的遵照十二個時辰來養(yǎng)生：

　　寅時天亮便起身，喝杯開水樓下行,；

　　定時如廁輕如許,，卯時晨練最宜人；

　　辰時看書戲幼孫,，巳時入廚當灶君,；

　　午時進餐酒少飲，未時午休要抓緊,；

　　申時讀報寫詩文,，酉時戶外看流云；

　　戌時央視新聞到,，閉目聆聽好養(yǎng)神,；

　　亥時過半快洗漱，子時夢中入畫屏,；

　　丑時小解一時醒,，輕摩"三丹"氣血盈；

　　脈絡通暢心如水,，一覺睡到金雞鳴,。

　　 十二時辰的防病吃藥方法

　　上面我們講了在一天當中應當怎樣結合十二時辰安排我們的養(yǎng)生活動。下邊,，我們再來結合十二時辰的規(guī)律講一講疾病的防治,，主要是按照怎樣的時間吃藥的問題。

　　午時要預防腦出血

　　子午這兩個時間,，是陰陽偏執(zhí)的時候,，午時是陽氣最重的時候，還是氣機升降升得最高的時候,，這個時候要注意什么呢,？在這個時候有高血壓的病人，不能喝酒,，也不能生氣,，也不能用重力。因為這個時候是陽氣之極,，也是藥之極,、氣升之極。要是違反了這個規(guī)律,，很容易得中風以及出血的病,，比如鼻出血,、眼尾出血、腦出血,。所以上午10點鐘的以后,，尤其在夏至前后，有高血壓的人必須要吃降壓藥,。
子時提防心臟病

　　在子時的時候恰好和午時相反,，這時是陰極的時候，是氣降極的時候,。子后則氣升,，午后則氣降，從午時開始氣就降了,，降到陰極的時候是降到最低的時候,。那么有氣虛的人，容易在這個時候氣透,；腎病不好的人,，容易在這個時候出事；心臟病不好人,，容易在這個時候猝死,；低血糖的人，容易在這個時候發(fā)病,。所以,，我們在吃藥時就該提前吃藥，這樣才能安然的度過子時,。

　　卯時注意五更瀉--治療腎陽虛

　　另外,，在卯時和酉時這兩個時辰,，按理來說,，是陰陽平衡的時候，應該沒有什么大問題,，但是有陽虛病人和陰虛的病人,，這兩個時候就出問題了。

　　有這么一個案例,，有一個人來我這看病,，他面黃肌瘦，說拉肚子,，斷斷續(xù)續(xù)的有半年了,。我問他，你什么時候拉,，幾點鐘,？是不是每天天剛亮你都是要拉肚,？他說是，就是每天早不拉晚不拉,，天剛剛亮的時候就拉肚子,。我給他的診斷是"五更瀉"。卯時的時候會拉肚子,，這是陽虛的表現(xiàn),。我給這個病人開了一副"附子理中湯"，吃了以后就好了,。

　　這是為什么呢,？因為在卯時的時候是早晨5-7點鐘的時候，是天剛亮的時候,，本來應該是陰陽平衡的,，但是這個病人陽虛，陽不能跟陰平衡,，所以卯時的時候他的陽虛就表現(xiàn)出來了,，就會拉肚子。這叫"五更泄",。就是每天早晨天未亮之前即腸鳴泄瀉,，也叫"晨泄"。致病原因主要是腎陽虛,，命火不足,，不能溫養(yǎng)脾胃，所以也叫"腎泄",。 平時飲食也可適當補充改善畏寒體質的食物,，如羊肉、狗肉,、鵝肉,、鴿肉、蝦,、枸杞,、韭菜、羊腎,、核桃,、黑豆、栗子,。與此同時,，煲湯時適當放一點胡椒、炒菜稍微放點辣椒和生姜,，這都有利驅寒保暖,。我開的藥把他的陽補上來了,，陽和陰平衡了，他就不拉肚子了,。而且我給他開的這副藥附片用得很重,。因為附片這個藥，是我們養(yǎng)陽氣的冠軍,。附子這味藥生長在高寒山區(qū),，因此它具備有抗寒的能力，有溫正陽氣的能力,，溫正陽氣就能抗寒,，這味藥可以說，凡是陽虛的人吃下去,，效果一定是最好,。但是有一點，附子它有毒,，不過有毒也不怕,，我們只要掌握一個問題就可以避免中毒了。這就是,，在煎藥時,，你要先煎這味藥。我們去正規(guī)藥店買藥時,，附子這藥也是單獨裝包的,。買回來，把它先煮一個小時,，煮到用筷子一夾就爛,，一嘗不麻，這時就沒毒了,。這時再加入其他藥方,，一起煮二三十分鐘就可以喝了。如果附子藥量在10克以內,，是煮一個小時,，而如果是30克以上，則一定要在開水里先煎兩個小時以上,，才能放其他的藥。

酉時注意肺病--主治肺陰虛

　　酉時的時候又是怎么情況呢,？酉時本來也應該是陰陽平衡的,，但是很多病在這個時候就發(fā)作。曾經(jīng)有一個病人來找我,，這個人的臉瘦瘦的,，臉紅的像胭脂,，還在不停的咳嗽。一把脈,，細瘦無力,。舌頭有點紅，還口干,。他自己描述說,，他一到傍晚這個時候就發(fā)燒，手心腳心燙,。我懷疑他是肺結核,，讓他去化驗，結果果然是肺結核,。我的根據(jù)是,，酉時這個時候陰陽應該平衡，他卻是陰虛,，而肺結核的表現(xiàn)就多為肺陰虛,，所以，他八成就是得了肺結核,。

　　這就是根據(jù)十二時辰給藥的科學,。比如，在上午的時候,，是陽長陰消,，陽氣是升的時候，我們借助這個天機,，補給溫陽的藥,，就比在其他時候給藥效果要倍增；相反 在傍晚氣降的時候,，陰長陽消,，我們補給養(yǎng)陰的藥，效果就比其他時候好,。十二時辰養(yǎng)生,，可以幫助我們解毒，可以幫助我們養(yǎng)生,，幫助我們預測疾病,，幫助我們醫(yī)療，還可以幫助我們吃藥,。所以,，十二時辰的養(yǎng)生，對我們的生活非常的重要。

　　年養(yǎng)生--順應四季的三個規(guī)律

　　人有萬物之靈的尊稱,，但人也時時刻刻都在受大自然的影響,。宇宙榮國陰陽運動，形成司機變化,，從而影響萬物,，也影響著人。所以養(yǎng)生的原則當然要順應天時氣候的變化,，四季養(yǎng)生就是順時養(yǎng)生的精髓,。

　　我們了解了在一天當中怎樣養(yǎng)生的方法，那么一年當中我們怎樣養(yǎng)生呢,？一年四季的養(yǎng)生也同樣要要掌握三個規(guī)律：陰陽消長運行的規(guī)律,、氣機升降的規(guī)律、天氣地氣開合的規(guī)律,。掌握了這三個規(guī)律以后呢,，我們就可以養(yǎng)生長、化收藏,，養(yǎng)陰陽,、養(yǎng)五臟。"春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰",，這是《黃帝內經(jīng)》里關于四季養(yǎng)生最出名的兩句。下面,，我們來具體了解一下四季養(yǎng)生的方法,。

　　 春夏養(yǎng)陽

　　春夏怎么養(yǎng)陽呢？春天主生發(fā),，氣生發(fā)而陽光開始明媚,，萬物復蘇?！饵S帝內經(jīng)》就告訴我們"無厭于日",，就是不要討厭陽光，這個時候要夜臥早起,，去曬太陽,，讓我們抒發(fā)肝氣，讓我們的生機和氣機隨著春氣來運轉,，這就叫做四氣調神,。所以，春天養(yǎng)生的重點是怎么樣把你的肝氣和五臟氣與春氣來合拍,、來協(xié)調,。

　　春季養(yǎng)生以升發(fā)疏暢為特點,，我們要注意使體內的陽氣漸旺起來,。春天的氣候促使人血液循環(huán)加快,，與肝臟的生理機能相關，若肝臟失常,，就會出現(xiàn)一系列病癥,，因而春天宜養(yǎng)肝的道理就在于此。