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健康養(yǎng)生要從改變生活習慣開始?，F(xiàn)在一天是24個小時，而以前人們則把一天分為12個時辰,，也就是兩個小時對應一個時辰,。健康養(yǎng)生要尊重人體的自然規(guī)律，所以也要遵循12時辰和人體經(jīng)絡運行的客觀規(guī)律,。傳統(tǒng)中醫(yī)學理論概述了12時辰和人體五臟六腑以及經(jīng)絡的密切相關,，在這12時辰當中，每一個時辰都有一個經(jīng)和對應的一個臟腑值班,，所以,，我們要針對每一個不同的時辰來保養(yǎng)其相對的臟腑。我們能夠順其經(jīng)絡臟腑的規(guī)律,，才能符合氣血盛衰和經(jīng)絡的運行,，使保健養(yǎng)生達到事半功倍的效果。 子時――深睡呵護一陽生 晚上23--1點是子時,，這個時晨是人一天當中極陰的時刻,，按照陰陽消長的規(guī)律，這個時候天,、人的陰氣都是最重的,，而陰是主睡眠的,，我們要做的就是遵從這個陰陽消長的規(guī)律,，要處于熟睡狀態(tài)。也就是說在23前就必須開始臥床休息,。 子時,，是膽經(jīng)值班，根據(jù)陰陽消長的規(guī)律,，是生陽的時辰,，膽氣在此時生出一陽，剛長出來的陽氣還很微弱,，我們要特別呵護這個陽氣,，應該怎么呵護呢？就是用好質(zhì)量的睡眠來呵護,，培養(yǎng)它從小茁壯成長,，為一天的精力充沛奠定基礎,。 丑時――肝氣升發(fā)好時節(jié) 1--3點是丑時，是肝經(jīng)值班,。肝經(jīng)是主升發(fā)的,，這個時候是膽陽之氣的快速成長期，需要養(yǎng)氣,；肝臟要解毒,、要造血，就是在這個時候進行,，肝臟要工作,，身體就得好好休息，給它喘息的機會,，自然就不易發(fā)病了,。 寅時――練功好時機 3--5點是寅時，這時候叫平旦,，膽陽之氣已經(jīng)初長成,，經(jīng)得起風雨了，開始逐步實現(xiàn)陰陽平衡了,。此時肺經(jīng)值班,，如果開始“噓、呵,、呼,、呬、吹,、嘻”六字訣,，可以有效提高肺功能，培養(yǎng)正氣,，是體內(nèi)陽氣迅速培養(yǎng)健壯,，有效擔負 起一天的責任，使人體精力充沛,，百病不襲,。 卯時――喝水排便毒素清 早上5--7點是卯時，是大腸值班工作時間,，它是12時辰養(yǎng)生一個重點,，卯時在二十四節(jié)氣里是“驚蟄”，應該起床的,。起床后要喝一杯空腹水,。卯時氣血流注于大腸經(jīng)，大腸此時精氣開始旺盛,，加上空腹水的幫助,，大便就容易下來了,，能幫助人體排毒。大便里的毒素占人體所有毒素的50%左右,，及時排便有助身體健康,。“肺與大腸相表里”,，寅時肺氣實了,，卯時大便才能通暢，同時也是呼吸練功的絕好時機,。 辰時――早餐營養(yǎng)要均衡 7--9點是辰時到了,，是胃經(jīng)值班了。這個時候是要吃早飯了,，胃在此時是最容易接納食物,，早餐一定要營養(yǎng)充分一點，有動物蛋白,，要有一味葷,，要適量的鹽補充。如果說你咸菜就饅頭加稀飯是不行的,，一定要加上一點有動物蛋白的東西,，要有一點肉，或者雞蛋,。 巳時――第一個工作學習的黃金時間 上午9--11點是巳時,，這時是脾經(jīng)值班的時候。脾經(jīng)是主運化的,，這個時候,，它要吸收運化早餐的營養(yǎng)，輸送到身體的各個環(huán)節(jié),。大腦休息足了以后又接收到新的營養(yǎng)是最具活力的,，所以是人的一天當中的第一黃金時間，是上班族最出效率的時候,，是學生們學習效率最高的時候,，也是老人鍛煉身體的最好時候。所以,，我們必須要吃好早飯，保證脾經(jīng)有足夠的營養(yǎng)吸收,，這樣才能保障肌體,、大腦有足夠能量應付日常的運轉(zhuǎn)。 午時――小息養(yǎng)陰氣 11--1點是午時,，是心經(jīng)值班,。這個時候我們要吃午飯,、要小睡午覺，按照太極陰陽氣化規(guī)律,，午時陽氣盛極則一陰生,。陰主內(nèi)主睡覺，陽主外主蘇醒,，午時小息養(yǎng)陰氣,，我們午飯后稍事休息，平靜地接受人體的陰陽轉(zhuǎn)換,，實現(xiàn)人體的陰陽平衡,，也是一天中的加油站，有條件的人也可以好好地睡上1個小時,，養(yǎng)養(yǎng)心經(jīng),，培育陰氣，然后再繼續(xù)工作,，也會很出效率,。 未時――補充水份清血管 1--3點就是未時了，這時小腸經(jīng)值班,。小腸把食物里的營養(yǎng)吸收了,，就送到了血液里邊，血液里邊就很充實,，血液營養(yǎng)很高,，很黏稠要稀釋，這時候我們需要補充一些水份,，茶也行,，用來稀釋你的血液，增強血管活力,。 申時――第二個工作學習的黃金時間 未時過了就是下午的3--5點申時了,，小腸把食物里的營養(yǎng)都送到了血液里邊，補充了大腦營養(yǎng),，人也小息過后了,，大腦和身體這時候精力很好，到了我們學習工作的第二個黃金時間,，要抓緊工作,，提高效率。要時常補充水分,。 酉時――護腎要重視 傍晚的5--7點就到了酉時,，這時候是腎經(jīng)值班，我們要再喝一杯水，它可以幫我們把毒排掉,，還可以清洗你的腎和膀胱,，我們這個時候的六字訣吹字功就會發(fā)揮更有力的重要，用次聲波震動腎臟,，大大增強了我們的腎臟功能,，可以有效地排除結(jié)石，也可以讓我們不得腎結(jié)石,，不得膀胱癌,，不得腎炎。 戌時――1日第三個黃金時間 7--9點就到了戌時,，此時是心包經(jīng)值班,。我們結(jié)束了一天的工作，晚飯要基本清談,，勿食過飽,，保持心氣順暢。戌時是我們一天中的第三個黃金段,，你可以選擇學習,；家人團聚一日小歡；散步小息,，去進行晚煉等等,。但不要太晚，也不要在此以后瘋狂聚餐和劇烈運動,，更反對打牌熬夜到亥時過后,。 亥時――準備休息 最后就到了亥時，晚上9--11點,，這時候準備休息,，一般情況下就不要進食進水了，放松心情,，看一點輕松的電視節(jié)目,，夫妻、家庭其樂融融,，洗漱完畢準備睡覺,，切忌多看暴力節(jié)目和家庭不和諧音符的發(fā)生。到10點半后就一定要上床休息了,，保證子時進入深睡眠,。 到此為止，12時辰養(yǎng)生就全部講完了,。它的原理就是要按照經(jīng)絡,、臟腑和陰陽氣化來進行的,，健康養(yǎng)生不是一招一式的鍛煉和幾種營養(yǎng)套餐能過解決的,，要通過多種養(yǎng)生方法,，改變一切不良的生活習慣，把養(yǎng)生理念貫穿在日常生活中去,，時常進行身體內(nèi)部的修殘補缺,，不斷輸入正能量，才能實現(xiàn)身心的健康,，我們不追求生命的如何如何長,，但要盡可能保證我們有生之年的生活質(zhì)量。 |
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