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1：蘋果減肥法：在三天內除了蘋果,，什么都不要吃。注意此方法不被營養(yǎng)師認同,！因缺乏其他營養(yǎng)可改進為：每餐餐前吃顆蘋果墊胃。 2：香蕉減肥法：早餐吃香蕉和白開水,，增加飽足感,。其余餐點正常。其特色是利用香蕉易飽足,、助消化特性,。此方法也確實有某些成效,，但要注意有些人光吃香蕉可能會拉肚子。另外也千萬別吃太多了,，除了可能反而變胖,、讓人以為你屬猴。還有可能不小心害人跌倒了,。 3：優(yōu)酪乳減肥法：早餐選擇低卡優(yōu)酪乳代替,，另外兩餐，則采其余低熱量餐點搭配,。（這主要是利用優(yōu)酪乳幫助消化） 4：吃肉減肥法 / 高蛋白減肥法：它教導你三餐都只能吃肉,，絕不能攝取醣類食物，當碳水化合來源不夠時,，身體會分解身上脂肪,，并產生酮體，造成脫水,、食欲不振等狀況,。達到減肥效果。 這招的可怕性在于提供你一個逆向思考的方式,，又讓愛吃肉的人剛好有了藉口,，而且試驗初期確實有相當高的成效。殊不知這種減肥方式長期下來可能使你酮酸中毒,，短期的話則一但恢復正常飲食就立即復胖,。另外倡導這招的人可能不知道創(chuàng)始人阿金博士是死于心血管疾病的.... 5：代餐減肥法：攝取一些低熱量、高纖維的代餐食品取代正餐,。由于代餐經過營養(yǎng)師調配，很有效果,。不過要記得沒有一種代餐是萬能的,，仍得攝取其他的正常餐點。 6：乳酸減肥法：以蔬菜,、乳酪為主題,、并多攝取乳酸飲料，保持腸道益菌生態(tài),。 7：薏仁減肥法：多吃薏仁湯,、薏仁茶、薏仁飯等,，薏仁有豐富的纖維質,，而且可以增進代謝，幫助減輕體重。 脫水減重永遠是最快的： 8：熱力裝減肥法：誤信電視廣告,，以為穿上某些“高科技”衣服就可以塑身減肥。號稱結合奈米科技,、碳纖維,、遠紅外線....你可能必須相信，現在科技還沒這么發(fā)達,。索價越高請以越高標準去質疑該商品,。 9：繃帶、塑身內衣瘦身,？原來只是幫你排汗脫水,，讓你以為變瘦。悶在衣服里又痛苦又可能中暑,，你還以為自己很努力在完成夢想呢,！ 10：三溫暖、蒸汽浴,、溫泉減肥法：泡三溫暖,、溫泉，號稱可以減肥,？沒錯,，當你泡完后的確體 重減輕了，但喝水幾杯后又回來了－ 11：睡眠減肥法：這聽起來很有新意,，他教你在排卵日,、或什么日子，故意開燈睡覺,，就可以減肥,？！原來也只是幫助你排汗而已,，要的話關冷氣還能兼省電費,。 12：辛辣減肥法、咖哩減肥法：鼓勵多吃辣的就能減肥,，原來也只是促進排汗,。不過咖哩的確是健康東西，可以多吃,。 13：鼓勵你吃一些高電解質食品：如:豆類,、蔬菜、水果,、魚類等,。也只是幫助你脫水 夭壽減肥法： （錯誤減肥法） 14：聽信明星殘言（腦殘發(fā)言）,，吃了東西又用指頭催吐出來，大概不怕食道哪天被胃酸腐蝕被送入醫(yī)院,。 15：吃瀉藥減肥、以為可以減低食欲外加促進體內環(huán)保,。小心腸胃機能受到影響,，瘦了身卻短了命。 16：斷食減肥法,、只喝水減肥法：大哥大姐我拜托你趕快吃飯吧,！斷食不僅讓你痛苦難堪、可能生出一大堆疾病,，而且瘦下來后,，由于身體已經進入自我保護狀態(tài)，復胖可是非?？斓?！提倡此招的大概誤以為人人都可成仙而你居然還信。 17：去脂,、抽脂減肥法：效果最快,、成果最好，宣稱一夜獲得魔鬼身材,。卻忘記告訴你手術中和手術后都要承受很大的痛苦,，而且有手術失敗的可能，事先一定要跟醫(yī)生商量討論好,。 18：整形手術減肥法,？同上，不過越來越多不良醫(yī)師啥都會建議你接受手術,。記得他們都會刻意忘記跟你說手術后一年“恢復原狀”的可能性,。 19：減肥茶、減肥糖,、速體纖,、或類似名字藥品？吃下肚子的東西都請先審慎考慮對方藥品是否通過國家衛(wèi)生局考驗,。另外所謂民間秘方,、誰吃了有啥奇效請相信 90%是騙人，如果對方還要跟你收很多錢賣藥,，那騙人可能性要高達 99.9%以上.... 減肥前請先有判斷能力： 20：聽信坊間減肥法,，還號稱誰誰誰用這個減肥法就能成功，舉例舉個天花亂墜,。殊不知這種故事要掰多少有多少,，本條款也可舉個讓大象減肥成小白兔的案例,，看你信不信～再說也不是說別人的方法一定適用在你身上。 21：誤信民間減肥中心,，號稱一周瘦10公斤,、一個月讓你瘦30公斤、最好再標榜一年后能讓你瘦到飛上天,。小心讓你賠了健康 又折金,。 22：好不容易遇到有良心的瘦身中心、健康事業(yè),、美容教室....沒想到他們收了你大筆鈔票,，然后要你實行本列表任一款方法。 23：以為大型有公信力的健康中心,、美容教室....等機構很有效,？他們請得起一堆明星代言外加律師團隊。你簽了一堆莫名奇妙的條約,，簡單來說要你承認就是花了錢但瘦不下來,、或是出了啥健康狀況..通通不關他們的事情。 24：當然你或許能減肥成功,，那是因為它已經讓你花錢使你更有毅力跟決心去完成,。那還不如把錢拿去捐慈善中心喂胖非洲小朋友。 25：誤信電視購物,、廣告販賣的減肥圣品,、減肥茶、減肥ＸＸ,，他們可能還請某明星代言,，好像吃了變明星身材？殊不知那些明星可能僅是幫代言,，不會負任何責任,！至于他們的身材是另外花錢換來的，而他的錢是從你身上剝削來的,。 26：誤信地下電臺,、坊間廣告傳來傳去的減肥藥大靈丸，他們總讓你感覺來到24世紀,，小心把肝,、腎吃壞了。 27：完全不吃東西,、偏執(zhí)吃某樣東西,，然后狂運動..最后昏死在跑步機上然后成為上新聞。這種極端的減肥法讓你瘦得快胖回去也快,。 28：用以上錯誤方法,，都可能會瘦下來,，只是可能是躺在醫(yī)院里瘦下來。 29：永遠記得持之以恒外加平常心進行減肥,。減肥是一時的,，好的飲食習慣和運動習慣是一輩子的。 |
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