碰到我，算你有福了,，因為我不會要你買減肥產(chǎn)品來吃,，也可以讓你瘦的超級健康,；非常迅速；
最重要的是----永不復(fù)胖,，有興趣了嗎,？
問題是你有多少決心跟毅力？因為我的方式就是需要他們兩個
如果你的體質(zhì)算是易胖型的那跟我一樣,，我都可以瘦的健康,；
瘦的漂亮；而且我已經(jīng)減完半年多了都沒有復(fù)胖(2個月瘦20公斤)
所以你一定要用我的方式----飲食控制+運動

你愿意運動嗎,？我知道你可能不喜歡運動
這邊想減肥的女生十個有九個半都會選減肥食品
最后卻搞壞自己的身體,，然后再度復(fù)胖，因為想說胖了可以再吃這些東西減肥,，所以最后
---陷入減肥---復(fù)胖---再減肥---再復(fù)胖不斷循環(huán)的無邊地獄
我的方式您不一定會喜歡(雖然是最正統(tǒng)的方式)
這位施主,，不選我的答案沒關(guān)系
但是請將最正統(tǒng)的方式傳給其他的人~~~~功德無量呀

1.這絕對是我自己的減肥經(jīng)驗
2.保證很快速瘦下來---我兩個月瘦快20公斤
3.保證不花錢而且還可以省錢---所以絕對不會要你買減肥藥吃
4.保證不復(fù)胖，用我的方法持續(xù)做下去絕對不可能復(fù)胖的
5.絕對讓你身體超級健康,；皮膚也水當(dāng)當(dāng)
6.但是非常辛苦,，你有毅力嗎,？
7.我底下會教你正確的運動方式
尤其是文章最后一段---正確的運動觀念
你照著做絕對有效

我兩個月瘦了快20公斤,，可是絕對超級健康而且保證永不復(fù)胖
但是你有超乎常人的毅力嗎？因為絕對辛苦異常---苦在必須每天
堅持不斷的去運動,，沒有藉口,；沒有理由；不管多累,；不管多晚
我就是這樣走過來的
以下是我的方式跟減肥餐
早餐:兩片白吐司沒有任何調(diào)味料+一顆水煮蛋
午餐:兩片蘇打餅干夾低脂起司一片
晚餐:燙青菜一份或水煮肉一份(都是巴掌大只能二選一)

重點來了,，我還有宵夜.....宵夜超級豐富的
宵夜是：六千公尺慢跑
剛開始你可以從1000公尺慢慢加
我是下大雨也跑；跑到起水泡到水泡破掉再起水泡再破掉還是照跑,；
跑到腳掌出血還是一拐一拐堅持跑完6000公尺,，現(xiàn)在腳底都有瘀青了
(如果你不信我們可以約出來我給你看腳底的瘀青，疤痕,，跟水泡)
另外我不管多晚多累,，一定每天去跑，沒有理由沒有藉口,，知道的人都說我是瘋子,，
還有人說如果要這樣才能瘦，她情愿繼續(xù)胖
可是我卻真的辦到了,，靠著自己的毅力

PS:期間我有因為應(yīng)酬聚會,，去吃了六次的吃到飽餐廳，
有三次是公館的天外天火鍋店,，不然應(yīng)該會更瘦,，我兩個月這樣就瘦了15公斤
你只要有毅力，絕對辦得到，相信我絕對可以,，而且還瘦得很健康體力也超棒的
對了如果你住中和附近歡迎一起來慢跑,，我可以帶著你跑，我一個人跑超無聊的

最后分享一些正確的減肥觀念希望能幫到你們
首先,，吃的少不代表吃的對,，這個觀念先分享給你，想要減肥
油的炸的高熱量的就是要少吃甚至不吃,，還有你的飲食習(xí)慣
是狼吞虎咽型還是細(xì)嚼慢咽的,，這都是有差的
千萬不要以為光吃水果就可以減肥，很多水果的熱量是很高的
吃錯水果只會越來越肥
真的要減肥淀粉類絕對盡量避免,，因為淀粉類被人體吸收轉(zhuǎn)化
后會變成醣類,，醣類過多會變成脂肪堆積起來的

真的要健康的瘦下來，只有兩種方法----少吃多動

少吃:

人每天的活動都需要靠熱量維持,，就算睡覺也有消耗熱量
只要你吃的熱量比你需要的少----想胖都很難
但是減肥光靠少吃速度會越來越慢,，因為新陳代謝變慢了
所以還要多動

多動:

運動的頻率；強度,；跟時間都要對,，不是只要有動就可以瘦
這觀念是錯的，很多女生做的運動強度根本不夠,，然后才說她有運動卻瘦不下來的原因在此
運動的強度每分鐘心跳要到130下以上,，
然后天天做每次持續(xù)30分鐘以上，所以練瑜珈不會幫助減肥
如果你沒有天天做,，等到假日才來趕進度,，反而會運動傷害
以我為例，我是天天跑6000公尺的,，七天就是42000公尺,，若只等到假日一次跑完，
絕對會受傷,，得不償失,，因為平常沒有鍛煉，你的肌肉絕對無法負(fù)荷一次大量的運動
根據(jù)醫(yī)學(xué)報告,，運動剛開始是先消耗水份---醣分---蛋白質(zhì)---脂肪,，
要等到消耗脂肪的時候，最少都要30分鐘以上了