導(dǎo)語(yǔ)：是否還在為自己那圓嘟嘟的身材煩惱,？是否對(duì)著衣柜里一大堆熱褲迷你裙不能穿而嘆氣,？別急！下面17種瘦身方法絕對(duì)能讓你瘦瘦瘦,，一起來試試吧,。
　　邊聽音樂邊“搖呼拉圈”
　　以一個(gè)45公斤的女子而言，搖呼拉圈每小時(shí)大約可消耗225卡(45×5)的熱量,。換言之,，若能持之以恒地從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，成為纖腰款款的美人兒自是指日可待,。
　　痛苦指數(shù)：☆☆
　　消費(fèi)指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆


　　多“爬樓梯”,，少坐電梯
　　爬樓梯可結(jié)實(shí)身體、促進(jìn)心肺功能,，且每公斤每小時(shí)約可消耗10至17卡的熱量,。切記：千萬別太依賴電梯哦!
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆☆
　　消費(fèi)指數(shù)：一
　　成效指數(shù)：☆☆☆☆


　　正餐之前先吃一片“巧克力”
　　巧克力中所含的“可可”，既可紓解壓力,，又能讓人產(chǎn)生某種程度以上的飽足感，因此,，只要飯前吃上一片,，絕對(duì)可以減少正餐的食量，讓自己不致暴飲暴食,。
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆
　　消費(fèi)指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆


　　正餐之前先“喝一大碗湯”或“喝一大杯開水”且記得細(xì)嚼慢咽
　　由于人的飽食中樞由胃?jìng)鞯酱竽X約需三十分鐘,，若急急忙忙地大快朵頤，把飯菜一下子扒光,，而大腦卻仍未接收到吃飽信號(hào)的話,，那么，當(dāng)然會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的局面,。因此,，用餐之前不妨先喝一大碗湯或喝一大杯開水，且記得細(xì)嚼慢咽,，這樣,，該餐的食量自可減少,。
　　痛苦指數(shù)：☆☆
　　消費(fèi)指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆

　　每周固定量一次“體重”
　　所謂“預(yù)防勝于治療”，何不讓自己處于警界狀態(tài)．隨時(shí)追蹤(掌握)自己身材,、曲線的變化,。
　　痛苦指數(shù)：☆☆
　　消費(fèi)指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)：☆☆


　　買衣服時(shí)，決不刻意買稍大的尺寸
　　堅(jiān)決穿著“完全合身的衣服” 這樣才能節(jié)制自己,，避免贅肉橫生,。同理，當(dāng)衣服太小穿不下時(shí),，決不隨意擱置或捐給慈善機(jī)構(gòu),；非得時(shí)時(shí)刻刻體醒自己：我一定要把這件衣服再穿回去!
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆
　　消費(fèi)指數(shù)：☆☆☆
　　成效指數(shù)：☆☆


　　每周固定“整理自己的房子”一次
　　范圍越大越好，無論打掃,、抹地,、倒垃圾、擦拭家具,，統(tǒng)統(tǒng)自己來,，決不假于他人之手。這樣,，不但可以運(yùn)動(dòng)全身的肌肉,，還可以創(chuàng)造一個(gè)整潔的環(huán)境，何樂而不為呢?
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆
　　消費(fèi)指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆


　　上班或上課時(shí),，不妨提早一兩站下車
　　用走路來完成既有的行程如此一來,，既可提神醒腦，又能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果,。
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆
　　消費(fèi)指數(shù)：一
　　成效指數(shù)：☆☆☆

　　“優(yōu)酪乳”減肥法
　　大家都知道,，優(yōu)酪乳具有健胃、整腸及治療便秘的功能,，而利用酵素,、優(yōu)酪乳所研究出來的減肥菜單，目前更是大行其道,，逐漸成為胖妹一族的最愛,。優(yōu)酩乳的菜單大致如下：起床后，先喝一大杯白開水,，然后吃早餐：蔬菜汁200cc,、酵素飲料約50cc，加水稀釋后飲用,；中餐喝優(yōu)酪乳500cc,、酵素飲料約20cc，加水稀釋后飲用；晚餐喝蔬菜汁200cc,、酵素飲料約50c,。，加水稀釋后飲用,；就寢之前,，則喝軟便劑，并配合開水約400c,。,。一般而言，這樣的減肥法,，由于營(yíng)養(yǎng)不夠均衡,，每天約可控制熱量之?dāng)z取在850卡以下，因此,，連續(xù)施行一個(gè)禮拜之后,，體重減個(gè)三四公斤根本不是問題。
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆☆
　　消費(fèi)指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆☆


　　“耳朵針灸”減肥法
　　據(jù)了解,，耳朵上滿布神經(jīng)末梢,，與身體各部位均有聯(lián)系，若能根據(jù)穴位針灸,，借以控制中樞神經(jīng),，抑制饑餓感，對(duì)于生理陰陽(yáng)調(diào)和有很大的幫助,。一般而言,，每周針灸耳穴兩次，一個(gè)月之后,，應(yīng)可減少2．5公斤以上,。
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆☆
　　消費(fèi)指數(shù)：☆☆☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆


　　“刮痧”減肥法
　　凡是怕針灸、吃減肥藥的胖妹,，不妨改用“刮痧法”來瘦身,，據(jù)說，只要每周刮個(gè)二至三次,，一個(gè)月之后可望減少兩公斤以上。目前市面上所販?zhǔn)鄣墓勿鸢?，大都是塑膠或牛角所制成的,，使用時(shí)必須順著針灸穴位經(jīng)絡(luò)來刮表面上的皮膚。一般而言,，最常刮的位置在背部脊椎骨往外兩側(cè)推約4．5公分,，這地帶稱為膀胱經(jīng)，是全身臟器最敏銳的反應(yīng)點(diǎn)。
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆
　　消費(fèi)指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆


　　逛街購(gòu)物時(shí),，挑“一整條街”來逛吧!
　　這樣的運(yùn)動(dòng)量,，絕對(duì)比逛一間百貨公司高出許多。
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆
　　消費(fèi)指數(shù)：一
　　成效指數(shù)：☆☆☆

　　花點(diǎn)小錢多買幾本“減肥”書籍,，按表操課
　　這是既省錢又有效率的減肥法,，但買回之后，務(wù)必根據(jù)書中內(nèi)容確實(shí)DIY,，千萬別偷懶,。畢竟，“懶”和“胖”,、“丑”,，總是畫上等號(hào)!
　　痛苦指數(shù)：☆
　　消費(fèi)指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)．☆☆☆☆


　　經(jīng)常做“推脂”按摩
　　所謂的推脂按摩，系由美容師用塑身油或瘦身霜,，使力地按摩顧客的身體,，尤其是大腿、臀部,、腹部等多余的贅肉,，一般女子三溫暖均有這樣的收費(fèi)服務(wù)。事實(shí)上,，推脂按摩對(duì)于平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較少,、脂肪特多的人來說，效果較為顯著——更正確地說,，它可能不會(huì)使消費(fèi)者的體重下降,，但有尺寸變小的感覺。
　　痛苦指數(shù)：☆☆
　　消費(fèi)指數(shù)：☆☆☆☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆☆

　　參加“醫(yī)院體重控制班”
　　在醫(yī)療專家的監(jiān)督之下,，按表操課,，應(yīng)該能使自己的體重得到更好的控制。一般而言,，凡參加醫(yī)院體重控制班的人,，每周應(yīng)該都可以減重0．5公斤以上，且收費(fèi)還算低廉,，凡體重超過20％以上,，且無論自己如何瘦身，體重終究會(huì)回復(fù)原樣者,，應(yīng)當(dāng)值得一試,。
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆☆
　　消費(fèi)指數(shù)：☆☆☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆☆☆

　　“吹氣球”瘦身法
　　每天早上固定花一點(diǎn)時(shí)間“吹氣球”，每次持續(xù)約二十分鐘,，可增進(jìn)身體的含氧量,，提高新陳代謝功能，的確是良好的瘦身之道。
　　痛苦指數(shù)：☆☆☆
　　消費(fèi)指數(shù)：☆
　　成效指數(shù)：☆☆☆

　　要使胳膊變細(xì),，可時(shí)常做彎折復(fù)又伸直的手頸運(yùn)動(dòng),，效果相當(dāng)好。
　　痛苦指數(shù)：☆☆
　　消費(fèi)指數(shù)：一
　　成效指數(shù)：☆☆