經(jīng)常運動的人,，能增強體質(zhì)，提高機體抗病能力,，甚至還可預防某些癌癥的發(fā)生,。“運動能防癌”已成為人們的共識。

       美國哈佛大學的研究人員,，曾經(jīng)對10所大學畢業(yè)的5000多名女生追蹤觀察到她們進入中年時期,，結果表明：在學生時期經(jīng)常運動的婦女，其子宮,、卵巢,、子宮頸及陰道等部位發(fā)生癌的危險性，較平常運動少的人明顯降低,。

      德國范阿肯教授也證實了這一點,。他對450名經(jīng)常堅持運動的中老年人和450名不常運動的中老年人進行了為期8年的追蹤調(diào)查，結果發(fā)現(xiàn),，前者僅有3人患癌,，而后者患癌人數(shù)高達29人，不僅如此,，堅持運動的人,，即使患癌癥，其病死率也比缺乏鍛煉的人低得多,。

      為什么運動能減少患癌癥的風險呢,？專家認為可能與以下因素有關：

       1.運動能有效地增強免疫功能利于防癌。 人體內(nèi)癌變細胞是否擴散,，在很大程度上取決于機體的免疫監(jiān)控功能,。研究表明，經(jīng)常運動,，可有效地提高自身免疫功能，如可使體內(nèi)T淋巴細胞,、B淋巴細胞,、吞噬細胞等免疫細胞明顯增加，從而使機體防癌抗癌能力增強；還可使血液中白細胞數(shù)增加50%左右,，白細胞增多,，免疫功能增強，殲滅癌細胞的能力就強,；還可使血液中干擾素水平提高,，而干擾素是人體免疫增強劑，具有防癌抗癌功效,。

       2.運動能提高抗氧化酶活性,，有效地清除自由基益防癌。人體雖然每時每刻都承受著自由基的攻擊,，導致多種疾病,，甚至導致細胞突變發(fā)展成癌。但是人體自身也有一套清除自由基的系統(tǒng),，這個功能就稱之為“抗氧化系統(tǒng)”,，如，超氧化物歧化酶（SOD）,、谷胱甘肽過氧化物酶（GSH-Px）等都是能有效地清除自由基的抗氧化酶,。多項研究表明，持之以恒的運動可有效地提高抗氧化酶的活性,，酶的活性越高,，清除自由基的能力就越強，就能避免發(fā)生多種疾病甚至癌癥,。

       3.運動能保持體型,，防肥胖益防癌。 《國際防癌守則第15條》指出“要經(jīng)常運動,，運動可保持適當體重,。”運動是能量消耗的主要方式，是抑制脂肪堆積的主要手段,。如果人的運動量不足,，體內(nèi)多余的能量便會轉化為脂肪，導致身體發(fā)胖,。肥胖不僅是多種疾病的誘因,，也是某些部位癌癥的隱患，據(jù)統(tǒng)計,，肥胖者患癌機會是正常人的2倍以上,。

      4.運動能改善消化及排泄機能。 經(jīng)常運動的人食欲旺盛,，消化力增強,，能從食物中吸收更多的營養(yǎng),，為機體的抗癌能力提供良好的基礎；堅持運動,，可增強胃腸蠕動,，排泄通暢，減少新陳代謝所產(chǎn)生的廢物和食物中某些致癌物質(zhì)在體內(nèi)滯留的時間,，這樣就減少有害物質(zhì)對腸道的刺激,，因此降低患大腸癌的危險性。此外,，運動因出汗,，也有利于體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄。

       5.運動能排除不良情緒,，對防癌大有裨益。 專家認為“情緒可能是細胞的癌變激活劑”,。有3/5的癌癥患者,，在發(fā)病前都有精神創(chuàng)傷和不良情緒的遭遇。人體在運動中,，大腦細胞可產(chǎn)生一種嗎啡樣物質(zhì),，使人欣快，能有效地消除憂郁,、煩躁,、焦慮等不良情緒，維持心理平衡,，保持樂觀情緒,，對防癌顯然是大有裨益的。

提示：①運動貴在堅持,；②有氧運動才能達到效果,。