網(wǎng)上一直流傳所謂“癌癥免死金牌”,，說某某蔬菜是某某癌癥的“免死金牌”，意思是吃這種蔬菜就不會對某種癌癥,。這當然是瞎扯,，飲食確實與癌癥有關，多吃蔬菜水果也當然有助于降低患癌風險,，但不是簡單地認為吃某種蔬果就不會得某種癌,，飲食防癌的基本原則是均衡多樣化，多吃各種新鮮蔬菜水果,，注意是多樣化,、新鮮。

網(wǎng)上又一種說法,，說的是所謂10種人是腫瘤“免疫體”,，這說法也不知是從哪來的，內(nèi)容如下：

第一種：每天出點汗的人,；第二種：遠離油炸食物的人,；第三種：常喝豆?jié){的人；第四種：常補充纖維素的人,；第五種：愛喝綠茶的人,；第六種：睡眠良好的人,；第七種：多站少坐的人；第八種：常補充維生素D的人,；第九種：常吃堅果的人,；第十種：接受癌癥篩查的人。

仔細看了一下,，好像也不無道理,，不過，這所謂免疫體的說法似乎會讓人認為這10種就會對腫瘤有“免疫”,，不會得腫瘤,。這當然是不可能的。其實,，所謂的“免疫體”,，不過是一些促進身體健康的措施，可能降低患癌風險的一些做法,，下面不妨來逐一分析：

第一種：每天出點汗的人,。出點汗就能不得癌癥？每天出一點汗,，那太容易了,。顯然不可能有這么簡單的事，這句話正確的理解是：要堅持每天鍛煉運動,，久坐不動會增加患癌風險,，而運動確實有助于降低患癌風險，每天出點汗,，運動量倒不一定很大,，不一定要大汗淋漓，關鍵是堅持,，當然也必須達到基本的運動量才有用,。

第二種：遠離油炸食物人。油炸食物并不算健康,，這大家都知道,，其實，不只限于油炸食物,，應該說要遠離油炸燒烤薰腌這類食物,，還應該包括加工肉類等，因為這類食物都可能增加患癌風險,，要盡量少吃,，最好不吃。不過偶爾吃點倒也不必心理負擔過重，最要不得的是養(yǎng)成喜歡吃這類食物的習慣,，成了嗜好,，長期吃這類食物，患癌風險高,。

第三種：常喝豆?jié){的人,。有研究認為豆?jié){可能有助于降低乳腺癌,、子宮內(nèi)膜癌等的風險,，但你不要一聽這個就想著為了防癌而刻意每天喝很多豆?jié){，防癌是個綜合工程,，別指望單靠某個措施來避免癌癥,，我們能做的就是盡量做“好的事”，不做或少做“壞的事”,。

第四種：常補充纖維素的人,。膳食纖維，有助于降低結腸癌等的風險,，鼓勵多吃五谷雜糧,，粗糧，多吃新鮮蔬菜水果,。

第五種：愛喝綠茶的人,。有研究顯示喝茶可能有助于降低某些癌癥的風險，但證據(jù)尚不充分,，喜歡喝就適量喝,，不喜歡喝倒也不必勉強，不要為了所謂防癌而逼著自己大量喝茶,，那可能會有適得其反,。另外，喝茶要注意別喝太燙的茶,，經(jīng)常喝燙茶可能燙傷食管粘膜,，反而增加患癌風險。

第六種：睡眠良好的人,。這個不用說,，睡眠好，沒有壞處,，良好的睡眠是健康的基石,，長期熬夜增加患癌風險，輪夜班晝夜顛倒可能增加乳腺癌等的風險,。

第七種：多站少坐的人,。這個還是前面說過的，不要久坐，要適量運動,，但運動并不等于只是站,，站著不動可不行。

第八種：常補充維生素Ｄ的人,。這容易讓人誤解,，很多人可能就此到藥店買維生素Ｄ片來吃，其實,，這只是說,，維生素Ｄ缺乏可能增加某些癌癥的風險，其實不只是維生素Ｄ,，其他維生素的缺乏也可能增加患癌風險,，維生素對健康是必不可少的，但不是說你濫補維生素,，而是盡量從食物中攝取,，強調(diào)飲食均衡，新鮮蔬菜水果多吃,，而不是一味著靠藥補,，也不要聽信那些賣保健品的人瞎忽悠。

第九種：常吃堅果的人,。堅果含維維素和抗氧化合物以及其他元素等,，適量攝取對健康有益。但也要注意量,，另外要特別堅果存放,，弄不好可能霉變，吃了霉變的堅果反而可能增加患癌風險,，豈不弄巧成拙,？

第十種：接受癌癥篩查的人。篩查并不是避免得癌癥,，而是盡可能早發(fā)現(xiàn)癌前病變和早期癌癥,，是另一個層面的“二級預防”。建議適齡人群和高危人群定期進行腫瘤篩查,。

其實,，不只是以上十種，還有很多很多,，比如,，不抽煙的人，不喝酒/少喝酒的人,，注意飲食衛(wèi)生的人,，注意性衛(wèi)生的人,，心態(tài)好的人，等等,。

癌癥預防是一個“綜合工程”,，要學會從小處著手，注意生活中的細節(jié),，關鍵是堅持,，記住一句話：勿以善小而不為，勿以惡小而為之,。