易胖體質(zhì)減肥方法二　晚飯之后運動

　　MM們肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部,，為什么會造成這種堆積性肥胖呢,？那是因為你們長期坐著不運動，多余的熱量也消耗不了,，這類易胖體質(zhì)的MM,，一定要多多運動。吃完晚飯之后,，要進行適當?shù)倪\動,，我們可以快步走半個小時以上,，很多MM覺得早上瘦身效果比晚上好些，豈知晚間才是減肥的最佳時期,。因為早上身體剛剛蘇醒過來,，投入大量的運動會出現(xiàn)大腦供血不足，晚飯之后鍛煉,，可以將體內(nèi)的多余熱量消耗掉,，但是注意不要投入高強度的訓(xùn)練。
　　易胖體質(zhì)減肥方法三　吃飯速度要慢
　　吃飯速度也可以讓你瘦下來,？這就是生活中減肥小妙招的強大作用,。為什么吃得慢也可以減肥呢？吃飯慢的時候,，唾液和胃液對事物進行消化的效果要好很多,，在你細嚼慢咽的過程中，你很可能發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)吃飽了,，這樣的方式有利于減少食量,。在我們吃飽的過程中，大腦食欲中樞就會發(fā)出停止進食的信號要經(jīng)過一定的時間,，當這個信號到達的時候,，你可能已經(jīng)過量飲食了，所以慢慢吃飯會讓脂肪停止生長,，這也是為什么吃飯最好八分飽的原因,。

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