按摩加上適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng),，是最有效的瘦腿方法，消除浮腫,、肌肉以及美化雙腿線條,。今天一起跟著愛(ài)美網(wǎng)小編做做以下的瘦腿運(yùn)動(dòng)，每天只需5分鐘,，就能輕松練出絕世**,。
　　左右轉(zhuǎn)腿
　　1、坐姿,，雙腿并攏,，膝蓋彎曲，腳掌貼地,，背部打直,，雙手撐地放在身體兩側(cè)，雙腿往左方側(cè)彎,。
　　2,、上身保持不變，雙腿保持并攏,，往右方側(cè)彎,。每邊做5個(gè)來(lái)回。

　　前屈伸腿
　　1,、坐姿,，雙手撐地，放在身體兩側(cè),，背部打直,，左腿伸直，腳尖繃緊,，右腿彎曲,，橫向放在身體前方，搭在左大腿的上方,。
　　2,、上身慢慢往前傾，使右大腿肌肉有被拉伸的感覺(jué)即可,。保持15秒,，然后換腿進(jìn)行,。

　　坐姿舉腿
　　1、坐姿,，右腿伸直,，左腿往上抬起，雙手抱住左小腿處,，腳尖往上翹起,，上身往后傾。

　　2,、左腳腳尖繃直,，使整條左腿處于繃緊狀態(tài)，保持5個(gè)呼吸,，然后放下左腿,，換腿進(jìn)行。

　　簡(jiǎn)單版本：
　　雙手撐地,，身體往后傾,，慢慢抬起左腿，保持腿部伸直,，抬起至自己所能承受的最大限度,，保持5個(gè)呼吸。

　　按摩瘦腿
　　1,、大腿（2分鐘）
　　雙手四指并攏，大拇指分開,，握住膝蓋上方,，沿著箭頭方向往大腿根部滑動(dòng)按摩，每條腿重復(fù)做6次,。

　　2,、大腿內(nèi)側(cè)（1分鐘）
　　雙手虎口相對(duì)，握住大腿內(nèi)側(cè)肌肉,，沿著箭頭方向分別做反方向的扭動(dòng),，像扭麻花一樣的動(dòng)作，每條腿重復(fù)做6次,。

　　3,、小腿肚（1分鐘）
　　雙手分別握住小腿肚的末端和中間段位置，沿著箭頭方向由腳踝至膝蓋做直線按摩,，每條腿重復(fù)做6次,。

　　4、腳踝（1分鐘）
　　雙手握緊腳踝部位,，沿著箭頭方向分別做反方向的扭動(dòng),，像扭麻花一樣的動(dòng)作,，每條腿重復(fù)做6次。