目前高品質(zhì)的注意力判斷標準主要有四個方面：

第一是能夠迅速進入注意狀態(tài),。如打了上課鈴以后，學生進入教室,，回到座位上就能夠迅速地進入注意狀態(tài),，專心聽老師講課，在家里寫作業(yè),，攤開作業(yè)本,，馬上就能把注意力集中到作業(yè)上面來，相反的情況就是,，孩子上課遲遲不能進入不了狀態(tài),，聽課心不在焉，在家中寫作業(yè)也是一會上廁所,，一會兒喊餓,，要吃零食，很難靜下心來寫作業(yè),；

第二是能夠排除干擾,。比如上課時孩子專心學習，即使外面再吵再鬧也不為所動,。在家做作業(yè)的時候,，不會受到客廳里面電視的干擾。相反的,，孩子上課時,，教室外面一有風吹草動，哪怕有個人走過，他就會掉頭張望,，在家寫作業(yè),，大人在客廳一開電視，他馬上就坐不住,，有人敲一下門,，他馬上就會伸出頭來看一下；

第三是能夠快速反應,。如孩子在上課時,，老師一提問，馬上就能快速反應,，積極舉手發(fā)言，在家寫作業(yè)也是速度很快,，相反的,，孩子上課時注意力跟不上，不能快速反應,，很少主動舉手發(fā)言,，被老師點名了，也往往回答不上來,，在家寫作業(yè),，也是拖拖拉拉，明明很簡單的題目,，全都會做,，別的孩子半小時就能做完，他要磨磨蹭蹭一兩個小時,；

第四是能夠及時轉移,。比如孩子雖然在課間休息的時侯與同學的發(fā)生爭吵，讓自己心情很不好,，但是一上課,，馬上能放下不愉快的心情，專心聽講,，在家里,，即使被爸爸媽媽批評了一下，受了委屈,，一旦寫作業(yè),，馬上能遺忘不快，相反的,，有的孩子被老師和父母批評后,，心里越想越委屈，上課想，寫作業(yè)想,，根本無法自拔,，學習當然也就無法專心了，還有些孩子,，第一天晚上看了好看的動畫片,，或者參加了有趣的活動，到第二天上課還在回想,，甚至上課時就與同桌講話,，注意力還無法及時轉移到學習上來；

       各位家長,，你們可以按照以上的判斷標準給孩子評估一下,，看看自己的孩子注意力水平究竟好不好？如果你的孩子能達到以上四個標準,，那么祝賀你,！你孩子具備了成功人士必備的一個素質(zhì)——高度集中的注意力。無論他干什么事,，他都能排除外界干擾,，整個身心都沉浸其中。他除了學習成績比較好,，在其他方面也容易取得佳績,。

        如果你的孩子只能達到其中的一二項，或者一項也達不到,，那么需要提醒你,，你孩子做事總是心猿意馬，三心二意,；做作業(yè)粗心大意,，成績也不怎么理想。常常有這樣的感覺：本想集中精力干一件事,，可是由于各種原因,，他總是分心，或者她本身就是一個好動的人,，靜不下來,，結果浪費了許多寶貴時間，一事無成,，常常后悔不已,。如果不想辦法提高她的注意力，不管她的天資如何好,，做的許多事都會事倍功半,。

 注意力測評一,、

對下列自測題，符合自己情況的在括號內(nèi)畫“√”,，反之畫“×”,。

１、上課聽講時,，常常走神,，心不在焉。（?。?span lang=EN-US>

２,、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過一天,。（?。?span lang=EN-US>

３、想干的事情好多,，卻不能靜下心來認真做其中一件,，結果什么事都沒有做好。（?。?span lang=EN-US>

４、做語文作業(yè)時,，就急著想做數(shù)學作業(yè),，恨不得一下把作業(yè)做完。（?。?span lang=EN-US>

５,、擔心第二天上學遲到，有時整晚睡覺不踏實,。（?。?span lang=EN-US>

６、總覺得上課時間過得太慢,。（?。?span lang=EN-US>

７、做作業(yè)時,，常走神,，想起作業(yè)以外的事情。（?。?span lang=EN-US>

８,、始終忘記不了前幾天被老師批評的情景。（?。?span lang=EN-US>

９,、在看書學習時，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得特別清楚,。（?。?span lang=EN-US>

１０、       讀書靜不下心來,，不能持續(xù)３０分鐘以上,。（　）

１１,、       一件事干得太久,，就會很不耐煩，急切的希望快點結束,。（?。?span lang=EN-US>

１２、       對剛看完的漫畫書會重新看好幾遍,。（?。?span lang=EN-US>

１３、       在等同學時,，覺得時間長的特別難熬,。（　）

１４,、       和朋友聊天時,，有時會無緣無故地說其其他無關的事。（?。?span lang=EN-US>

１５,、       學校集會時間稍長一點，就會不耐煩,，哈欠連天,，也不知道主持人說什么。（?。?span lang=EN-US>

記分：

“√”０分,，“×”１分?？偡譃椋保捣?。得分越高，注意力越強,。

０－３分　　　　注意力差

４－７分　　　　注意力稍差

８－１１分　　　注意力一般

１２－１３分　　注意力好

１４－１５分　　注意力很好

注意力測評二,、

世界著名的“舒爾特方格”測試法。 “舒爾特方格”不但可以簡單測量注意力水平,，而且是很好的訓練方法,。“舒爾特方格”又是心理咨詢師進行心理治療時常用的基本方法,。由于在我國心理科學未被廣泛接受，“舒爾特方格”也很少被應用,，而只出現(xiàn)在極少數(shù)心理咨詢室里,。

     其實，測量和訓練都是極為簡單的,。先說測量,，可自制“舒爾特方格”一個，如圖：

圖由 1CM × 1CM 的 25 個方格組成,，格子內(nèi)任意排列 1 —— 25 的共 25 個數(shù)字,。測量時，要求被測者用手指按 1 —— 25 的順序依次指出其位置,，同時誦讀出聲,，施測者一旁記錄所用時間。數(shù)完 25 個數(shù)字所用時間越短,，注意力水平越高,。以 7——12 歲年齡組為例，能達到26 ＂以上為優(yōu)秀,，學習成績應是名列前茅,， 42 ＂屬于中等水平，班級排名會在中游或偏下,， 50 ＂則問題較大,，考試會出現(xiàn)不及格現(xiàn)象。 18 歲及以上成年人最好可達到 8 ＂的水平,， 25 ＂為中等水平。

注意力測評三,、

對下列測試題作答,，符合自己情況的在括號內(nèi)畫“√”，反之畫“×”,。

1,、媽媽教導我的時候，我常常會左耳進,，右耳出,，不知她在說什么。（?。?span lang=EN-US>

2,、做作業(yè)時，語文作業(yè)也未做完,，我往往急著做數(shù)學作業(yè),。（?。?span lang=EN-US>

１、我常?？绰嫊?，很少看只有文字的書。（?。?span lang=EN-US>

２,、一有擔心的事情，我會終日憂心忡忡,，干什么事情都提不起精神,。（　）

３,、我老愛穿那一兩套自己特別喜歡的衣服,。（　）

４,、上課時,，我常常會想起其它事情，以致影響到聽老師講課,。（?。?span lang=EN-US>

５、做作業(yè)時,，我會覺得時間過得特別慢,。（　）

６,、我的好朋友各方面都和自己很相似,。（　）

７,、哪怕很小的事情我都擔心自己做不好,。（　）

８,、被老師批評后,，我始終忘記不了當時的難堪情景。（?。?span lang=EN-US>

９,、我做事情喜歡拖拖拉拉。（?。?span lang=EN-US>

１０,、       期末復習時，我喜歡一會兒復習這科,，一會兒復習那科,。（?。?span lang=EN-US>

１１、       放假時,，我會用幾天時間把所有作業(yè)做完,，其余時間盡情地玩。（?。?span lang=EN-US>

１２,、       在等人時，我會覺得特別心煩,。（?。?span lang=EN-US>

１３、       讀書時,，20分鐘不到我準會分心,。（　）

１４,、       要我參加我自己不喜歡的活動我特別難受,。（　）

１５,、       上課時,，教室外無論發(fā)生什么事情都會引起我的注意。（?。?span lang=EN-US>

１６,、       和同學聊天時，我會不知不覺地說起話題外的事情,。（?。?span lang=EN-US>

１７、       我做事情沒有定計劃的習慣,。（?。?span lang=EN-US>

１８、       我的興趣愛好好像很長時間都沒什么改變,。（　）

標準與自我評價：

凡畫“√”的題目記０分,，畫“×”的題目記１分,。把得分相加便是自己的總分。

得0—5分為注意力較差,；得6—10分為注意力一般,；得11—15分為注意力較好；得16—20分為注意力很好,。

注意力測評四,、

在以下數(shù)列中,，每行中都有一些兩兩相鄰、其和為10的成對的數(shù),，集中注意力找出這些數(shù),，并在每對的下面畫上線。

例如：2  7  4  6  1  1  9  6  2  8

此組題是測速度的,，所以要盡快做完,，不要超時，否則是得不到準確成績的,。

時間：10分鐘,。

A：79148756394678831234567898765437

B：91765432198765431421521621728194

C：12845678912345671521631746135124

D：33467382914567349129123198265190

E：51982774675370988028382032465934

F：20563770895749745505533554465505

G：64328976378209382457864018258640

H：76554744466688831345178313141561

I：32832112312354378239237236324376

J：98798787682676570198684743289619

K：19873826455910884234568345679467

L：24682468369118194455566667777738

M：83659172375943767766554433221199

N：91827364558183729108207456789234

O：27348556472378026775675675645766

P：63868918764382928765465435432321

Q：97543354682254668574635296645342

R：40439347368247463647586972837283

S：50161984632876428487659071151682

T：83654289664036826754698457342891

U：48654876983473896474676476473468

V：89573869010285378232818171615648

W：64286497628018365283667788991122

X：48295163837846752866337744885599

Y：62482746389619848328455918264379

本組數(shù)列共有150對其和為10的鄰數(shù)。每答漏（答錯）一對數(shù)字,，得1分,。

得0—26分者     你集中注意力的能力非常強，在學習工作中一定以效率高著稱,。

得27—37分者   你也較善于集中注意力,。如果能有意識地經(jīng)常進行一些專業(yè)訓練，會達到優(yōu)秀水準的,。

得38—48分者    你剛剛達到及格線上,，面臨兩種選擇。一是向前走,，經(jīng)過努力會成為良好者中的一員,；一是向后退，毫不以目前的狀況為憂,，那么你成為一個漫不經(jīng)心者的日子就不遠了,。

得49—143分者   警鐘已經(jīng)敲響了，你是個注意力不集中的人,。難道你愿意永遠做一個對學習生活缺乏激情,、視而不見的人嗎？趕快抓緊時間進行強化訓練吧,！