古老的醫(yī)學(xué)里提倡的自然療法,，對(duì)于治療都市慢性病，效果遠(yuǎn)比吃藥明顯,。
    小計(jì)謀1 每天早晨起床洗臉時(shí)，將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗,，既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練,，漸漸習(xí)慣了低溫,，再有冷空氣入侵,，也就見(jiàn)怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了,。
    小計(jì)謀2 塞車(chē)時(shí),，可以進(jìn)行呼吸放松,。先呼氣，再以鼻吸氣,，默數(shù)4下,，閉氣7下，再用口呼氣,，帶出“咻”聲,，默數(shù)8下。只要你經(jīng)常偷閑片刻做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng),，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈平靜了,。如果失眠，癥狀也會(huì)得到改善,。
    小計(jì)謀3 不要擠在狹窄憋氣的電梯里,，爬樓梯吧！每爬1分鐘樓梯，你就會(huì)消耗6卡路里熱量,。
    小計(jì)謀4 如果辦公室外陽(yáng)光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽(yáng)光,。紫外線(xiàn)不僅是非常好的消毒工具,，還可以增強(qiáng)鈣的吸收，所需的維生素D也會(huì)輕而易舉地得到,。
    小計(jì)謀5 午間工休如果不能打盹,，就抹點(diǎn)薄荷膏和嚼嚼口香糧。薄荷膏的味道能讓你神清氣爽,，只要聞上幾秒鐘,，鼻子就會(huì)將嗅沉感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì)頓時(shí)為之懷振,。
    小計(jì)謀6 工作一陣后,，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳,，夾緊兩臂,，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次,。通過(guò)使頸、背發(fā)力,，刺激血液循壞從而達(dá)到放松頸背的效果,，以免你落下腰酸背痛的毛病。
    小計(jì)謀7 下午三四點(diǎn)是你一天中最乏力的時(shí)候,，不妨吃根香蕉補(bǔ)充點(diǎn)能量,。維生素B6可幫助人體產(chǎn)生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),，而香蕉正是維生素B6的超級(jí)來(lái)源,。
    小計(jì)謀8 將一點(diǎn)檸檬和一點(diǎn)鹽混合輕拍在臉上5到10分鐘，然后洗掉,。擰檬具有收縮作用和抗菌作用,，是極好的皮膚清潔劑，它含有豐富的維生素,，有助于預(yù)防細(xì)菌生長(zhǎng),，并對(duì)痤瘡有很好的治療作用。
    小計(jì)謀9 洗臉時(shí),，順便用手掌將溫水捧起,，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次,；然后用冷水重復(fù)以上做法20次,。這樣做改善你的眼部血液循壞。
    小計(jì)謀10 周末釣魚(yú)去吧,，釣魚(yú)是一項(xiàng)有趣的戶(hù)外活動(dòng),，不僅讓你一小時(shí)消耗100－200卡路里的熱量，還能讓魚(yú)成為你健康飲食的最佳營(yíng)養(yǎng)品,，即使是富含脂肪的魚(yú),，其脂肪量也少于瘦肉。  
    PS：養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣,，才會(huì)有健康的身體,。這些道理都很簡(jiǎn)單，但要做到可不是那么容易的,。我自己做的最好的有兩點(diǎn)：一,、高中時(shí)從《讀者》上讀到了一篇關(guān)于喝水的文章。從此我再不喝碳酸飲料,，無(wú)論雪碧,、可口可樂(lè)、芬達(dá)還是美年達(dá)通通不喝,，有七八年了,，我渴了就喝水,，改善生活就喝果粒橙,。二、我很少吃一些垃圾食品,，鍋巴,、薯片,、雪餅,、方便面、罐頭等等,。我可能有兩三年沒(méi)吃過(guò)薯片和罐頭了。有一點(diǎn)做的不好,，就是油炸食品、火腿腸和咸菜我還是會(huì)吃。在學(xué)校的時(shí)候,，空閑時(shí)間太多,，零食填滿(mǎn)了我們的很多空間,。剛看到十大垃圾食品那篇文章的時(shí)候,，我還跟舍友說(shuō),，如果沒(méi)有這些垃圾食品，生活企不是少了很多趣味,？可現(xiàn)在我也做到了，不是說(shuō)我這人自制力多強(qiáng),，是我腦子里這種意識(shí)很強(qiáng),，每次看到這些東西時(shí),，我就在心里告訴自己，這些對(duì)身體沒(méi)好處,，少吃或者不要吃,。養(yǎng)成習(xí)慣就好了,。