1、早晨不能在固定的時間自然醒來,，起床后四肢乏力,。5分
2、梳頭時持續(xù)掉頭發(fā),。5分
3,、患有風濕癥。10分
4,、腰腹部出現(xiàn)贅肉,。10分
5、經(jīng)常發(fā)生便秘,、腹瀉,。5分
6、呼吸道容易“上火”,。5分
7,、臉部皮膚粗糙。5分
8,、換季時經(jīng)常皮膚瘙癢,。5分
9,、工作1小時后,，就感到身體倦怠,，胸悶氣短。5分
10、無名的火氣很大,。5分
11,、進餐甚少，味如嚼蠟,。10分
12,、經(jīng)常失眠，即使睡著了,，又老是在做夢。10分
13,、免疫力下降,，春秋流感一來，難逃“流”運,。5分
說明：
1,、如果累積總分超過20分，就表明您體內(nèi)已有少量毒素堆積,；
2,、如果累積總分超過40分，說明您體內(nèi)毒素堆積已較為嚴重,；
3,、如果累積總分超過60分，您體內(nèi)已經(jīng)有非常大量的毒素堆積,，如果不馬上清除,，很可能引發(fā)其他不良癥狀排毒方法推薦。
身體自己就能搞定排毒
目前市場上有關排毒的保健品也是琳瑯滿目,，但是楊大夫表示,，其實人體就有一套很好的排毒系統(tǒng)，只要我們懂得正確的排毒方法一樣可以達到排出毒素的效果,。我們可以根據(jù)身體的不同部位進行有針對性的排毒措施,。
1、肺部排毒
肺臟是最易積存毒素的器官之一,，每天的呼吸將約8000升空氣送入肺中,，空氣中漂浮的細菌、病毒,、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入到肺臟,。不但肺要受到傷害，有毒物質(zhì)還能潛入血液循環(huán)“株連全身”,。
排毒措施：此時可借助咳嗽清除肺部的毒素,，早上在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸，深吸氣時先緩緩抬起雙臂，然后突然咳嗽,，同時迅速垂下雙臂使氣流從口鼻噴出,，將痰液咳出。如此反復多遍,，每天堅持這樣做,，能使肺保持清潔，這樣可以幫助肺臟排毒,。此外,，還可以多吃黑木耳，因為黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力,，可以清肺,、清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì),。
2,、腎臟排毒
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料,，并通過尿液排出體外,。
排毒措施：不要憋尿。尿液中毒素很多,，若不及時排出,，會被重新吸收，危害全身健康,。充分飲水可以稀釋毒素的濃度,，而且促進腎臟新陳代謝，將更多的毒素排出體外,。但水不等于甜飲料,，甜飲料喝多了會使身體攝取大量的糖分和熱量，對身體沒有好處,。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水,。此外還要多吃黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒,。
3,、大腸排毒
食物殘余在細菌的發(fā)酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產(chǎn)生吲哚等有毒物質(zhì),，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質(zhì),，需要盡快排出體外。
排毒措施：飲水沖洗腸道,。腸道中的糞便毒素甚多,，如硫化氫,、吲哚、糞臭素,，若不及時排出,，會被機體重新吸收，損害人體的健康,。因此應保持大便通暢,。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活動活動,，能起到清刷胃腸的作用,，使得大小便排出，清除毒素,。以天然食品取代精加工食物,，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿,、木瓜、奇異果,、梨都是不錯的選擇,。此外，糞便之所以會留在人體內(nèi)就是因為腸道的蠕動不夠,，如果平時多吃富含纖維的食物,，比如糙米、蔬菜,、水果等,，都能增加腸道蠕動，減少便秘的發(fā)生,。
4,、肝臟排毒
肝臟是人體最大的解毒器官，各種毒素經(jīng)過肝臟的一系列化學反應后,，變成無毒或低毒物質(zhì),。
排毒措施：體育鍛煉。體育鍛煉是頂級的排毒運動,，通過把壓力施加到肝臟等解毒器官上,，改善器官的緊張狀態(tài)，加快其血液循環(huán),，促進排毒,。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能,，苦瓜中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細胞活性,，清除體內(nèi)有毒物質(zhì),。
5、皮膚排毒
皮膚是人體最大的排毒器官,，皮膚上的汗腺和皮脂腺,，能夠通過出汗等方式排除其他器官難以排出的毒素。
排毒措施：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動,。每周最好還要洗一次蒸汽浴或桑拿浴,，能加快新陳代謝、排毒養(yǎng)顏,。蒸桑拿時要注意飲水,，浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分,，同時排出剩下的毒素,。
夏日調(diào)整身心4個活力排毒方案
你需要對身體進行一次排毒大掃除，從緊張和壓力中釋放出來,，讓自己變的更漂亮,。下面就集中介紹了5種排毒的方法，希望經(jīng)過休整,，大家都可以調(diào)整好自己的狀態(tài)來迎接更有挑戰(zhàn)性的工作,。
食物排毒法
1食物排毒法：
在5-7天內(nèi)給你的身體來個大掃除，自我清理毒素,。
A起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙,，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水,，它可以促進腎臟的循環(huán),，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣,，此時也可以一并服下,，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機體正常運作,。
B肝臟是解毒的重要器官,，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥,、肉類,、乳制品，鹽和糖,，食物添加劑,、防腐劑、飽和脂肪,、酒和油炸食品的攝入量,。以米飯為主食,，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥,。
C盡情享受蔬菜和水果,，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘,、葡萄,、菠蘿、黃瓜,、菠菜,、卷心菜、水田芹,。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦,，是由于它們含有凈化物質(zhì)。
TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好,，不過不必緊張,，人體此時正在進入一種“康復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素,，會導致頭痛,、疲乏。
運動排毒法
2運動排毒法：
對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說,，這是最合適的方法,。
A每日至少散步30分鐘,，做些輕柔舒緩的運動,，如慢跑、打太極拳,。
B練習腹式呼吸：平躺下來,，用鼻孔吸氣，然后屏氣,，氣流經(jīng)過腹腔,，再慢慢從鼻孔呼氣。
C洗桑拿來幫助出汗,，10到15分鐘后沖一下涼水澡,，刺激血液循環(huán)。
D運動的同時,，要時刻補充水分,，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料,。市場上的運動型飲料,，在排毒的幾天里最好不要飲用,。
美容排毒法
3美容排毒法：
皮膚是身體排毒的重要途徑，而當體內(nèi)毒素累積過多時,，皮膚也會首先報警,。膚色黯淡、干澀無光,、痘痘頻頻,、油膩嚴重——這些都是身體中毒的跡象。
A身體干刷按摩
每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行干按摩,，被譽為促進身體排毒的真正妙方,。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去,。通?？刹捎萌畎茨κ址ǎ韵露系貙θ硎┘影茨α?，注意按摩方向為肢體末端向心臟方向,。
b每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程,，促進淋巴及血液循環(huán),，從而將毒素排出。
泡澡排毒法
4泡澡排毒法：
泡澡絕對是幫助肌膚排毒的好方法,，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉,，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性,。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選,，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油,，會起到不錯的排毒效果,。
大S純自然排毒法
最近有一名大廚師教我一種凈化體內(nèi)的方法。就是早上把燕麥,、維吾爾葡萄干和水煮蛋混在一起吃(不要加水),。剛開始干巴巴的吃不太習慣，不過連著吃三天就會大便通暢,，體內(nèi)廢物等毒素也會隨之排出,。
隨著每天早上持續(xù)這樣吃，我覺得自己的身體開始“無毒一身輕”,，骨骼也變得健壯起來,，當然肌膚也變好了，臉色也很紅潤?，F(xiàn)在我每周至少吃一次這樣的排毒早餐,。
吃完之后會覺得很有精神,，真的是一種很奇妙的食物！
每天吃素身體好
我從練瑜伽開始就改變了飲食習慣,，開始吃素,。雖然以前最喜歡吃牛排等肉類和一些油膩的食物，現(xiàn)在已經(jīng)是道地的素食主義者了,。
我不知道是不是因為我的身體比較適合吃素,，現(xiàn)在我的身體真的很好。
由于每天都只吃蔬菜和水果,，體內(nèi)的毒素漸漸排出,，對我來說，最好的保養(yǎng)就是吃素了,。
我在家經(jīng)常自己做菜,，妹妹說我做的蔬菜咖喱是“世界上最好吃的”。我通常不吃維他命之類的保健食品,，生理期結(jié)束后就喝一種叫“四物”的中藥,，連續(xù)喝一個星期，早晚兩次,，身體就恢復過來了,。如果想要皮膚立刻變好，就每天吃大量的燕窩,。
塑造感性
我的好奇心比誰都旺盛,，也特別喜歡學習各種東西。從小就學了不少才藝,，有爵士舞,、爵士鼓、芭蕾,、民族舞蹈,、騎馬等等,，現(xiàn)在正在學習油畫,。
在語言方面，只要有一點興趣的,，我都會去學,。英語一直到現(xiàn)在還在學，另外還學過法語,、日語,、韓語、廣東話和泰語等,。但學了之后發(fā)現(xiàn)根本不容易,，不過學習的過程很有趣,。
好奇心跟我后來的很多經(jīng)歷有關，它能夠塑造人的感性,，善用自己的視覺,、聽覺、味覺,、嗅覺,、觸覺等所有感覺來提升自己的經(jīng)驗值。我認為這些會打造出女性之美,，是一件美妙的事情,。
以下是具有排毒功能的食品，能夠幫助清理體內(nèi)垃圾,，常吃很有好處,。希望對各位MM們有所幫助。
1.蜂蜜
味甘,，性平,，自古就是滋補強身，排毒養(yǎng)顏的佳品,。
功效：對潤肺止咳,，潤暢通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效,，很容易被人體吸收利用,。
適合癥狀：防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱有好處。
2.胡蘿卜
味甘,，性良,，養(yǎng)血排毒，健脾健胃的有效解毒食物,。
功效：與體內(nèi)的汞離子結(jié)合后,，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)的汞離子的排除,。白蘿卜,、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效,。
適合癥狀：用于鉛,、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題,。
3.海帶
味咸,，性寒，是化痰、消炎,、平喘,、排毒、通便的理想排毒食物,。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后,，促進有害物質(zhì)，病變物和炎癥滲出物的排除,，同時海帶含有一種叫硫酸多糖,，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外,。
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥,，高血壓、動脈硬化,，藥物中毒,、浮腫。
4.木耳
味甘,，性平,，是排毒解毒，消胃滌腸,，和血止血的最佳食物,。
功效：木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力,，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵,、雜質(zhì)吸附，再排出體處,。
適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人,，特別應多食。
5.黃瓜
味甘,，性平,，是具有明顯清熱解毒，生津止渴的排毒食物,。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸,，能促進人體新陳代謝，排出毒素,，所含維生素C的含量比西瓜高5倍,，能美白皮膚,，使其保持彈性,，抑制黑色素的形成。而且吃黃瓜有助于化解炎癥，還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,。
適合癥狀：肺,、胃、心,、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好,，夏日里容易煩躁、口渴,、喉痛或痰多,。
6.苦瓜
味甘，苦,，性平,，是解毒，養(yǎng)顏美容的少有食物,。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質(zhì),，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞活性,，清除體內(nèi)有害物質(zhì),。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜,，女性應多吃,，以利經(jīng)血調(diào)順。
7.荔枝
味甘,，酸,，性溫，是解毒止瀉,、生津止渴,、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效：荔枝有補腎益精,，改善肝功能,，加速毒素排除，促進細胞生成,，使皮膚細嫩等功效,。
適合癥狀：皮膚粗糙、干燥,，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等,。
8.豬血
味甘，性溫,，是解毒清腸,，補血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物
功效：豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒清腸分解物,，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外,。
適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機,，另外,，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用,。
9.綠豆
味甘,，性涼，是清熱解毒,，去火的常備食品,。
功效：常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進機體的正常代謝,。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩,，煎炸，熱性的食物之后,，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢,、暗瘡、痱子,，綠豆具有強力解毒功效,，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇,，又有保肝和抗過敏作用,，在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更甚,。
10.茶葉
性涼,，味甘苦，是清熱除煩,，消食化積,，通利小便的排毒衛(wèi)士。
功效：對醒腦提神,，清利頭目,，清暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質(zhì)----茶多酚,，具有解毒作用,。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基,，用于保健強身和延緩衰老,。
適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用,，堅持飲茶有防止腫瘤產(chǎn)生的積極功效。
11.大蒜
大蒜中的特殊成分能讓體內(nèi)鉛的濃度下降,。
12.蘑菇
能幫助排泄體內(nèi)毒素,，促進機體的正常代謝,。
13.草莓
能幫助清潔胃腸道,，并強固肝臟。對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人,，不宜食用,。
14.櫻桃
能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當?shù)妮o助功效,，同事還有溫和的通便作用,。
15.葡萄
能幫助腸內(nèi)粘液組成，清除肝,、腸,、胃、腎的垃圾,。唯一的缺點是熱量有點高,，40顆葡萄相當于兩個蘋果的熱量。
16.蘋果
含半乳糖,，醛酸,，能幫助排毒，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化,。熱量也很低
