時下，游泳是最熱門的健身活動之一，尤其是夏天除了游泳池,，迷人的海濱,、清澈的河流，以及寬闊的湖蕩,，都是人們歡享快樂,、消暑解熱的好去處。游泳不僅跟許多體育項目一樣,，對多種慢性疾病有一定的輔助治療作用,，而且還有其獨特的價值。

1.游泳是一種全身性的鍛煉,，因而它對于疾病也是一種綜合性,、全身性的治療。通過游泳鍛煉,，可增強人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能,，改善血液循環(huán)，提高對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收,，從而能增強體質(zhì),，增強對疾病的抵抗力，并獲得良好的治療效果,。并且游泳還集合了陽光浴,、空氣浴和冷水浴對人的所有療效,。

2.游泳可以增強人體各器官的功能,。慢性病人通過游泳鍛煉，可使已衰弱的器官,、系統(tǒng)的功能得到恢復(fù)和增強,，從而使疾病得到治療。

3.游泳鍛煉使人精神愉悅,、心情舒暢,。既可陶冶情操、磨煉意志,，培養(yǎng)人們同大自然搏斗克服困難的拼搏精神,，又能使病人建立起戰(zhàn)勝疾病的信心，克服對疾病畏懼的消極心理,，有助于健康的恢復(fù),。

4.增強心肌功能。人在水中運動時,，各器官都參與其中,，耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給運動器官更多的營養(yǎng)物質(zhì),。游泳時水的作用使肢體血液易于回流心臟,，血液流速加快，增加心臟的供血,，使其跳動頻率加快,，收縮強而有力，從而鍛煉出一顆強而有力的心臟,。當然,，對于心血管病人來說，一定要先咨詢醫(yī)生后再決定是否可以進行游泳鍛煉,。

5.增強抵抗力,。游泳池的水溫常為26攝氏度到28攝氏度，在水中浸泡散熱快,，耗能大,。為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要,，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng),，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應(yīng)能力,，抵御寒冷,。經(jīng)常參加冬泳的人，由于體溫調(diào)節(jié)功能改善,，就不容易傷風感冒,，還能提高人體內(nèi)分泌功能，從而增強對疾病的抵抗力和免疫力,。

6.減肥,。游泳時身體直接浸泡在水中，水的阻力大,，導熱性能也非常好,，散熱速度快，因而消耗熱量多,。有實驗證明,，人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時,，在14攝氏度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,，相當于在同溫度空氣中1小時所散發(fā)的熱量。由此可見,，在水中運動,，會使許多想減肥的人,，取得事半功倍的效果。所以,，游泳是保持身材的有效的運動之一,。

7.健美形體。人在游泳時,，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,，全身松弛而舒展，使身體得到全面,、勻稱,、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢,。在水中運動由于減少了陸地運動時地面對骨骼的沖擊,，降低了骨骼的老損幾率，使骨關(guān)節(jié)不易變形,。水的阻力可增加人的運動強度,，但這種強度又是非常柔和的，又有別于陸地上的器械訓練,，訓練的強度容易控制在有氧域之內(nèi),，從而使全身的線條流暢、優(yōu)美,。

8.加強肺部功能,。肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定，運動是改善和提高肺活量的有效手段之一,。據(jù)測定：游泳時人的胸部要受到12公斤至15公斤的壓力,，加上冷水刺激肌肉緊縮，呼吸感到困難,，迫使人用力呼吸,，加強呼吸深度,，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求,。游泳運動員的肺活量可高出正常人的1/4倍至1倍，劇烈運動時的最大吸氧量比其他運動高出1倍,。因此,，游泳促使人呼吸肌發(fā)達，胸圍增大,，肺活量增加,，而且吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢,，對健康極為有利,。

9.護膚,。人在游泳時，水對肌膚,、汗腺,、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用,，促進了血液循環(huán),，使皮膚光滑有彈性。此外,，在水中運動時,，大大減少了汗液中鹽分對皮膚的不良刺激。