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騎驢,，游天下 ！

夏天到了,，游泳,、玩水又成了大人孩子們最愛的活動之一。游泳是一項(xiàng)非常有益身心健康的健身活動,。既是對孩子生存技能的培養(yǎng),，同時也是一種強(qiáng)身運(yùn)動,，對孩子智力、身心等的發(fā)展大有好處,。

　每次游泳都有種身心舒暢的感覺,！那么，游泳的動作到底是怎么樣的呢,？

　蛙泳

　蛙泳配合有一個順口溜,，在講解蛙泳動作要領(lǐng)之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再收腿,，先伸胳膊后蹬腿,，并攏伸直漂一會兒?！?/span>從順口溜中可以看到,，手的動作是先于腿的動作。一定要在收手后再收腿,，伸手后再蹬腿。

　臂部動作：手臂由前方向下方至后方的時候,，先是放松的,，而后再用力。

　蛙泳的完整配合動作：雙手外劃時抬頭換氣,，雙手內(nèi)劃時收腿低頭稍憋氣,，雙手前伸過頭時蹬腿吐氣。

　腿部動作：屈膝收腿,，小腿與水面垂直,，腳牚在水面附近。兩腳距離大于兩膝距離,，蹬水的速度不要過猛,，也是由慢到快地加速蹬水。雙腿并攏伸直后,，來一個短暫的滑行(1-2秒),。

　自由泳

　游泳是全身運(yùn)動，任何一個部位的活動都離不開全身的協(xié)調(diào)配合,。自由泳的完整配合有多種形式,。一般常見的是手劃水2次，腳打水6次,，呼吸1次,。

　手的入水點(diǎn)在肩的延長線和身體中線之間，以大拇指領(lǐng)先,，斜插入水,。入水后,，使手臂伸展。隨著身體的轉(zhuǎn)動,，向外,、后方抓水、劃水,，保持高肘屈臂的劃水姿勢,。出水后，手臂自然,、放松地經(jīng)空中向前移臂,。

　腿部鞭狀打水：

　大腿帶動小腿，做鞭狀打水動作,。向上打水腿從直到彎,。腳接近水面時屈膝，小腿上抬,，使腳牚露出水面后向下打水,。打水時要繃腳(芭蕾腳)，不要勾腳,。

　仰泳

　如果以頭的位置為鐘表12點(diǎn),，兩手的入水點(diǎn)在11點(diǎn)和1點(diǎn)的位置。手入水后先直臂下劃,，兩肩不斷形成位置差,，一臂劃水時、另一臂移臂,。頭部保持穩(wěn)定,，不要左右擺動。

　移臂時手臂緊貼身體不能太寬,。身體始終保持伸展,、正直、幾乎水平地仰臥于水面,，好像平躺在床上,，頭下有一只矮枕頭。體會大腿用力,，上抬與下壓都要有,，體會大腿帶動小腿的感覺。

　蝶泳

　蝶泳的手入水點(diǎn)也在兩肩的延長線上,，以大拇指領(lǐng)先,，斜插入水。入水后,，肩,、肘前伸,，兩手沿曲線向外、后,、下方劃水,。

　呼吸與劃水的配合也是蝶泳技術(shù)的關(guān)鍵。手臂結(jié)束向內(nèi)劃水時,，頭露出水面吸氣,，移臂時頭還原入水。記住兩個“之前”,，即頭在手出水前出水,，在手入水前入水。

　移臂一般以低,、平,、放松的姿勢從兩側(cè)前移。蝶泳相對而言比較難,，四肢動作是雙臂,、雙腿同時協(xié)調(diào)發(fā)力，同時鞭狀打水也不易掌握,。

　哈哈~這個是傳說中的狗刨,！