在這里,，我給女性朋友開幾個(gè)食療的方子，這里把一個(gè)月分成四個(gè)階段,，大家可以在不同的階段服用,，以便養(yǎng)生，適用的人群是氣血不調(diào),、精力疲乏,、面色不佳的婦女，孕婦不可使用,。

    第一階段(月經(jīng)結(jié)束后的第一周)

    在月經(jīng)剛剛結(jié)束的時(shí)候,，陰血損失較大，需要以滋陰養(yǎng)血為主,，促進(jìn)體內(nèi)“陰”的力量的聚集,，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準(zhǔn)備,。這個(gè)階段的食療方是：熟地,、制首烏各9克，當(dāng)歸,、炒白芍各3克,，阿膠6克，龍眼肉3顆,、豬脊骨一節(jié),。具體方法是煲湯，一般以豬脊骨熟透了就可以了,。方中熟地滋補(bǔ)腎陰,，制首烏滋補(bǔ)肝陰，當(dāng)歸活血養(yǎng)血,，阿膠和白芍滋陰養(yǎng)血,，豬骨為血肉有情之品，中醫(yī)認(rèn)為豬為水畜，所以也是滋陰的,。在制作的時(shí)候,，可以根據(jù)自己的口味放入一點(diǎn)調(diào)料，但是不要太多,，稍稍放入一點(diǎn)鹽,，這個(gè)湯的味道還算不錯(cuò)，一周中喝兩三天,，可助陰血滋生,。

    第二階段(月經(jīng)結(jié)束后的第二周)

    此時(shí)陽氣開始生發(fā)，女性的身體進(jìn)入為排卵做準(zhǔn)備的階段,，此時(shí)的滋養(yǎng)方法,，是要促進(jìn)陰陽平和，具體的食療方為：熟地9克,，當(dāng)歸,、赤芍、女貞子,、菟絲子各6克,，豬脊骨一節(jié)，羊肉50克,。制做方法是煲湯,，其中除了滋補(bǔ)陰血的藥物，增加了女貞子滋補(bǔ)腎陰,，菟絲子補(bǔ)腎陽,，羊肉為溫陽之物，也是血肉有情之品,，對(duì)于促進(jìn)陽氣的生發(fā)有益,。此時(shí)豬肉和羊肉共用，有促進(jìn)陰陽平衡的意思,。這個(gè)階段也是大約一周的時(shí)間,，此湯女性朋友服用兩三天就可以了,。

    第三個(gè)階段(月經(jīng)結(jié)束后的第三周,，也是下一次月經(jīng)來臨的前一周)

    此時(shí)陽氣更足，將為下一次月經(jīng)做準(zhǔn)備,。此時(shí)的食療原則是,，補(bǔ)足陽氣。具體食療方是：熟地9克,，當(dāng)歸6克,，赤芍、菟絲子、巴戟天各3克,，羊肉50克,，山藥一段(約7厘米長，切片),。依然煲湯,，山藥可滋補(bǔ)脾腎，巴戟天溫補(bǔ)腎陽,，去掉豬肉只用羊肉,，是為了使身體的陽氣更好地生發(fā)。這個(gè)食療的方子可以服用到月經(jīng)的來臨,。

    此時(shí),，需要注意一個(gè)問題，有的女性經(jīng)前脾氣較大,，這是因?yàn)楦螝獠皇娴木壒?。這種女性，需要在前面方子里加入玫瑰花3朵,，用以疏理肝氣,。此食療方，在這一周里可以服用兩三天,。

    第四個(gè)階段(即月經(jīng)期)

    在月經(jīng)期間,，經(jīng)血排出的順利與否，直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),，此時(shí)女性身體啟動(dòng)了一個(gè)溶血機(jī)制，平時(shí)因各種原因出現(xiàn)的瘀血,，都可以通過這個(gè)階段排出,。食療的方子是：熟地、當(dāng)歸,、赤芍,、桃仁各6克，紅花3克,，益母草9克,，生姜3片，羊肉100克,。這個(gè)方子也是煲湯,，在月經(jīng)期的第一二天，可以每天服用,，以后幾天適當(dāng)服用兩次即可,。方子中的桃仁、紅花、益母草都是活血化瘀的,。

    這種煲藥膳湯的方法,，可以根據(jù)自己的體質(zhì)靈活掌握。我開的方子是一天的量,，湯煲好以后,，每天可喝兩頓。第二天就不要喝了,，以免夏天腐敗變質(zhì),。既然是藥膳，就要和食物一樣,，隨意吃就可以了,，不必拘泥每日一次，一般一周里面喝兩三天即可,。

    根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn),，一般婦女，在經(jīng)過兩個(gè)月這樣的分期調(diào)理以后,，就會(huì)使體內(nèi)的陰和陽達(dá)到一種平衡,，陰陽循環(huán)有序，氣血得到很好的恢復(fù),，面色就會(huì)出現(xiàn)很大的改觀,，精力也會(huì)旺盛很多。

    這套食療方子,，如果能得到當(dāng)?shù)蒯t(yī)生的幫助,，根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，適當(dāng)加減,，則應(yīng)該會(huì)有更好的效果,。再次提醒，孕婦和準(zhǔn)備懷孕的婦女是不能用這些食療方子的,，因?yàn)樘簽闅庋?，此時(shí)一般不能服用活血之藥。(本期博主：羅大倫 中醫(yī)博士)