促進腸胃蠕動的方法很多，其中飲食就是很重要的一種手段,，下面小編總結(jié)了可以促進胃腸蠕動的食物,，朋友們可以根據(jù)自己的口味需要來選擇。

　　一,、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,，可促進腸胃蠕動，有助排便,。最棒的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤、一起吃掉,，味道爽口甜美,。

　　二、糙米：糙米就是全米,，保留米糠,，有豐富的纖維，具吸水,、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒,。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法,。

　　三、胡蘿卜：胡蘿卜對改善便秘很有幫助,，也富含β-胡蘿卜素,，可中和毒素,。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒,，潤腸通便,，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,，既好喝又解渴,，也有利排毒。

　　四,、薏仁：薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果,，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,，直接將薏仁用開水煮爛后,，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品,。

　　五,、小米：小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁,，是屬于比較溫和的纖維質(zhì),，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用,。小米粥很適合排毒,，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富,，也有助于美白,。

　　六、綠豆：綠豆具有清熱解毒,、除濕利尿,、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒,、消腫,，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用,。

　　七,、紅豆：可增加腸胃蠕動，減少便秘,，促進排尿,?？稍谒皩⒓t豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,，能有效促進排毒,。

　　八、燕麥：燕麥能滑腸通便,，配合纖維促進腸胃蠕動,，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,，攪打時也可加入其他食材,，如蘋果、葡萄干,，營養(yǎng)又能促進排便,。