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尹巖
在中國的修煉體系中,，呼吸法一直是秘中之密,、難中之難，它也是提高功效的法中之法,、巧中之妙,。正因為如此，規(guī)范,、系統(tǒng),、實效的呼吸法世間罕見，人們也難以達到理想的境地,。 唐末宋初的鐘離權,、呂洞賓傳授的道學養(yǎng)生經(jīng)典《靈寶畢法》中包含著一套的系統(tǒng)呼吸法，它是以自覺生命能量和構建能量模式為目標,，通過規(guī)范,、細致,、專項的呼吸練習,，使練習者具備直接地、有針對性地調控生命能量的能力,，形成有規(guī)律,、有深度、有廣度,、有強度,、有層次的系統(tǒng)性呼吸,。在此基礎上，將系統(tǒng)呼吸法與生理學,、心理學,、中醫(yī)學、生命科學的知識和理論結合在一起,，就構建起系統(tǒng)的方法或技術體系,，建立起多層次的健康保障機制，確保達到祛病健康,、延年益壽的實效,。 一、系統(tǒng)呼吸法的基本理念 一般的人在呼吸的過程中并不關注自己的呼吸,，沒有規(guī)律性,，完全處于被動的狀態(tài)。由此也客觀地放棄了深入認識呼吸,、挖掘呼吸潛力,、開拓新的功能、創(chuàng)造更大功效的機會,。系統(tǒng)呼吸法就是要改變這種狀況,。 1．增加呼吸的附加值 一般的人都會寫字，而書法家卻能使所寫的字賦予藝術性,，從而增加了字的藝術價值和商業(yè)價值,。呼吸是人的本能，一般人用呼吸進行新陳代謝,。而練習“系統(tǒng)呼吸法”,，就是要賦予呼吸更多的附加價值，使人通過呼吸能夠主動地調控自我的生理活動,、能量狀態(tài),、精神境地等，最終達到調控自我生命,。 2．把呼吸變成獲得健康的能力 系統(tǒng)呼吸法是調控生理活動,、能量狀態(tài)、精神境地的技術或方法,，它對應著相應的能力和功效,。學習和掌握了這些方法，就擁有了主動調控自我的能力,，使用這種能力就能獲得健康的功效,。 3．使呼吸具有系統(tǒng)性 不同的呼吸方法有不同的作用和功效，把不同的呼吸有機地結合在一起，就能發(fā)揮綜合的作用和功效,，從而體現(xiàn)出呼吸的系統(tǒng)性,，為發(fā)揮更高層面的調控作用奠定基礎。 二,、系統(tǒng)呼吸法的內容 系統(tǒng)呼吸法包括自然呼吸gross when everewewe is done is going on you dot made it not deep andsuper,nogola hardly aweaarness （一）自然呼吸 自然呼吸是通過有意識有規(guī)律的均勻呼吸,、有深度的深厚呼吸,、有層次的細綿呼吸、有強度的長久呼吸的專項練習,，從單項呼吸到組合呼吸,，從有形的生理呼吸到無形的能量滲透、出入的呼吸,，煉就能夠主動地,、自如地溝通主觀意識和生命能量的自然呼吸，實現(xiàn)主觀意識和生命能量之間的內在聯(lián)系,，使練習者具備了直接調整內在能量的能力,，達到促進新陳代謝，調和身心健康的功效,。 自然呼吸分均勻呼吸,、深厚呼吸、細綿呼吸,、長久呼吸,、自然呼吸。 1．均勻呼吸,。均勻呼吸是長短均勻,、過程平穩(wěn)的呼吸。長短均勻集中地體現(xiàn)了呼吸的規(guī)律性,，這個規(guī)律性是在意識對呼吸的影響下形成的,，意念逐步跟隨著呼吸相伴而行，呼吸反作用于意識,，而使意識也具有了有序性,。過程平穩(wěn)集中地體現(xiàn)了呼吸的平穩(wěn)性，這個平穩(wěn)性也是在意識對呼吸的影響下形成的,，意念逐步跟隨著呼吸相伴而行,，呼吸反作用于意識，而使意識更具有了有序性,，表現(xiàn)在情緒的穩(wěn)定化,、心態(tài)的平和化,。 均勻呼吸的核心是通過意念與呼吸之間的作用與反作用,，形成兩者的有機結合,，達到了呼吸與意念的相隨相依、相合相融,，奠定了均勻呼吸是規(guī)律性呼吸的基礎,，這也是練習者必須掌握的基礎中的基礎。其功效是：呼吸有規(guī)律了,，思緒平穩(wěn)了,，心態(tài)平和了。 更深一層的意義在于,，科學知識告訴我們,，對于腦力勞動者來說，人體從食物中獲得的能量60%以上供應給大腦消耗,，人體的意念活動必然伴隨著能量的活動,。而有序的、有規(guī)律的意念活動必然伴隨著能量活動的有序化,、規(guī)律化,，這樣，有規(guī)律的意念活動通過有規(guī)律的呼吸活動就能夠直接影響能量的有規(guī)律的變化,，簡言之,，意識能夠直接影響能量的有規(guī)律的變化。均勻呼吸正是這種能夠使意識直接影響能量的呼吸方法,。 2．深厚呼吸,。深厚呼吸是氣滿兩肺、氣透全身的呼吸,。氣滿兩肺,，擴大了內外氣體的交換，有利于生理意義上的新陳代謝,。氣透全身,，就是在意念的作用下，練習者可以通過兩肺和全身毛孔進行氣體交換,，深入到達體內的各個地方,，從廣度和深度上，大大增加了體內外能量的交換,，這已經(jīng)不是一般意義上的新陳代謝,，其中包含著能量場的變化。也就是說,，練習者有意識地用意念借助于呼吸開始影響能量場的變化了,。More full breathing this is the way we creat awareness. 更深一層的意義在于，我們以往所說的氣體的交換往往局限于氣態(tài)物質的交換，即使說到能量的交換也指的是物質所包含的能量的交換,。通過深厚呼吸的練習,，練習者的意識不僅能夠深入肌體內部，參與深層次的能量交換,，還能自如地出入毛孔,，參與體內外能量的交換，這對人們常規(guī)的認識和理念是一個重大的突破,，它明確地告訴世人：通過有規(guī)律的呼吸練習,，人們可以直接、主動,、自如地進行體內外能量的交換,。 3．細綿呼吸。細綿呼吸是綿綿不斷,、細如游絲的呼吸,。綿綿不斷，在呼氣和吸氣的過程中和交界處,，都不能有間斷和停頓,，要連續(xù)不斷，循環(huán)往復,。細如游絲,，在呼氣和吸氣的過程中，盡可能地控制氣流量,，使其越小越細越好,，從最起碼的聽不著自己的呼吸，到幾乎感覺不到自己的呼吸為好,。 綿綿不斷,，不僅僅體現(xiàn)了呼吸的連續(xù)性，還能訓練出呼吸的慣性,。連續(xù)性是有意識的,，而慣性是無意識的。當呼吸的慣性發(fā)揮作用時,，它能把人的呼吸引入到一種無意識狀態(tài)下的呼吸,，感覺到這一口氣特別長，還不感覺難受,。細如游絲,，能使呼吸細而緩，緩而慢,，慢而靜,，靜而深,，從而把呼吸引入超常的狀態(tài)，提高練習的質量和效益,。呼吸的細綿是提高練習質量和層次的重要因素,，得之則事半功倍，失之則事倍功半,。 細綿呼吸是在均勻呼吸和深厚呼吸基礎上,，提升能量狀態(tài)和呼吸層次的呼吸方法,，是把人從意識狀態(tài)引入到無意識狀態(tài)下的呼吸方法,，也是深入某種境界的呼吸方法。 4．長久呼吸,。長久呼吸是量力而行,、盡力而為的呼吸。量力而行,，對于均勻呼吸,、深厚呼吸、細綿呼吸,，能做到什么程度就做什么程度,，不要著急、不要冒進,、不要勉強,，按照要求努力去做，循序漸進,。盡力而為,，努力進取，努力提高,，要有主動戰(zhàn)勝困難的勇氣和決心,。 由于人們在年齡、性別,、生理和心理的健康狀況等方面存在著差異,，每個人都要以自己當前的水平和能力為起點，以功法的目標為方向,，按照具體的方法和要求用心去做,。能多煉就盡量多煉，功夫是煉出來的,，不要抱任何不切合實際的幻想,。每個人練功都是為了自己的健康，現(xiàn)在吃苦受累是為了將來不吃苦不遭罪,。 從深一層的意義講,，當我們把“量力而行,，盡力而為”的“力”理解成通過均勻呼吸、深厚呼吸,、細綿呼吸所獲得的能力時,，它將積極、主動,、全面地提升練習水平,。 5．自然呼吸。自然呼吸是均勻,、深厚,、細綿、長久的呼吸,。在分別進行了均勻呼吸,、深厚呼吸、細綿呼吸,、長久呼吸的專門練習以后,，把它們合并在一起同時煉，每一次呼吸都要做到均勻,、深厚,、細綿、長久,。 自然呼吸是組合式的呼吸：均勻呼吸是核心基礎,，深厚呼吸是深度量變，細綿呼吸是深層質變,，長久呼吸是能力體現(xiàn),。當把均勻、深厚,、細綿,、長久綜合在一起時，自然呼吸就擁有了深厚的內涵和相應的功效,，使練習者能夠主動地,、自如地構建主觀意識和生命能量之間的內在聯(lián)系，具備了直接調整內在能量的能力,，達到促進新陳代謝,，調和身心健康的功效。 ?。ǘ?/strong>宇宙呼吸 宇宙呼吸是在自然呼吸的基礎上,，以天地間能量場的開合升降為模式，在人體內外的三個空間范圍內調整人體能量場,，建立開合升降模式的立體呼吸法,。它拓寬了能量交換和代謝的途徑和范疇,，營造了和諧有序的內在環(huán)境，使練習者具備了系統(tǒng)調整內在能量的能力,，確保人體內各個系統(tǒng)和組織的功能和作用的正常發(fā)揮,，達到內外通暢、身心康泰的功效,。 宇宙呼吸法分毛孔呼吸,、升降呼吸、聚散呼吸,、自身宇宙呼吸,、人體宇宙呼吸、天體宇宙呼吸,、收功呼吸,。 1．毛孔呼吸,。毛孔呼吸是能夠溝通和促進毛孔內外的能量交流和轉化的呼吸,，它是一種人們可以直接從外界獲取能量的方式，也是呼吸法中的基本要素之一,。Only in kubaka not while bring kewal kumbake nether there is in nor there is out. Feel very good in side. 2．聚散呼吸,。聚散呼吸是練習和應用聚散內在能量的呼吸，它通過立體的意念場的聚散帶動著能量場的聚散,，也是呼吸法中的基本要素之一,。Ora the field of engagy 3．升降呼吸。升降呼吸是在溝通心與腎之間的能量交換和運行的呼吸,，也就是中醫(yī)學中的“心腎相交”,、“水火既濟”，建立體內能量升降的呼吸,。Never conecteria on healing 5 concept of hp when there is anyproblem they to concerta 4．自身宇宙呼吸,。自身宇宙呼吸是同時練習毛孔呼吸、升降呼吸,、聚散呼吸,，在自身宇宙的空間范圍內，建立一個能量的開合與升降的模式,。每一種呼吸方式都有它特定的作用,，當兩種或兩種以上的呼吸同時作用時，其優(yōu)點在于：第一,，效率提高了,。原來在一定的時間里只能做一種呼吸，現(xiàn)在在相同的時間里,，可以做兩種或兩種以上的呼吸,。第二,，這不只是簡單的疊加，它會取得特殊的效果,。在練習的過程中,，各種呼吸的組合有很多，用法非常巧妙,。這是練功中的最高級的技巧,。 5．人體宇宙呼吸。人體宇宙呼吸是在人體宇宙的空間范圍內,，建立能量的開合升降模式的呼吸,。人體宇宙場是構想的立體的空間范圍，一般人難以涉及到這個范圍,，練習者首先要構想人體宇宙場,，在意識中先有這樣的概念，其次,，隨著人體宇宙呼吸的練習,，能量在逐步地充斥著人體宇宙場，練習者已經(jīng)開始涉及到這個范圍,。最后,，隨著內在能量的不斷增加和人體宇宙呼吸的專項練習，人體宇宙場就不在是構想的空間范圍了,，而是充滿著能量和意識的人體宇宙場,。地球有了大氣層，才庇護了地球上生命,；人體有了人體宇宙場,，才能更好的維系健康。 Akash mean space inakash and external akash breathing is the bright between in and out space. 6．天體宇宙呼吸,。天體宇宙呼吸是在天體宇宙的空間范圍內,，建立能量開合升降模式呼吸法。天體宇宙場是構想的立體的空間范圍,，一般人幾乎不涉及到這個范圍,。練習者首先要構想天體宇宙場，在意識中先有這樣的概念,，其次,，隨著天體宇宙呼吸的練習，能量在逐步地充斥著天體宇宙場,，練習者已經(jīng)開始涉及到這個范圍,。最后，隨著內在能量的不斷增加和天體宇宙呼吸的專項練習,，天體宇宙場就不在是構想的空間范圍了,，而是充斥著能量和意識的天體宇宙場,。In pranyama there is same concept and is like samadhi 人體有了天體宇宙場，可以在更大范圍內與天體相合,，實現(xiàn)更高層次的“天人合一”,，為人體的健康提供更好的環(huán)境和氛圍。 7．收功呼吸,。散而不收者耗,，聚而不散者滯。收功呼吸就是把釋放出去的能量都收回來,，把體內聚集的能量都分散到全身,，恢復人體的正常狀態(tài)的呼吸法，也是保護自己的有效方法,。
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來自： 自問心如何 > 《生活養(yǎng)生》
