1,、看眼睛：看眼睛實(shí)際上是看眼白的顏色,，俗話說(shuō)“人老珠黃”，其實(shí)指的就是眼白的顏色變得混濁,、發(fā)黃,，有血絲，這就表明你氣血不足了,。眼睛隨時(shí)都能睜得大大的,，說(shuō)明氣血充足；反之,，眼袋很大,、眼睛干澀、眼皮沉重,，都代表氣血不足,。

　　2、看皮膚：皮膚白里透著粉紅,，有光澤,、彈性,、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足,。反之,，皮膚粗糙，沒光澤,，發(fā)暗,、發(fā)黃、發(fā)白,、發(fā)青,、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳,、氣血不足,。

　　3、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑,、濃密,、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯,、掉發(fā),、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白,、開叉都是氣血不足,。

　　4、看耳朵：現(xiàn)在,，人的身體素質(zhì)越來(lái)越差,。不信你去仔細(xì)看看，現(xiàn)在人的耳朵小,，看上去越來(lái)越僵硬,、而且形狀上看上去已有些變形。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤(rùn),、肥大,、飽滿的大耳朵了。而這些大耳朵在老人那里卻很多見,，這說(shuō)明以前人的身體素質(zhì)明顯強(qiáng)于現(xiàn)代人,。

　　小孩子看耳朵看形態(tài)，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了,，主要看色澤,、有無(wú)斑點(diǎn)、有無(wú)疼痛。如果呈淡淡的粉紅色,、有光澤,、無(wú)斑點(diǎn)、無(wú)皺紋,、飽滿則代表氣血充足,。而暗淡、無(wú)光澤代表氣血已經(jīng)下降,。如果耳朵萎縮,、枯燥、有斑點(diǎn),、皺紋多,，它代表了人的腎臟功能開始衰竭，你要注意了,。

　　5,、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足,，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,，都是氣血不足。

　　6,、看手指的指腹：無(wú)論孩子還是成人,，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的,，都代表氣血不足,，而手指指腹飽滿，肉多有彈性,，則說(shuō)明氣血充足,。

　　7、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋,，說(shuō)明小時(shí)候消化功能不好，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后,。這類人體質(zhì)弱,，氣血兩虧。如果在小指上看到青筋,，說(shuō)明腎氣不足,。

　　如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深,，就代表小時(shí)候營(yíng)養(yǎng)差,，體質(zhì)弱，氣血不足。成年后,，這類女性易患婦科疾病,，男性則易患前列腺肥大、痛風(fēng)等癥,。

　　8,、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有,。大拇指上,，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5，其它食指,、中指,、無(wú)名指應(yīng)不超過(guò)1/5。

　　如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說(shuō)明人體內(nèi)寒氣重,、循環(huán)功能差,、氣血不足，以致血液到不了手指的末梢,，如果半月形過(guò)多,、過(guò)大，則易患甲亢,、高血壓等病,。

　　9、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn),，小孩不會(huì)有的,。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，一定要提高警惕,，這說(shuō)明身體氣血兩虧,、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征,。

　　10,、看牙齦：小孩子不明顯，主要是成人,。牙齦萎縮代表氣血不足,，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里,，就要注意了,，身體已在走下坡路，衰老正在加快,。

　　11,、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快,、睡眠沉，呼吸均勻,，一覺睡到自然醒,，表示氣血很足；而入睡困難,，易驚易醒,、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧,。

　　12,、看運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶、氣短,、疲勞難以恢復(fù)的狀況,，氣血就不足，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛,、渾身輕松的人就很好,。

　　最快的補(bǔ)血方法是什么？

　　補(bǔ)血的方法是食用高營(yíng)養(yǎng)的各種肉湯以及用黑米,、玉米,、血糯米、大米做成的糊,，再加進(jìn)已加工成糊狀的紅棗,、核桃、花生,、蓮子,、桂圓、枸杞子等,。所以病后初愈者,、產(chǎn)后婦女、老人,、孩子,、身體虛弱的人，多喝各種將肉燒得很爛的牛肉湯,、羊肉湯,、豬肝湯、雞湯,、骨髓湯、蹄筋湯等,，多吃各種直接消化吸收的糊,，對(duì)養(yǎng)生及疾病的治療特別好,。

　　最好的補(bǔ)血食品是什么？

　　簡(jiǎn)單地說(shuō),，只要吃到肚子里能消化吸收的食物,，就是補(bǔ)血的，所以補(bǔ)血的前提是胃,、腸道消化吸收的能力,，就算吃的是粗茶淡飯，只要全部吸收,，照樣補(bǔ)血,，而吃了高級(jí)的滋補(bǔ)品，胃,、腸道不消化,，依然什么用也沒有。

　　相對(duì)來(lái)說(shuō),，肉類,、蛋類、魚類這些高質(zhì)量的動(dòng)物蛋白,，能明顯地提高血液的質(zhì)量,，更容易使人抵抗力強(qiáng)，精力充沛,。

　　寒涼的食物是不是都不能吃,？

　　并不是所有的寒涼食物進(jìn)入肚子里都會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，只要與人的體質(zhì),、吃的季節(jié)相搭配,，能起到中和、平衡的作用,，就可以吃,。比如夏天，人體大量出汗,，而適量吃些大寒的西瓜,，它能除燥熱，又能補(bǔ)充人體因出汗多而丟失的水份,、糖份,，這時(shí)的西瓜對(duì)身體來(lái)講就能起到協(xié)調(diào)、補(bǔ)血的作用,，而天冷時(shí)吃西瓜,，就易導(dǎo)致血虧。

　　寒,、熱食物要搭配著吃,，比如吃大寒的螃蟹時(shí),，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜，用姜去中和蟹的寒涼,，這樣就不會(huì)對(duì)身體有任何的傷害,，還利于蟹肉的消化、吸收,。

　　黑色食品就是補(bǔ)腎食品嗎,？

　　我們經(jīng)常看到這樣的宣傳——黑色食品補(bǔ)腎,、補(bǔ)血,，如黑芝麻、黑豆,、黑米,、黑木耳、海帶,、紫菜,、烏骨雞等。其實(shí)并不盡然,，溫?zé)崾茄a(bǔ),、寒涼是瀉。黑米,、烏骨雞性溫,，補(bǔ)血、補(bǔ)腎效果明顯,；黑芝麻,，性平、補(bǔ)腎,、補(bǔ)肝,，潤(rùn)腸、養(yǎng)發(fā),；黑豆,，性平，補(bǔ)腎,、活血,，解毒；而黑木耳性涼,，海帶,、紫菜性寒，夏天可以經(jīng)常吃,，冬天盡量不要吃,。任何食物補(bǔ)還是不補(bǔ),，一定要看這個(gè)食物的屬性，性平,、性溫的食物，一年四季對(duì)身體都有補(bǔ)益的作用,，性涼,、性寒的食物，除了夏天以外,，其他季節(jié)盡量不要吃,，非要吃的話，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒,、胡椒、花椒配在一起,，這樣既能攝入這些食物特有的營(yíng)養(yǎng)素,，又不至于傷腎、傷胃,。

　　人見人愛的家庭補(bǔ)血方

　　在日常的飲食中,，還有很多的補(bǔ)血方，有興趣的朋友,，可以按下面介紹的方法去做,，也可換換花樣，讓家人更愛吃,。

　　紅棗,、桂圓、花生,、紅豆,、紅糖、白果,、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血,、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配,，就成了很好的補(bǔ)血食療方,。

　　紅棗是補(bǔ)血最常用的食物，生吃和泡酒喝的效果最好,。

　　紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝,，可以治療胃寒，胃痛,，再放入桂圓,，就是補(bǔ)血,、補(bǔ)氣的茶了，特別適合教師,、營(yíng)業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人,。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘,，但大便稀的人就不要加枸杞子了,。常喝紅棗、桂圓,、枸杞茶的女性朋友,，皮膚白皙，美容效果不錯(cuò),。枸杞子不要放多,，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了,，每天早上上班后給自己泡一杯,，不但補(bǔ)氣血，還能明目,，特別適合長(zhǎng)期待在電腦前的工作狂們,。

　　而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的,，因?yàn)橥馄ぐ×藯椬?，營(yíng)養(yǎng)成分出不來(lái)，而經(jīng)過(guò)炒制的紅棗,，經(jīng)開水一泡,，表皮都裂開了，里面的營(yíng)養(yǎng)成分才會(huì)慢慢地滲出來(lái),。

　　紅棗,、花生、桂圓,，再加上紅糖,，加水在鍋里慢慢地?zé)酰瑹醯脿€爛的,，經(jīng)常吃,，補(bǔ)血的效果很好。

　　紅棗,、紅豆,、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛，可以先煮紅豆,，紅豆煮爛了,，再放入糯米，紅棗一起燒,，也是一道補(bǔ)血的佳肴,。